Вопрос1:
Креатин. Можно ли его добавлять в белковый коктейль? или с виноградным скоком только.
Вопрос2:
Прошла тернировка, по рекомендации тренера, мне нужно выпить 15-20г Аминокислот (кстати сколько это капсул Амино 3000?) + выпить Белковый коктейль.
Тренер говорит, что
аминокислоту нужно глотать через 30 минут после тернировки, хотя в инструкиции написано "сразу после тренировки".
Насколько правльно такое решение? Как пьете \совмещаете с генером\белковым коктейлем вы?
Вопрос3:
Может ли эта химия навредить желудку, печени?
Вопрос4:
Некоторые с котелями пьют витаминные комплексы, чтобы вещества лучше усваивались, но ведь производители уже добавляют витамины в коктейли. Нужно ли принимать дополнительно витаминные препараты?
1 креатин перед треней!!!! с соком или водой без разницы!!!!! Можешь его нагрузить
2 амино 3.000???? чей? лучше 2300 МДЮ или 2222 Оптиум!!! сразу после рени амины! сходил в душ или спустя 15 мин! протеин, неукоторые за 15 минг до конца трени амины хавают! тебе рещать
3 это не химия а
БАДы
4пей АЕВИТ, энимал пак!! - рабочие витамины! мое мнение полтвитамины полное ГЭ!! лично я прокалываю С,В1,6,12
ВСЕ!!!!
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как правильно принимать препараты после тренир...
1. креатин с сокам (я бы выпил раздельно)!
2. нужно все через 30 пить! в организме после тренинга 30 минутое окно :-) ! в этот момент организм все сожрет для востоновления сил... ну и т.д. я пью креатин, протеин (амины не пью но они тоже вроде бы с сокам нужно).
3. амины,
протеины... не химимя! но занай за один прием пиши печень может переработать 30 белков! если будет больше а. повышеная нагрузка на печень. б. все уйдет в унитаз!
насчет витаманов я бы сверил их на банке с протеином и на витаминах.
и мое тебе мнение САМ ДУМАЙ! ищи в
интерненте инфу! анализирую! ДУМАЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!! МОЗГ - САМАЯ ГЛАВНАЯ МЫШЦА!!! и еще если нет доверия к тренереу?! думай что делать :-) он тебе патом скажет пей анабол! и что делать будеше?! он ваЩЩЕ кто?
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как правильно принимать препараты после тренир...
а то что я написал можно проверить! на сайте ironworld.ru там люди конкретные пишут. реальные спортсмены! и все статьи в онлайне так что? проверь! :-) и про 30гр. белка.. и т.д. и т.п.
это первое! а второе не суди! ты меня не
знаешь не сколько мне лет!
обиделься что ли так самому нужно следить что говоришь я тебя чуваком не называл. так что...
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как правильно принимать препараты после тренир...
мда... мы уже обижаемся на слово "чувак", и что нынче модно говорить? "чувак" - стало плохим словечком?
айайай..
статьи умные почитал? ну это дело, конечно. но ты снова забываешь, что все люди РАЗНЫЕ. это хоть
понятно? и организм у всех разный. кто-то и 20г за раз не усвоит, а кто-то и 40-50 осилит..
а на счёт "конкретных" и "реальных", так это не то заведение, если уж ты начал к словам придираться :-)
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как правильно принимать препараты после тренир...
да не я нормальный просто не люблю высокомерие!
и вот еще я не хочу сказать что я прав, я высказал свое мнение... а любой человек может поступить так как, он хочет. и это правильно и разумно!
поэтому я и сказал
что нужно думать/анализировать самому... а если :-) парень верил трениру, он бы здесь это сабж не поднял! ;-)
согласен?!
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как правильно принимать препараты после тренир...
нет. он это спросил, потому что слова тренера расходились с тем, что было написано на упаковке. даже если бы я безоговорочно верил тренеру, я бы тоже поинтересовался у 3х лиц. но компетентных (потому я отправил к Мурзину или
Денису).
