Привет всем!:-)
Есть вопросы, если кто ответит.
Уже несколько лет увлекаюсь пластикой и растяжкой. Соответственно, есть оба шпагата - правый и левый. Но так как не могу организоваться, делаю ее нерегулярно: например, в течение недели раз в два месяца и так далее.
Первый вопрос.
Вредно ли это для связок? Я не задумывалась что-то, а сказали, что разорвать легко.
Второй. Правда ли, что растяжку можно делать только вечером, когда мышцы уже разгрелись после рабочего дня?
И последний. Никак не могу сесть на поперечный шпагат. Может, посоветуете какие-нибудь особенные
упражнения?
Первый вопрос. Вредно ли это для связок? Я не задумывалась что-то, а сказали, что разорвать легко.
Второй. Правда ли, что растяжку можно делать только вечером, когда мышцы уже разгрелись после рабочего дня?
И последний. Никак не могу
сесть на поперечный шпагат. Может, посоветуете какие-нибудь особенные упражнения?
1) Не совсем поняла :-) Если вы спрашиваете вредна ли вообще растяжка, то скажу что нет, наоборот полезна. Т.к. Мышцы и связки обладающие большей эластичностью менее пожвержены травмам. Но если резго
тянуть неподготовленные мышцы, вы легко их повредите. Из этого вытекает п.2 ;-)
2) Не просто вечером, а после активной работы мышц (хдьба, бег, прыжки) мин. 15-20 мин. Это обязательное условие, если вы не хотите разорвать мышечные волокна.
А на счет последнего, если нет
хареографического станка, то только поперечный шпагат, только обопритесь при этом на предплечья ;-)
Я растяжку полтора года тянул-тянул и почти сел на продольный шпагат. Но в один прекрасный вечер порвал себе нафиг все связки, чуть не помер. Теперь прошло уже 1,5 месяца, ходить вроде не больно, а руками до пола вообще
достать не могу. :-(
Может посоветуешь какие-нибудь восстанавливающие упражнения? плиз. :help:
Может посоветуешь какие-нибудь восстанавливающие упражнения? плиз.
Видимо просто нужно начать все сначало - только весьма медленно и аккуратно. Хорошо прогревая связки перед растяжкой и при самих растяжках не делать резких движений.
Кстати, еще можешь укрепить сами связки.
Может посоветуешь какие-нибудь восстанавливающие упражнения? плиз.
Так-то полтора месяца - очень мало. Может, лучше сходить к травматологу, проконсультироваться? Со связками не шутят. Я б пока не стала их
тревожить на твоем месте. Для шпагатов - точно совсем не время)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
