У меня появилась проблема в тяге, тяну я в сумо по 2-3 раза в 3 подходах. Ну и вот когда тянул 170, а затем 172.5 понял, что мне очень тяжело проделать завершающую фазу( дотяг и разворот плечиков), ну просто еле-еле.Причем когда тянул 165 ничего подобного не было. Подскажите подсобку или еще
что-нидудь для устранения косяка.
Подскажите подсобку или еще что-нидудь для устранения косяка.
В лифтинге есть хорошее упражнение тяга с подставок, как раз проработка завершающей фазы. Это когда стоишь на полу а штанга стоит выше уровня пола а подставках (примерно 50
см).
Вот как раз пресс то я делаю.
То что я заплывший еще не говорит о том, что я что то не делаю. Это все отвутсвие диеты какой либо внятной. Слава богу сейчас я более менее скорректирован по диете,
спасибо Лехе Юниверсу и Виктору. Так что сейчас только вперед двигаться.
Что касается моих показателей в остальных дисциплинах, то они далеко за пределами твоих возможностей Иван.
Цитата: От пользователя: Morozov Dima
А чего так мало ?
Я опасаюсь
грыжи какой нибудь. Не могу делать упражнения в которых чувствую нестабильность и не могу полностью контролировать вес во всех точках движения.
Надо попробовать брать вес не с пола, а с опор. А то чувствую, что критический момент для меня - это отрыв штанги от пола и первые сантиметров 20.
Для меня просто важнее чувствовать ту мышцу, которую я дела. Поэтому я максимум могу один подход на раз сделать, чтоб активировать все мышечные волокна, а потом перехожу на повторный тренинг. 10-12 раз видится для меня более полезным, чем разовый выжим.
я вообще забиваю на те упрожнения которые достовляют мне малейший дискомфорт.
и без этих упрожнений есть ещё целая куча других не мение а даже более результативных да и всёже неследует забывать тот факт что мышци растут не в спорт зале а на кухне))
какая разница ты пойми что все траммы которые ты получиш оплачивать их личение будеш ты из своего кармана и некаму в этом мире ты не нужен кроме папы с мамой и поясни мне накой рвать жопу и гробить своё
здоровье если знаеш что ты будеш лиш самое большее МС и чемпионом своей подвальной качалки.
и что измениться в твоей жизни если ты будеш жать 250 кг, не за это уважают мужчины и любят женщины.
какая разница ты пойми что все траммы которые ты получиш оплачивать их личение будеш ты из своего кармана и некаму в этом мире ты не нужен кроме папы с мамой и поясни мне накой рвать жопу и гробить своё здоровье если знаеш что ты будеш лиш самое
большее МС и чемпионом своей подвальной качалки.
и что измениться в твоей жизни если ты будеш жать 250 кг, не за это уважают мужчины и любят женщины
Какой то вы трудный. Не всем нравится тягать легкие гантельки.Да и МС я становится не собираюсь.Это ЛИЧНОЕ дело каждого.А вот 250 жать я
уж точно не буду. А вот потянуть реально.
У нас в зале тренируется чемпион европы по жиму.
Так он в категории 82.5 жмет 250.А чемпион мира япошка какойто так тот 265. А если посмотреть рекорды по WPC так там есть и по 400 жмут.Оно им надо ? Вот мне точно не надо.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