Ты высказываешь мнение, основаное на статьях из интернета. Хорошо, что ты их читаешь. Но ты освой еще пару умных книг на эту тему, и немного биологии. Нельзя, применительно к человеческому организму, называть только одну цифру - это усредненно.
да и я тебе сказал,
я не думаю, что у тебя есть опыт, чтобы раздавать советы по поводу добавок, согласись? я вот думаю, что у меня нет опыта достаточного, хотя занимаюсь я, в общем, больше, чем ты. потому и отправляю к более знающим людям.
а вот биологию я учил. и математику :-) без обид.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как правильно принимать препараты после тренир...
Вы все чуваки где то рядом, но так далеко.
Креатин - абсолютно пофигу когда пить, хоть до , хоть после трени, его эффект кумулятивный и не сказывается на скоротечных результатах. Да и вообще, его роль довольно таки спорна. Многие вообще считают, что кроме задержки воды в тканях от него пользы
ноль. Кроме того, взгляните на профи западных, не многие из них его включают в свой рацион, чего не скажешь о глютамине например.
Кол-во потребляемого белка за раз рознится в очень больших пределах. Все зависит от стажа занятий и уровня фарм поддержки. Есть монстры, которые способны за
раз до 100 гр белка переварить, а для кого то и 15 будет много. Все это индивидуально. Только учти, что при высокобелковой диете образуются кетоновые тела, роль которых крайне отрицательна в организме, сродни свободным радикалам. Много белка= пей много воды. Держи диурез не менее 3 литров в
день.
Цитата: От пользователя: Зеленый
Тренер говорит, что аминокислоту нужно глотать через 30 минут после тернировки, хотя в инструкиции написано "сразу после тренировки".
Насколько правльно такое решение? Как пьете \совмещаете с генером\белковым коктейлем
вы?
Возьми лучше сывороточный изолят, пользы больше будет. Если аминки решил пить, то увеличь в полтора раза рекомендуемую разовую дозу и будет тебе счасьте. Кроме того, посмотри как капсулы выглядят, большие шайбы быстрее усваиваются, сильно прессованые - медленно.
Цитата: От пользователя: Зеленый
Может ли эта химия навредить желудку, печени?
Только если у тебя есть уже в активе хронические заболевания печени. Ешь по самочувствию. Научись слушать свой организм.
Цитата: От пользователя: Зеленый
Некоторые с котелями пьют витаминные комплексы, чтобы вещества лучше усваивались, но ведь производители уже добавляют витамины в коктейли. Нужно ли принимать дополнительно витаминные препараты?
Пей, вред от витаминов только в
очень больших дозировках.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как правильно принимать препараты после тренир...
Вопрос1:
Креатин. Можно ли его добавлять в белковый коктейль? или с виноградным скоком только.
Вопрос2:
Прошла тернировка, по рекомендации тренера, мне нужно выпить 15-20г Аминокислот (кстати сколько это капсул Амино 3000?) + выпить
Белковый коктейль.
Тренер говорит, что аминокислоту нужно глотать через 30 минут после тернировки, хотя в инструкиции написано "сразу после тренировки".
Насколько правльно такое решение? Как пьете \совмещаете с генером\белковым коктейлем вы?
Вопрос3:
Может ли эта химия
навредить желудку, печени?
Вопрос4:
Некоторые с котелями пьют витаминные комплексы, чтобы вещества лучше усваивались, но ведь производители уже добавляют витамины в коктейли. Нужно ли принимать дополнительно витаминные препараты?
Всем спасибо за ответы.
1. Креатин пить нужно с утра. Действовать он начинает постепенно, аккумулируя энергию. Лучще всего пить его так: с утра 5 гр и в обед 2,5 - а вечером рвать железо. Смешивать его можно с чем угодно.
