жирок уходит но и мышечная ткань тоже сильно уменьшаеться прям скукоживаеться.
Вывод: без фармпотдержки сушиться бесполезно всё мясо которое набирал непосильным трудом спортсмен долгое время с потом и
кровью, теряет за считаные дни.
Цитата: От пользователя: Ксения ТМ
Или за счёт тренировок мышцы массу прибавляют?
масса мышц никогда нипребавляеться за счёт тренеровок посмотри хотябы на елезара, чего он добился за 6 лет, фарма нужна иначе удачи невидать.
но ты девочка так что незаморачивайся за это)))
Я особо и не заморачиваюсь, но всё же интересно! Вот, например, Яна Владимирова тоже девочка, а сушится похлеще всякого мальчика! Кстати, а для дам что-то особое есть в сушке или всё по той же схеме?
И, кстати, что насчёт коктейлей белковых?
при желании похудеть используется только диета. ни о каких протеинах не может быть и речи. в противном случае результат будет обратный т. е. ожирение.
протеин наоборот часть этой диеты!!
Обратный результат будет если пить
гейнеры.
В хороших протеинах содержание углеводов мизер а в изолятах вообще ноль. Жиреть там не с чего.
Цитата: От пользователя: Ксения ТМ
А как насчёт Profession Whey Protein?
Похудеть поможет и как пить - до тренировки или после? При условии не сушки, а
просто правильного питания?
Кто производитель протеина? че то не слышал о таком
не мульипауэр случайно?
После тренировки и до неё пить BCAA, протеин на ночь и с утра бодяж. На ночь лучше многокомпонентный протеин, он подольше усваивается.
На ночь присмотрел такую штуку Micell Edge от фирмы ISS. Там сывороточный протеин вместе с казеинатом. Вот это тема для ночного питания. 65 % белка в одной порции.
не видел такого у ISS., может Micellar Matrix называется? там в составе сыворотка и казеинат
я тут недавно взял Matrix 5.0 от Syntrax, тоже сыворотка с казиенатом+Egg Albumen - тоже на ночь неплохо идет.
протеин наоборот часть этой диеты!!
Обратный результат будет если пить гейнеры.
В хороших протеинах содержание углеводов мизер а в
изолятах вообще ноль. Жиреть там не с чего.
уважаемые скажу по секрету, что протеин (хороший) состоит из молекул белка. Белок распадается на пептиды в организме те в свою очередь на аминокислоты. У аминокислот одна из главных функций - запас энергии. Один из видов энергетического
запаса - ненавистные жировые отложения.
Опять же если иметь чувство меры, сидя на диете и вести подсчет калорий съеденных продуктов в т. ч. протеина результат будет.
Цитата: От пользователя: AnToX@
протеин на ночь и с утра бодяж. На ночь лучше многокомпонентный протеин,
он подольше усваивается.
Протеин энергетически невыгоден для организма. Причин здесь несколько. Во первых - это строительный материал для организма. При его недостатке метаболизм равен нулю в лучшем случае, в худшем идет распад (катаболизм).
Во вторых - на усвоение одного грамма протеина уходит примерно столько же
энергии, сколько энергии выделяется от сжигания одного грамма протеина, т.е. примерно 4 ккал.
Вывод напрашивается один - протеин никогда не выгоден организму как энергетическая единица. Другое дело, что при голодании в расход идут мышцы, состоящие преимущественно из белка, потому как их много
и их не жалко, т.к потеря части мышц не скажется на функциональности всего организма, в отличие от внутренних органов, вот поэтому на диете очень важно получать достаточное кол-во протеина если ты хочешь сохранить сухую массу и потерять жир.
Вы еще не путайте тот факт, что у
профессионалов даже в межсезонье процент жира то не очень велик, а общая заплывшесть получается за счет углеводов, которые тянут на себя воду. Поэтому задача профи в период сушки избавиться от воды, это около 10-20 кг в среднем, в зависимости от роста, массы тела и мышечных объемов.
