занимаюсь 3 раза в неделю..
+ каждую тренеровку пресс ибо я уже заколебался с ним
бороться.. не хочет низ живота уходить и все..и бока тоже.. ррр
Прес видно но он не фига не рельефный.. замучал он меня нафиг )).. делаю скручивания на наклонной скамье + подъем ног..
Так вот.. 2ой день какой то халявный получается..а первый тяжелый.. особенно когда грудь до
отказа делаешь.. на битцепс уже сил не остается.. думал как нить пересортировать.. нужно ли?
так же интересно какие упражнения посоветуете на грудь и сколько подходов/повторений? (делаю жим лежа, на наклонной скамье + разводку..) А то вес встал и не идет блин :-(
Я думаю что тебе ничего менять не надо в твоём сплите. А на счет пресика. Кушай поменьше жиров и простых углеводов на ночь, а еще лучше вообще не кушай их.
На грудь тебе посоветую делать следующее:
1.Жим под углом 30.
2.Жим угол -30 или отжимание на брусьях широким хватом с весом дополнительным.
3.Разводка.
Жир снизу живота и с боков скручивания не уберут, только диета. И то... в последнюю очередь с этих мест будет жирок отступать, при этом мышцы изрядно провялятся, силовые упадут. Борятся с проблемными местами например инъекциями в эти
места гормона роста. Недавно писали ещё об "Липостабиле" - тоже инъекции, но не знаю может реклама. Упражнения может нужны только для поддержания усиленного кровообращения в этой области, но для этого надо постоянно в течении дня их делать. А вообще я думаю в отложении жира в этой области, а также в
области груди виноваты эстрогены и вот с ними надо бороться.
Андрюша упражнения обсудим подробнее. А вот с питанием: нужно действительно помучать себя диетой. И сократи количество потребления пива до минимума :-)
Борятся с проблемными местами например инъекциями в эти места гормона роста.
еп.. кто что по этому поводу думает?
Цитата: От пользователя: mr Un1ver$
На грудь тебе посоветую делать следующее:
1.Жим под
углом 30.
2.Жим угол -30 или отжимание на брусьях широким хватом с весом дополнительным.
3.Разводка.
Делаю
1. Жим на гориз. скамье 3*10 (не считая разминочные)
2. Жим под углом 30
3. разводку..
А вот с питанием: нужно действительно помучать себя диетой
Диету в студию.. желательно конкретно продукты + дозировку энтих продуктов..
зы: я и так сбросил 3 кг (( Вешу сейчас 67..при росте 175.. Прес видно верхних 4
кубика..нижние вообще спрятались гады ))
Пиво..стараюсь я стараюсь..
Диету в студию.. желательно конкретно продукты + дозировку энтих продуктов..
зы: я и так сбросил 3 кг (( Вешу сейчас 67..при росте 175.. Прес видно верхних 4 кубика..нижние вообще спрятались гады ))
Пиво..стараюсь я стараюсь..
У меня после занятий в бассейне 1-2 р в неделю по 30 мин стали появлятся кубики.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
