
Форумы > Спорт > Бодимастер

Ягодицы

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Ягодицы	^#25285	^наверх
Автор: КАТЮША (О пользователе) Дата: 3 мая 2006 18:04 посоветуйте как можно к лету подкачать ягодицы? :-) эффективные упражнения :-)
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Ягодицы	^#25288	^наверх
Автор: _@tom_ Дата: 3 мая 2006 18:29 приседание с гантелями или штангой на большое кол-во повторений, сгибание ног лежа на тренажере тоже на кол-во.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Ягодицы	^#25290	^наверх
Автор: plaXO Дата: 3 мая 2006 18:44 выпады вперед с гантелями как раз поджопное (извините) место очень так.... взбадривает :-)
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25294

^наверх

Автор: ПРОДАМ ФОРД ФОКУС!!! (О пользователе)
Дата: 3 мая 2006 22:23

Цитата:
От пользователя: Plaksa

выпады вперед
с гантелями

100% верно...

| Поделиться:

Re: Ягодицы	^#25296	^наверх
Автор: Sushko Дата: 3 мая 2006 22:45 Тяга на прямых ногах штанги. При выполнении упражнения сокращать ягодицы максимально!
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25297

^наверх

Автор: КАТЮША (О пользователе)
Дата: 3 мая 2006 22:49

Цитата:
От пользователя: Plaksa

выпады вперед
с гантелями

Делаю так и выпады назад с гантелями по 2,5кг, а результата не видно.

| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25298

^наверх

Автор: КАТЮША (О пользователе)
Дата: 3 мая 2006 22:50

Цитата:
От пользователя: Sushko

Тяга на прямых ногах штанги

это как чё то не понимаю :-)

| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25299

^наверх

Автор: ПРОДАМ ФОРД ФОКУС!!! (О пользователе)
Дата: 3 мая 2006 22:51

Цитата:
От пользователя: Sushko

Тяга на прямых ногах штанги. При выполнении упражнения сокращать ягодицы максимально!

там больше бицепс забирает...

Цитата:
От пользователя: КАТЮША

Делаю так и выпады назад с гантелями по 2,5кг, а результата не видно.

жрать поменьше и пиво исключить вообще...

[Сообщение изменено пользователем 03.05.2006 22:52]

| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25300

^наверх

Автор: КАТЮША (О пользователе)
Дата: 3 мая 2006 22:54

Цитата:
От пользователя: Delete

жрать поменьше и пиво исключить вообще...

ээээ во-первых пиво я не пью вообще!
во-вторых постоянно на диетах, и стараюсь питаться тока здоровой пищей.

| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25301

^наверх

Автор: ПРОДАМ ФОРД ФОКУС!!! (О пользователе)
Дата: 3 мая 2006 22:55

Цитата:
От пользователя: КАТЮША

ээээ во-первых пиво я не пью вообще!
во-вторых постоянно на диетах, и стараюсь питаться тока здоровой пищей.

а че с задницей,целюлит или что?
и сама фигура как много излишков имеет?

| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25302

^наверх

Автор: КАТЮША (О пользователе)
Дата: 3 мая 2006 22:57

Цитата:
От пользователя: Delete

нет целлюлита нет, хотелось бы накачать попу.
а излишки есть немного на талии и всё.

| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25303

^наверх

Автор: ПРОДАМ ФОРД ФОКУС!!! (О пользователе)
Дата: 3 мая 2006 23:07

Цитата:
От пользователя: КАТЮША

нет целлюлита нет, хотелось бы накачать попу.
а излишки есть немного на талии и всё.

