Занимаюсь около двух месяцев, делаю приседы со штангой, начал с 45 кг 3х10, сейчас приседаю с 70 кг, но стали болеть колени. Скажите, что не так? И связано ли это с приседами? Собственный вес - 68 кг.
Нормально. Суставы и связки привыкают к нагрузке дольше, чем мышцы. Попробуй предварительное утомление: 10 минут велотренажер, присед без веса 30 раз, присед с грифом 20 раз, дальше по нарастающей.
Занимаюсь около двух месяцев, делаю приседы со штангой, начал с 45 кг 3х10, сейчас приседаю с 70 кг, но стали болеть колени. Скажите, что не так? И связано ли это с приседами? Собственный вес - 68 кг.
кальций D3 + рыбий жир, если
непоможет то исключи присед и любую нагрузку на колени вовсе.
Пока у тебя боли есть, не приседай. Скорее всего у тебя тендинит - воспаление связок, скорее всего надколенной. Боль умеренная? Боль постоянная или же например когда сидишь и начинаешь вставать пронизывает боль чуть выше надколенника?
Суставы и связки предназначены для сгибания или разгибания конечностей, а вовсе не для нагрузки. Для нагрузки предназначены только мышцы. А по сему, ни чего
нормального в этом нет!
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
