Я приседал, приседал, пока не вспомнил что существует много других упражнений для ног.
Особенно нравятся выпады.
Теперь появилось ощущение что ноги прокачиваются.
Можно делать столько упражнений на ноги, сколько душе угодно, но среди них должны быть приседания, на худой конец жим ногами (на тренажёре).
Я добиваю ноги после приседаний, если есть желание, разгибанием ног на тренажёре.
Ясен пень, цель не большой рабочий вес, а прокачка ног. Поэтому надо приседать без всяких бинтов и комбеза. Только с поясом и по возможности в штангетках.
если слушать врачей то тренажерный зал надо в ужасе оббегать за 1км :-) Мне тоже много чего говорили когда я начинал занимться в 14 лет...
Если действительно нет серьезной угрозы здоровью, то заниматься можно.
Ограничения могут быть по группам мышц, выбирай оптимальные упражнения, рассчитывай вес чтобы себе не навредить.
Короче я вчера ходил к врачу мне запретили приседеть вообще
Врачи конечно своё дело знают, но я тебе расскажу историю: лет 7 назад меня отправляли в лагерь, среди врачей в мед. комиссии был хирург, он признал у меня деформацию грудной
клетки.
На самом деле всё нормально, просто она была развита непрпорционально с другими частями тела, для того возраста она была большой, но когда я повзрослел, всё выровнялось.
И тогда мне тоже прописали дыхательную гимнастику, категорически запретив нагружать верхнюю часть тела.
ЗЫ: А зачем ты к врачу ходил, у тебя ведь боли как я понял нет, просто ноги не растут как ты хочешь?
"Плита", если ты имеешь ввиду жим ногами в тренажёре, развивает те же мышцы ног, что и приседание. Отличие в том, что нет нагрузки на верхнюю часть тела, в частности позвоночник.
Также тренажеры делаются так, что упорная площадка для ног находится под углом, поэтому чем круче стоят
направляющие, тем делать тяжелее, но в любом случае угол присутствует, значит рабочий вес в жиме ногами будет больше, чем в приседаниях.
Важна правильная техника упражнения, не отрывай таз когда опускаешь, не отрывай пятки когда поднимаешь. Если ты отрываешь таз, часть нагрузки воспринимает
спина, если пятки - нагрузка переходит на коленные суставы. Оба случая не желательны. Надо чтобы ты чувтвовал, что работают именно мышцы ног.
Не заменит, но в твоём случае - это вариант.
При выполнении приседаний работают не только ноги и спина, имеет место общее напряжение мышц, а у упражнений, изолирующих группы мышц, такого
свойства нет.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
