Я занимаюсь уже примерно два года, и всё бы хорошо но пресс просто непробиваем. Бомблю его всё тренировку, делаю до десяти подходов и ничего! Простые подъёмы, то есть подъём туловища из горизонтального в вертикальное состояние, делаю больше трёхсот раз, подъёмы ног делаю больше ста раз. Делаю всё
правильно, за этим следили. Вопрос в общем такой: сколько подходов на пресс надо делать, лучше делать с нагрузкой или без неё, сколько вообще повторений делать? Цель чёткие кубики на животе. Моя комплекция: рост примерно 170 см, вес 62 кг, телосложение нормальное, то есть не дохлый и не худой.
Я занимаюсь уже примерно два года, и всё бы хорошо но пресс просто непробиваем. Бомблю его всё тренировку, делаю до десяти подходов и ничего! Простые подъёмы, то есть подъём туловища из горизонтального в вертикальное состояние, делаю больше трёхсот
раз, подъёмы ног делаю больше ста раз. Делаю всё правильно, за этим следили. Вопрос в общем такой: сколько подходов на пресс надо делать, лучше делать с нагрузкой или без неё, сколько вообще повторений делать? Цель чёткие кубики на животе. Моя комплекция: рост примерно 170 см, вес 62 кг,
телосложение нормальное, то есть не дохлый и не худой.
На самом деле гинетика. Но поидее можно все :-)
Смысл в том, что эта такая же мышца и тебе так же нужно пресс дела на массу - а ты ща долбишь на аэробные нагрузки.
Суть - делай по 4 подхода по 20 повторений но с ВЕСОМ! И
будет тебе счастье. + правильное питание.
Дэл, на самом деле ...
Ну вот сам посуди, посмотри фотки Мурзина (как пример) Просушился он вообще по максимум, а пресса то НЕТ. Он есть, но ровный как фанера - кубиков то нет!
Так
что не стоит многих под одну гребенку ровнять.
Вопросов нет - что бы пресс проявился - упражнений мало - нужна жесткая и правильная диета, без нее ни как, но и без прокачки на массу кубиков не заработаешь.
Цитата: От пользователя: Delete
генетика,хренетика жрать нужно
меньше.....бесполезно ананизировать пресс он обножиться только от диеты....а есть он у всех
Дэл, а харэ вырожаться - я уже запарился тебя банить, наказывать ... прекращай уже.
Дэл, на самом деле ...
Ну вот сам посуди, посмотри фотки Мурзина (как пример) Просушился он вообще по максимум, а пресса то НЕТ. Он есть, но ровный как фанера - кубиков то нет!
Так что не стоит многих под одну гребенку ровнять.
Вопросов нет - что бы пресс проявился - упражнений мало - нужна жесткая и правильная диета, без нее ни как, но и без прокачки на массу кубиков не заработаешь.
дак в чем проблемма???
береш блин 20 - 25 кг и раз на 6-10 делаеш подьемы туловища на римском стуле, 3 подходов
достаточно и не более 3 раз в неделю, больше на пресс нечего неделаеш...
зря он вообще вылез на сцену...
Дэл, а харэ вырожаться - я уже запарился тебя банить, наказывать ... прекращай уже.
ты знаеш я итак себя здесь виду
как девочка первокурсница из института блогородных дивиц, на других форумах на мужские тему по мужски общаються здесь как детский сад с лицимерским уклоном,все ругаються но непризнаються в этом, даже за летературно словарные слова ито в бан посылать пытаються...
А я вот хочу поподробнее спросить про пресс, очень давно его уже качаю, года 2, но выделяется только продольная линия пресса, т.е та, которая идет сверху вниз посередине, в других местах пресс практически невидим, да и косые уже перекачал по-моему, смотрятся, как будто у меня жир на боках,в общем
подскажите какие нибудь упражнения на эти недостатки пожалуйста!!
Не поверю чтоб при росте 170 и весе 62 кг и такой долбежкой пресса не видно было кубиков!!!!! я в свое время его именно так и сделал и веса всего немного большего был
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
