Девушка, моя, попросила программу ей найти какую-нибудь. Проблемные места ноги, попа. Сам то уже полтора года бодибилдингом занимаюсь, мои программы не подойдут т.к. для набора массы, а вот ей для похудения. Подскажите пожалуйста где взять!
Девушка, моя, попросила программу ей найти какую-нибудь. Проблемные места ноги, попа
Цитата: От пользователя: Серёжка
а вот ей для похудения.
выполнять, это следует одним большим суперсетом(тоесть
одно упрожнение сразу идет за другим,без отдыха)за тренеровку выполняеться сразу 3-4 таких суперсета...
Если она имеет стаж тренеровок от 6 месяцев и состояние здоровья ей позволяют осуществлять такие нагрузки то вот прога:
Сперва выподы с гантэлями или грифом поочередно левая
нога,правая нога,левая нога и т.д на каждую ногу 15 раз..потом сразу делаеться станавая тяга на прямых ногах и ноги вмясте тоже 15 повторений,затем разгибание в станке 15 раз,потом сгибание в станке 15 раз,потом махи в сторону на кроссовере 15 раз на каждую ногу,затем голень тоже 15 раз в станке
подьем на носки...и после всего этого приседания на 15 раз со штангой...после всего этого пресс...отдых 3 минуты и повторить весь круг заново...и таких 3 круга...4 если она ну очень сильно амбициозная дама...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
