Предлагаю участникам форума рассказать , кто по какой системе занимается и какие результаты месяцев за 6 реально имеются... К примеру жим 6 месяцев назад и сейчас и.т.д. Кто в секрете держит можете не писать, хотя направить молодёжь на путь истинный надо... Ну так как??? Кто за?
Гость с юга, тебе лень или ты боишься, что кто-то здоровее тебя станет?:-) Даже если кто-то будет по твоей системе заниматься, то до твоих результатов дойдёт не скоро, если вообще дойдёт, тут одной системы мало... Зато эта тема поднимает много вопросов, таких как питание, отдых, и т.д.
Или что,
так и будем танцы и голубых обсуждать?
Я начинал где-то с 35 кг, но это не на раз, а раз так 8-10. И через 6 месяцев на 10 раз я жал, дай бог памяти, где-то 60 кг. НУ и для начинающих своя система. Она немного отличается от той, которая для подготовленных. Тебя то что конкретно интересует?
Я тоже против, ибо разговор беспредметный. Система зависит от
1) Вида спорта. Бодибилдинг или лифтинг или просто жимовик или просто мимо проходил.
2) Стажа занятий и стадии развития
3) Свободного времени для тренировок
4) Целей тренировок
итд итп.
Я этот год начал по системе Шейко для разрядников. Первые тренировки мне очень нравятся. Но результат не знаю. Хотя он будет без сомнений.
Для работающго человека очень актуально. Притом что если ты в жизни хочешь увидеть и попробовать больше чем просто один спортзал. Для себя я определил примерно так: Я качаюсь (занимаюсь
спортом) для того чтобы жить, а не живу для того чтобы качаться.
Беспредметны разговоры о голубых, а о бб очень даже предметны. Я повторю, что кто не желает, не надо.
Я вот года 3 за штангу не брался, с октября этого года начал ходить в зал. Программа простая 1день: Жим лёжа, приседания, тяга блока вертикально(широчайшие),голень.
2день: жим сидя
из-за головы(плечи), становая, бицепс, жим лёжа узким хватом. Пресс каждую тренировку.
Результаты примерно:
Начало октября жим лёжа 105 на раз, сейчас 140 на раз
жим из-за головы 45 на 6 , 60 на 6
присед 90 на
6, 120 на 6
становая 110 на 1, 150 на 1
тяга блока 70 на 10 90 на 10
Жим узким хватом 70 на 8 90 на 8
2 morskoy, система у тебя убойная и результативная, у меня та-же была. Пока я маялся 4х разовыми тренями в неделю, сплит прогами прогресс был но больше в сторону перетренированности, а как перешел на такую же систему-родня испугалась "отеков" на руках, ногах, спине. К слову, становая у тебя
аккуратная, бережешь? :-)
Morskoy, а теперь объясни мне связь ББ и результатов в жиме, становой и приседе ? А я то всю жизнь думал что ББ это объем бицепса, груди, бедер итд ...
morskoy, ты выражайся культурнее. А то ведь я могу подумать что ты хочешь нахамить.
Просто ты путаешь все на свете. Я хочу сказать что результаты что ты сообщил интересны прежде всего лифтерам. И они, поверь, добиваются их избегая по возможности увеличения массы тела !
С
другой стороны знаю много ББ у которых тело , уверен, намного круче твоего. А рабочие веса в жиме около 90 итд.
Есть такое общеизвестное высказывание -
Задача ББ - сделать легкий вес тяжелым
Задача лифтинга - сделать тяжелый вес легким.
Да я не об этом говорю. Ты думаю пока еще не добрался до вершин чтобы сравниваться с Арнольдом. Я к тому что у билдеров рабочие веса намного ниже чем у лифтеров. При этом объемы они накачивают намного больше. Системы тренировок совсем разные. Конечно рабочий вес и масса связаные вещи но не
напрямую. Только в совокупности с системой. И для билдера силовые показатели не имеют значения. А ты писал о ББ а привел показатели не из этого вида спорта. Понимаешь ? Это ведь говорит о твоей целенаправленности на вес, а не на размеры. Ты мыслишь не в тех категориях для ББ. Напиши кстати для
интереса изменение своих билдерских параметров ( вес, размеры ).
А что касается твоих показателей - очень они странные. При жиме 140 кг присед и становая совсем небольшие. Получается что у тебя ноги и спина сильно отставали, а ты выбрал систему вместо упора на слабое место опять упор на
жим. В итоге относительный прирост в жиме больше чем вприседе. Разве это правильно ?Опять же свою массу не написал, рост ...
Вобщем, мне пофиг. Основная мысль - при разговоре о системе надо указывать вид спорта и условия ее применения. А не советовать всем подряд. Особенно молодежи.
Пусть это будет мое ИМХО.
Кстати система включает в себя колличество подходов, повторений ,процентовку и продолжительность. В твоей системе это тоже не указано. Непонятно как молодежь должна ей воспользоваться.
Kl, во первых я себя ни с кем не сравнивал, тем более с Арнольдом, во вторых ты не ответил на мой вопрос, я думаю Арнольд жал поболее 90кг, и работал на массу, в третьих про то, что пауэрлифтеры и бодибилдеры работают на разные показатели я знаю уже лет 15, в четвёртых я тебе уже сказал, что объёмы
тоже выросли , обмерю,скажу, потому как если повысился результат в разовом жиме, то и в жиме на 6-8 раз он тоже повысился, в четвёртых , насчёт моих "странных" показателей, если ты не понял, то повторяю , что я занимаюсь с октября, т.е. 3 месяца, в четвёртых, если тебе пофиг, то что ты делаешь на
этом форуме?, в пятых я ничего и никому не советовал( где ты увидел?), в шестых ,все знают что в системах есть подходы,повторения и т.д., могу рассказать отдельно тем , кто заинтересуется. И вообще ты какую-то муть развёл. Я эту тему открыл, чтобы людям помочь, совместно порешать проблему застоя в
результатах роста массы и силы, ты сам то реально предложить можешь что-нибудь? У тебя самого как с показателями? Если ничего по теме не можешь сказать, то лучше просто читай.
P.S. А так нагрубить хочется... не уважаю людей , кто не назвавшись критиковать лезет...
Извини, morskoy, не хотел я тебя обидеть. А молодежь наставлять на путь истинный ты собирался в своем первом посте. Почитай.
А насчет прироста 35 кг в жиме за 3 месяца - думаю раз ты 15 лет уже знаешь про билдинг и лифтинг то ты должен понимать с чем это связано и что дальше такого не
будет ни при какой системе.
kl, ты меня тоже извини, но ты опять ошибся, я написал, что молодёжь направлять надо, а не "делай как я", и писал, обращаясь ко всем(прочти ещё раз):-) Насчёт прироста , так он будет, у меня запас в массе:-) Расти буду, но помедленнее... А тема для тех, кто не прогрессирует. Предложи что-нибудь
дельное...
Люди добрые! Ну что вы в самом деле?! Как ни тема то флейм на два метра. Уже начинаю понимать Мурзина с его иронией в наш адрес (форумчан всмысле). Конструктивизма нет господа, нет! Уже о члене постить начали! И задалбали эти постоянные перепирания "Пети с Васей", "Коли с Мишей". Хорош! В игнор
тупые темы (к данному опусу это отношение не имеет, хотя все те же закусы Морского с kl тему испохабили), и хамов в игнор (смысла нет объяснять им их неправоту, эти уроды только на клаве руками смелые!)
Вот так! Извините что сумбурно, резко, но наболело!
С уважением, Дмитрий.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