2. Амины лучше всего пить так:
пере приемом пищи и + СРАЗУ после тренеровки.
3.
Это не химия - а пищевые добавки. Амино и протеин - это белок, а креатин - дополнительная энергия.
4. Витаминов много не бывается, тем более у спортсменов.
Я например матрицу жидкую пью+протеин+амины+креатин+G фактор. Связка шикарная.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как правильно принимать препараты после тренир...
Ничего, скоро разгружусь - бум общаться. А
вообще - лучше приходите - дистанционно давать советы не очень хорошо ...
Цитата: От пользователя: Dr. Zoidberg
Креатин - абсолютно пофигу когда пить, хоть до , хоть после трени, его эффект кумулятивный и не сказывается на скоротечных результатах.
ню-ню - ща
насоветуешь - ты попробуй выпить его часов в 6 - 7 вечера - и посмотрим как ты засыпать будешь ...
Цитата: От пользователя: Dr. Zoidberg
Кол-во потребляемого белка за раз рознится в очень больших пределах. Все зависит от стажа занятий и уровня фарм поддержки. Есть монстры,
которые способны за раз до 100 гр белка переварить, а для кого то и 15 будет много. Все это индивидуально. Только учти, что при высокобелковой диете образуются кетоновые тела, роль которых крайне отрицательна в организме, сродни свободным радикалам. Много белка= пей много воды. Держи диурез не менее
3 литров в день.
а вот это правда ... чем больше воды, тем больше белка .... поэтому и нужно постоянно пить воду....
Цитата: От пользователя: Dr. Zoidberg
Возьми лучше сывороточный изолят, пользы больше будет.
не факт ... готов поспорить ...
Цитата: От пользователя: Dr. Zoidberg
Если аминки решил пить, то увеличь в полтора раза рекомендуемую разовую дозу и будет тебе счасьте. Кроме того, посмотри как капсулы выглядят, большие шайбы быстрее усваиваются, сильно прессованые - медленно.
+1
Цитата: От пользователя: Dr. Zoidberg
Ешь по самочувствию. Научись слушать свой организм.
+10000000000000000 и дофига
Цитата: От пользователя: Dr. Zoidberg
Пей, вред от витаминов только в очень больших дозировках.
угу, прыСЧиками
покроешься накрайняк :-)
кароче, пей их, не напрягайся ... тока водички по более ...
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как правильно принимать препараты после тренир...
Приём витаминов - тоже индивидуальное дело. Я вот не могу пропить курс на месяц юниверсал спа пак. мне много. аргонизм заполняется подзавязку. пришлось сделать перерыв 1,5 месяца. и сейчас снова начну.
в этом нет ничего плохого. организм берёт столько, сколько ему надо.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как правильно принимать препараты после тренир...
Креатин пить нужно с утра. Действовать он начинает постепенно, аккумулируя энергию. Лучще всего пить его так: с утра 5 гр и в обед 2,5 - а вечером рвать железо. Смешивать его можно с чем угодно.
Это где такая схема то
написана.
Во первых - кумулятивный эффект - это не когда утром выпил вечером подйствовало. Это когда 2 недели пьешь, на 3 неделю начинает действовать и ты выходишь на поддерживающую дозу.
Принимать его надо с моносахаридными растворами, по простому сахаросодержащие, возьми виноградный
сок. Запивать его можно только холодными напитками, в горячем он разрушается. В момент приема препарата - исключить кока-колу, кофе и диуретики - а то эффект сведется к нулю.
ню-ню - ща насоветуешь - ты попробуй выпить его
часов в 6 - 7 вечера - и посмотрим как ты засыпать будешь ...
Я спорить не буду, но для информации о креатине существует инет. Он не действует как стимулятор и тем более не действует немедленно.
Более того, мое мнение, применять его нужно только в период набора массы с
препаратами задерживающими воду, такими как метан, сустанон, ретаболил.
Учитесь разграничивать добавки, они не все разом принимаются.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
