приветик! я худенькая, тонкокостная, в принципе фигура меня устраивает, но вот ноги... вроде все более чем стройно, но когда задеваешь - колышется как жир... это ведь не нормально? какие упражнения можете посоветовать, чтобы мыш массу не наращивать, но при этом чтобы тело было упругим?
В какой зал ходишь? там нет инструкторов? я имею ввиду не чуть подкачавшихся парней, думающих что они теперь сильно шарят и могут учить других, а нормальных сертифицированных тренеров?
Если хочешь все грамотно то найди таких.
Если в общем, то делай обычные упражнения на тренажерах и с гантельками 3 подхода по 10-15 раз
Раз худенькая то с кардио особо не заморчаивайся.
На ногах колышется когда напрягаешь мышцы ног?
я не хожу в спортзал, хотела дома позаниматься, но уровень вообще нулевой - из-за зрения даже в школе не ходила на физру.
На ногах колышется когда напрягаешь мышцы ног? - когда напрягаю - почти нет, а вот когда расслабленные - такое ощущение, что жира дофига
в том-то и дело, что у меня нигде ничего не откладывается, подруга лишний кусок торта съест - и в брюки не влазит, а мне хоть бы хны...но и есть абы что не хочется... можно, конечно, в инете диеты найти, но хотелось бы реальные советы получить
На ногах колышется когда напрягаешь мышцы ног? - когда напрягаю - почти нет, а вот когда расслабленные - такое ощущение, что жира дофига
с большой долей вероятности мона сказать что его там у тебя НЕ дофига
Цитата: От пользователя: Т.А.С.
в том-то и дело, что у меня нигде ничего не откладывается, подруга лишний кусок торта съест - и в брюки не влазит, а мне хоть бы хны
потому что ты эктоморф
быстрый обмен веществ не дает обрасти жиром.
Цитата: От пользователя: Т.А.С.
есть абы что не хочется... можно, конечно, в инете диеты найти, но хотелось бы реальные советы получить
есть куча разных диет-для похудения, для набора массы, для еще фиг знает чего
в общем случае- меньше жаренного острого
жирного - жкт тебе скажет спасибо. по сладостям и кондитерским конечно не откзывайся совсем но знай меру как говорится. всякие колбасы дошираки консервы в топку.
Мясо, курица, овощи,каши,творожок и .тд. и т.п. - гуд
приветик! я худенькая, тонкокостная, в принципе фигура меня устраивает, но вот ноги... вроде все более чем стройно, но когда задеваешь - колышется как жир... это ведь не нормально? какие упражнения можете посоветовать, чтобы мыш массу не наращивать,
но при этом чтобы тело было упругим?
Вариантов на самом деле куча.
Самы простой - это просто подтянуть ножки, это можно сделать дома, например
Цитата: От пользователя: elAzul
махи ногами в стороны и назад
но в идеале прийти в зал, и
просто поделать упражнения на тренажерах по 4 подхода - 12 - 16 повторений в каждом.
Если нужен реальный совет и контроль, можешь обратиться в РСК "Стальное Сердце", Виз бульвар 20, 246-16-78. Там спроси или меня (Денис) или elAzul (Иван). Прийдешь, посмотрим на тебя и решим что лучше. В любо
случае лучше встретиться, побеседовать. Дистанционно советовать - парой бесполезное дело.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