смотря всеже какая попа если бы можно было бы накачать любую попу как у Дженефер Лопес то люди бы неплатили бы от 5 000 до 10 000 баксов за имплонтанты в ягодици...
если проблем особых нет то выподы со штангой или с гантэлями,глубокие очень глубокие, приседания со штангой,грифом ну и станавая на прямых ногах прижатых друг у другу с гантэлями или грифом и гиперэкстензии тоже захватывают ягодичные только при выпрямлении спины нужно дополнительно сокрощать и напрягать ягодички...

| Поделиться:

Re: Ягодицы	^#25305	^наверх
Автор: User 71695 (О пользователе) Дата: 3 мая 2006 23:45 Есть мего упражнение... присед с широкорасставленными ногами, вставать на пяточках.. максимальное напряжение ягодиц при подъеме.. очень бодрит: ягодицы с непривыычки дня 2 болят )))
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Ягодицы	^#25321	^наверх
Автор: Добрый Клаус Дата: 4 мая 2006 09:34 Приседания. Задница(и не только) болеть будет неделю.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Ягодицы	^#25325	^наверх
Автор: plaXO Дата: 4 мая 2006 11:17 я, кстати, имела ввиду выпады вперед максимальный выпад, когда "задняя" нога почти выпрямлена и почти касается коленом пола
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25332

^наверх

Автор: Werty 34
Дата: 4 мая 2006 12:04

Цитата:
От пользователя: Delete

там больше бицепс забирает...

Ты ничего не препутал? Какой бицепс brahii или femoris. Или это упражнение для мистера "Руки-ноги"?

[Сообщение изменено пользователем 04.05.2006 13:03]

| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25336

^наверх

Автор: User 71695 (О пользователе)
Дата: 4 мая 2006 12:24

Цитата:
От пользователя: Нomo

Ты ничего не препутал? Какой бицепс

бицепс ноги он наверное имел в виду ;-)

| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25337

^наверх

Автор: plaXO В Клубе Е1 20 лет. Свой человек в форумах: 21, 87

Дата: 4 мая 2006 12:26

Цитата:
От пользователя: Divine_sk

бицепс ноги

:-d :-d
бицепс бедра уш )))))))))))))))

| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25339

^наверх

Автор: Werty 34
Дата: 4 мая 2006 12:28

Цитата:
От пользователя: Divine_sk

бицепс ноги он наверное имел в виду

Тогда femoris, а то кто его знет, что он имет и что он введет :-p

| Поделиться:

Re: Ягодицы	^#25346	^наверх
Автор: -Jeka- Дата: 4 мая 2006 13:46 Короче, автор - фото задницы в тему! Посмотрим, обсудим, посоветуем.......
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25359

^наверх

Автор: plaXO В Клубе Е1 20 лет. Свой человек в форумах: 21, 87

Дата: 4 мая 2006 15:54

Цитата:
От пользователя: Лега

А как вы относителсь к жиму платформы (плие)
Я делаю 35 кг на 20 раз, когда встаю попа очень чувствуется, а после этого суперсет - сгибание ног в тренажёре (20 раз ) и станова (вроде 25 кг, 20 раз) три подхода. На след.день тоже побаливает.
А ещё мы добавили отведение ноги в сторону на блоке(супкрсет разведение ног в тренажёре) (чтобы выровнять внешнюю сторону бедра), и во время выполнения этого упражения на опорной ноге ягодица просто горит

у меня только от выпадов, как это ни странно ))
веса-то там - кот наплакал - по 5 в каждой руке
а джопа потом доолго болит ))
особенно если добить подьемом платформы (это когда одной ногой и назад-вверх)

| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25367

^наверх

Автор: Добрый Клаус
Дата: 4 мая 2006 16:38

Цитата:
От пользователя: Plaksa

а джопа потом доолго болит ))

:-)

Цитата:
От пользователя: Plaksa

особенно если добить

Ну это смотря чем :-)

| Поделиться:

Re: Ягодицы	^#25368	^наверх
Автор: x-force Дата: 4 мая 2006 16:42 :lol: :popcorn:
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Ягодицы	^#25372	^наверх
Автор: plaXO Дата: 4 мая 2006 16:45 смешливые малчеги )) вот кстати меня всегда интересовало а почему вьюноши так усиленно качают спину-плечи-руки и почти не прокачивают ноги? я говорю про залы "дворого" типа которые доступны широким слоям населения вот правда почему?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Ягодицы

^#25374

^наверх

Автор: Werty 34
Дата: 4 мая 2006 16:53

Цитата:
От пользователя: Plaksa

и почти не прокачивают ноги?
...
почему?

Если бы они носили юбки, то поверь, ситуация была бы иная
:-)

| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)