
Форумы > Спорт > Бодимастер

Нижний пресс

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Нижний пресс	^#29847	^наверх
Автор: Василика Дата: 15 августа 2006 13:05 Народ! подскажите упражнения именно на нижнюю часть пресса, а то убогость получается, верх нормально, а внизу такой пузик! пробовала держаться руками и поднимать ноги, нифига, только руки заболели! поднимать ноги лежа на коврике вообще мрак, спина заболела!
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс

^#29849

^наверх

Автор: DеnisТV© В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 67, 80, 86, 142

Дата: 15 августа 2006 13:20

Цитата:
От пользователя: Василика

Народ! подскажите упражнения именно на нижнюю часть пресса, а то убогость получается, верх нормально, а внизу такой пузик! пробовала держаться руками и поднимать ноги, нифига, только руки заболели! поднимать ноги лежа на коврике вообще мрак, спина заболела!

хм, да только уголок и поднятие ног в положении лежа ...
Можно на удержание делать ... т.е. поднять ноги (в уголке, а положении лежа просто оторвать носки от пола) и держать на время - статика - вещь шикарная ...

| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29852	^наверх
Автор: Василика Дата: 15 августа 2006 13:25 вот у меня и проблема, что при таких нагрузках у меня работает все, кроме нижнего пресса!!! никак не могу "заставить"... чтоб такое придумать, чтоб все таки правильно получилось....
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29853	^наверх
Автор: иКатерина Дата: 15 августа 2006 13:25 ак "пузик" все равно будет же )) в спокойном состоянии если, конечно, не высушится напрочь
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29855	^наверх
Автор: Василика Дата: 15 августа 2006 13:28 напрочь не могу, муж войну объявит :-) но и такое безобразие сил нет терпеть....
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс

^#29856

^наверх

Автор: DеnisТV© В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 67, 80, 86, 142

Дата: 15 августа 2006 13:36

Цитата:
От пользователя: Василика

напрочь не могу, муж войну объявит
но и такое безобразие сил нет терпеть....

хм, ну можно диафрагму потренеровать :-) Втягивайте живот и держите в таком состоянии максимально продолжительное время ... визуально - поможет :-)

| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29858	^наверх
Автор: Alex Sv Дата: 15 августа 2006 13:44 http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&...
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29859	^наверх
Автор: Василика Дата: 15 августа 2006 13:55 хм... втягивать? попробую.... спасибо!
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29870	^наверх
Автор: nata333 Дата: 15 августа 2006 14:55 Лечь на спину ... ноги вытянуть и поднять немного выше туловища ( например, лежа на полу - ноги на низкий диван) и поднимать туловище , как обычно качают пресс.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс

^#29876

^наверх

Автор: DеnisТV© В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 67, 80, 86, 142

Дата: 15 августа 2006 15:30

Цитата:
От пользователя: Vishеnka

Не плохая фигурка ;-)
но над быцепсом бедра еще работать и работать, широчайших пачти нет :-( икры отставшие напроч :-)

В общем неплохие только плечи и пресс, а вот бока подзаплывшие ...

| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29878	^наверх
Автор: stasek Дата: 15 августа 2006 15:38 а мне нравится :-d
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс

^#29879

^наверх

Автор: Иран и Ракович
Дата: 15 августа 2006 15:46

Цитата:
От пользователя: 315444444

да у этой девушки всё в порядке, своими бы глозами поглядеть .. да поближе, поближе

| Поделиться:

Re: Нижний пресс

^#29889

^наверх

Автор: DеnisТV© В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 67, 80, 86, 142

Дата: 16 августа 2006 10:26

Цитата:
От пользователя: Урабогра

да поближе, поближе

да на осЧУП :-) ;-) ... да и попробывать немышало бы :-) ;-) ;-) ;-)

| Поделиться:

Re: Нижний пресс

^#29890

^наверх

Автор: Glenlivet
Дата: 16 августа 2006 11:01

Цитата:
От пользователя: Vishеnka

Vishеnka (отправить письмо) (о пользователе)

Ну автор сообщения судя по фото тоже ничего...
С нижним прессом проблема...
Присоединяюсь - не помогает ничего, живот отвисает в расслабленном состоянии

| Поделиться:

Re: Нижний пресс

^#29891

^наверх

Автор: DеnisТV© В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 67, 80, 86, 142

Дата: 16 августа 2006 11:07

Цитата:
От пользователя: VVD*

живот отвисает в расслабленном состоянии

тренеруй диафрагму - чоужжж :-)

| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29901	^наверх
Автор: vlad75 (О пользователе) Дата: 16 августа 2006 18:09 ну, к сожалению многие забывают про технику выполнения,дыхание...... так вот по биомеханике движения (если правильная техника выполнения) ВСЕ упражнения на пресс сначала включают в работу сначала нижнюю часть пресса
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29902	^наверх
Автор: MMEN Дата: 16 августа 2006 19:00 А есть какая-то последовательность по которой лучше качать пресс? Ну сначала нижний потом верхний потом косые , или что там? Или все едино?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс

^#29904

^наверх

Дата: 16 августа 2006 19:04

Цитата:
От пользователя: MMEN

А есть какая-то последовательность по которой лучше качать пресс?
Ну сначала нижний потом верхний потом косые , или что там?
Или все едино?

Весь карсет за раз долби ...

| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29905	^наверх
Автор: vlad75 (О пользователе) Дата: 16 августа 2006 19:06 корсет мышечный....пресс+гиперстензия
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29907	^наверх
Автор: MMEN Дата: 16 августа 2006 19:23 А что такое гиперстензия? Это скручивания по-русски? Идиотом чувствую себя, а ведь читал, помню про это в журналах, читал!
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29908	^наверх
Автор: vlad75 (О пользователе) Дата: 16 августа 2006 19:25 DеnisТV©***** слушай проведи с ним одну треньку... у вас в клубе...
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29909	^наверх
Автор: vlad75 (О пользователе) Дата: 16 августа 2006 19:26 а то я пока безработный,пока устроусь то се... так бы показал
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29931	^наверх
Автор: Lari$a Дата: 17 августа 2006 20:42 fа так называемый средний пресс,в области пупка и чуть выше как пррабатывать,кроме упр-й на косые мышцы,что еще будет хорошо? :-)
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс	^#29937	^наверх
Автор: Джамелия Дата: 18 августа 2006 09:09 качаю пресс по схеме - 15 раз 3-4 подхода скручивания +подъем ног лежа 15-20 раз 4 подхода и так уже лет 5 пресс плоский, как доска :-) если напрячь, даже кубики сверху видны :-) [Сообщение изменено пользователем 18.08.2006 09:09]
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Нижний пресс

^#29938

^наверх

Автор: иКатерина Свой человек в форумах: 87

Дата: 18 августа 2006 11:38

Цитата:
От пользователя: Джамелия

15 раз 3-4 подхода скручивания +подъем ног лежа 15-20 раз 4 подхода

ужос )))
/преклонилась в восхищении стойкостью/

а тренироваццо-то когда?
это ж чисто тренировка на пресс получицца ))

| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)