Кто то грит что зарядку делать нада, где то слышал что наоборот это вредно (организм ещё спит, а тут для него такая встряска, и тока хуже будет). Дык как правильно?
Имеется в виду, поотжиматся, гирку поподнимать, поподтягиватся и т.д минут 20-30 а не полноценная тренировка.
Слышал по ящику, что для позвоночника не очень полезно, типа мышци раслаблены еще и позвоночник сильно нагружается.
Уж не знаю насколько это правда, меня все равно с утра не заставить зарядку делать))
Как же мы были уверены, что зарядку лучше делать утром! Однако исследования, проведенные английскими учеными из Брунельского университета, дают повод в этом усомниться.
Они открыли побочный эффект
утренней гимнастики: ослабление устойчивости организма к инфекции, иначе говоря, ослабление иммунитета.
Оказывается, утром вырабатывается гораздо больше кортизона – «гормона стресса», чем вечером. А зарядка, которую организм воспринимает как некую «опасность» (несмотря на то, что "Валеолог?я"
пытается «развенчать» этот несправедливый образ «врага»), повышает уровень этого гормона вдвое.
В результате иммунную систему подавляет двойной стресс, и мы становимся беззащитными перед микробами.
Ученые также выяснили, что количество выделяемой утром слюны меньше, а ее защитные
функции в это время суток ниже. Поэтому сочетание утренней зарядки и утреннего спада защитных функций организма может оказаться роковым для иммунитета.
Лучше «завести» свои биологические часы на вечернюю зарядку, – советует интересный зарубежный журнал «Знание – сила».
Утром не рекомендуется зарядка в силу того, что повышается риск тромбоэмьолической болезни. Другими словами - кровь утром более вязкая и скорость ее течения после сна ниже.
Ученые также выяснили, что количество выделяемой утром слюны меньше, а ее защитные функции в это время суток ниже. Поэтому сочетание утренней зарядки и утреннего спада защитных функций организма может оказаться роковым для иммунитета.
где связь между слюной и иммунной системой?
Цитата: От пользователя: Barracuda81
Утром не рекомендуется зарядка в силу того, что повышается риск тромбоэмьолической болезни. Другими словами - кровь утром более вязкая и скорость ее течения после сна ниже.
У
специалистов всё ясно и понятно, и логика присутствует :-)
Имеется в виду, поотжиматся, гирку поподнимать, поподтягиватся и т.д минут 20-30
Это уже не зарядка.
Цитата: От пользователя: xTz
Слышал по ящику, что для позвоночника не очень полезно, типа мышци
раслаблены еще и позвоночник сильно нагружается.
Действительно, если заниматься ват этим:
Цитата: От пользователя: De$
поотжиматся, гирку поподнимать, поподтягиватся и т.д минут 20-30
Цитата: От пользователя: Barracuda81
Утром не рекомендуется зарядка в силу того, что повышается риск тромбоэмьолической болезни. Другими словами - кровь утром более вязкая и скорость ее течения после сна ниже.
Вот как раз для того, чтобы изменить эти процессы и
нужна зарядка.
Цитата: От пользователя: Democrit 3
а вот тягать с утра гирку я бы не советовал
И я бы тоже...
Цитата: От пользователя: De$
Лучше «завести» свои биологические часы на вечернюю зарядку, – советует интересный
зарубежный журнал «Знание – сила».
Интересно, а вечером для чего нужна зарядка?
Вероятно, чтобы эффективнее спать. И чтобы сон был менее травмоопасным
да как-то так
вошла в ритм ))
спросить вроде как нечего ))
новую программу мне уже дали, буду осваивать
а насчет зарядки
прям так пишут, будто зарядку делают только
соскочив с постели
нифига ж не так
встаааали, потянууулись, умылись, поставили чайник, покормили зверушек (у кого какие есть)...
и только потом - зарядка
организм уже проснутся успевает вполне
так что никакого стресса ;-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
