понедельник
1 грудь
жим лежа на гор. скамье штанги 15, 10,8,6,4
разводка гантэлей на гор скамье 10,8,6 ----*
2 трицепс
французкий жим 8,8
трос 8,8-----*
пресс
среда
1спина
тяга штанги в наклоне15, ,8,6,4
тяга гантэли в наклоне 8,8----*
тяга троса за голову либо перед сабой 20 раз.
2 бицепс
сгибание рук со штангой 8,8
скотт 8,8---*
А мне так интересно стало, товарищ новичек, хотящий набрать мышечную массу, че нить понял из того что ему написали, ваще знает нет как делается французский жим например?)))))
большой проблемы в этом нет за 500 рублей в час я подьеду и покажу ну и заодно могу провести персоналку.
ну так то я тож могу ;-)
муж у меня почитал, грит ниче не понял, я грю не переживай, все расскажу))))
вот мне и
стало интересно просто, понял че новичек или нет. из того что написали)))))
муж у меня почитал, грит ниче не понял, я грю не переживай, все расскажу))))
вот мне и стало интересно просто, понял че новичек или нет. из того что написали)))))
ну вы когда за руль первый раз сели вы сперва читали правида
дорожного движения, я надеюсь вы поняли к чему это я?
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
