
Форумы > Спорт > Бодимастер

Помогите люди знающие.Нужен совет по программе.

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Помогите люди знающие.Нужен совет по программе.	^#24182	^наверх
Автор: I^I Дата: 11 апреля 2006 17:51 Занимаюсь 2 раза в неделю, делаю базовые упражнения на каждой тренировке(жим, присед, становую и пресс), хочу набрать массу, так вот хватит ли мне упражнений или еще какие-нить добавить? Если не трудно напишите какие. Всем зарание благодарен. [Сообщение изменено пользователем 11.04.2006 17:53]
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Помогите люди знающие.Нужен совет по программе...	^#24183	^наверх
Автор: Добрый Клаус Дата: 11 апреля 2006 17:58 Сед Жим +подсобка --------- Тяга Жим стоя +подсобка
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Помогите люди знающие.Нужен совет по программе...	^#24184	^наверх
Автор: I^I Дата: 11 апреля 2006 18:04 А подсобка это что?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Помогите люди знающие.Нужен совет по программе...	^#24185	^наверх
Автор: Добрый Клаус Дата: 11 апреля 2006 18:32 Француский жим Бицепсы Пресс Вобщем не базовые упражнения.Придумай сам для себя что нибудь. А так можеш почитать на powerlifting.ru в программах у Шейко.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Помогите люди знающие.Нужен совет по программе...	^#24189	^наверх
Автор: I^I Дата: 11 апреля 2006 18:43 Ага, понял, а почему нельзя делать присед в обе тренировки, восстанавливаться ноги вроде успевают?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Помогите люди знающие.Нужен совет по программе...	^#24196	^наверх
Автор: Live2 Дата: 11 апреля 2006 22:06 Можешь делать если восстанавливаешься...скока приседаешь и на сколько раз?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Помогите люди знающие.Нужен совет по программе...	^#24197	^наверх
Автор: I^I Дата: 11 апреля 2006 22:11 У меня ногислабые так что мало, пока самое большое 50*10 в 3 подхода
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Помогите люди знающие.Нужен совет по программе...	^#24198	^наверх
Автор: Live2 Дата: 11 апреля 2006 22:14 Что читал?Где программу взял?или сам додумал...
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Помогите люди знающие.Нужен совет по программе...	^#24199	^наверх
Автор: I^I Дата: 11 апреля 2006 22:19 Везде помаленьку, в основном везде говорится о трех базовых упражнениях, ну бывают всякие дополнительные упражнения, но я решил начать с этих трех, вот.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Помогите люди знающие.Нужен совет по программе...	^#24201	^наверх
Автор: Live2 Дата: 11 апреля 2006 22:22 это правильно...я тоже по базовым занимаюсь...если что интересует стучи в асю 300-422-252.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Помогите люди знающие.Нужен совет по программе...	^#24202	^наверх
Автор: I^I Дата: 11 апреля 2006 22:28 Оки доки ща стукну, пара советов еще нужна.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Помогите люди знающие.Нужен совет по программе...

^#24217

^наверх

Автор: Добрый Клаус
Дата: 12 апреля 2006 10:40

Цитата:
От пользователя: I^I

а почему нельзя делать присед в обе тренировки, восстанавливаться ноги вроде успевают?

. Потому что ноги работают и там и тут.

| Поделиться:

Re: Помогите люди знающие.Нужен совет по программе...	^#24410	^наверх
Автор: I^I Дата: 13 апреля 2006 22:45 Но ведь восстанавливаются, у меня перерыв получается в 2-3 дня между тренировками, так что я на тренировках стараюсь загрузить все группы мышц по полной.
0/0 \| \| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)