Елазул - как думаешь, почему за 2 недели до соревнований актуальней прием аминокислот , нежели чем протеина? Да все потому, что в результате низкоуглеводной диеты при приеме протеина организма начнет жечь мышечную ткань, дабы высвободить энергию на усвоение протеина. В этот период в игру входят
аминокислоты, которые легко усваиваются, но в меньших обьемах, зато без потерь для организма.
Протеин энергетически невыгоден для организма. Причин здесь несколько. Во первых - это строительный материал для организма. При его недостатке метаболизм равен нулю в лучшем случае, в худшем идет распад (катаболизм).
Во вторых - на усвоение
одного грамма протеина уходит примерно столько же энергии, сколько энергии выделяется от сжигания одного грамма протеина, т.е. примерно 4 ккал.
Вывод напрашивается один - протеин никогда не выгоден организму как энергетическая единица. Другое дело, что при голодании в расход идут мышцы,
состоящие преимущественно из белка, потому как их много и их не жалко, т.к потеря части мышц не скажется на функциональности всего организма, в отличие от внутренних органов, вот поэтому на диете очень важно получать достаточное кол-во протеина если ты хочешь сохранить сухую массу и потерять жир.
Вы еще не путайте тот факт, что у профессионалов даже в межсезонье процент жира то не очень велик, а общая заплывшесть получается за счет углеводов, которые тянут на себя воду. Поэтому задача профи в период сушки избавиться от воды, это около 10-20 кг в среднем, в зависимости от роста,
массы тела и мышечных объемов.
Елазул - как думаешь, почему за 2 недели до соревнований актуальней прием аминокислот , нежели чем протеина? Да все потому, что в результате низкоуглеводной диеты при приеме протеина организма начнет жечь мышечную ткань, дабы высвободить энергию на
усвоение протеина. В этот период в игру входят аминокислоты, которые легко усваиваются, но в меньших обьемах, зато без потерь для организма.
Елазул - как думаешь, почему за 2 недели до соревнований актуальней прием аминокислот , нежели чем протеина? Да все потому, что в результате низкоуглеводной диеты при приеме протеина организма начнет жечь мышечную ткань, дабы высвободить энергию на
усвоение протеина. В этот период в игру входят аминокислоты, которые легко усваиваются, но в меньших обьемах, зато без потерь для организма.
тут вопрос совсем не о том, девушка похудеть хочет, а ей тут протеин пить предагают, не сказав даже дозировку :-( Прочитает на упаковке 5 ложек с
молоком, потом обижаться будет...
Прочитает на упаковке 5 ложек с молоком, потом обижаться будет...
эта где такие дозировки пишут, наверное питер или башкирпром или атлант супер креатин)))))))))))))))))))
для девушки с утра мерный стаканчик сывороточного
импортного безуглеводного, в обед твёрдую пищу например: варёный кусочек говядины 150 гр + зелень+ 100 гр зернового бездрожжевого хлеба , и вечером ещё 2 приёма протэина и фотомодели будут завидовать.
На всех приличных протеинах указана дозировка и лежит мерная шиняжка.
Также там указано содержание протеина на одну такую порцию. Зная свою ежедневную потребность в протеине и примерно своё ежедневное потребление белка из обычной пищи нетрудно рассчитать скока нужно добить порошком. Но, с утра
и на ночь прием обязателен.
Цитата: От пользователя: Delete
утра мерный стаканчик сывороточного импортного безуглеводного, в обед твёрдую пищу например: варёный кусочек говядины 150 гр + зелень+ 100 гр зернового бездрожжевого хлеба , и вечером ещё 2 приёма протэина
для девушки с утра мерный стаканчик сывороточного импортного безуглеводного, в обед твёрдую пищу например: варёный кусочек говядины 150 гр + зелень+ 100 гр зернового бездрожжевого хлеба , и вечером ещё 2 приёма протэина и фотомодели будут
завидовать
А девушка сама бывшая модель. Только растостевшая! Теперь пsnf.cm похудеть. Получается, но так медленно!!! Оказывается скинуть куда сложнее, чем набрать. Вес я набирала целенаправленно, т.к. был жёсткий недовес и была я похожа на скелетика, длинного такого! А потом занесло,
воврнмя не остановилась, теперь мучаюсь!
А по этой схеме какое время жить?
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
