Думаю, что крепкий кофе+пантокрин, принятые после взвешивания, придаст бодречка, прогонит вялость от потери воды. А после соревнований, откушаться и отпиться можно
...Таким образом мы сгоняли вес перед соревнованиями по пауэрлифтингу.
Мочегонку лучше не принимать, перед самыми соревнованиями....
Ну у меня в этом плане лучше
21 марта соревнования и взависимости от того в
какую весовую категорию квалифицируюсь 23 или 24 числа соревнования - то есть надо выжать из себя лишний вес - и потом уже и сил и любимой еды наестся =)
В данный момент вешу 68.4 кг
Цель: 21 марта чтобы весы показали не больше 66 кг (накрайняк 66.1-66.4 кг)
Как этого лучше достичь?
То есть времени есть неделя и излишек 2.5 кг +)
P.S> Сгонка может быть
временной, после 21 марта можно вес снова набирать
перестань есть угливоды с высоким глекомическим индексом и хлеб, лапшу, сахар, мучное а после 16 часов вообще перестань есть угливоды только белок.
Невздумай принимать диуретики.
ребята ну непарите вы чушь!!!!!
какая баня 4 часа там можно сердце полностью убить и при этом ты лиш получишь обезвоживание а не потерю жировой ткани, какой кефир и бег??????
цель согнать 2.5 кг за 1 неделю при этом непотеряв силовые и выносливые характеристики,есть много способов но
повертьте нет в этих способах того бреда, что вы здесь советуете.
Вот за такие советы нужно банить раз и навсегда без права возврата на форум.
модератор занимается лиш охотой на ведьм незамечая насамом деле элементарных неграмотных и парой даже очень опасных советов недумающих, нежелающих думать, неумеющих демать людей, неимеющих никаких представлений о
поставленных вопросах и советуют такую чуш, ладнобы она была безобидной но парой от некоторых советов можно получить весьма серьёзные физические проблеммы связонные со здоровьем человека.
чесное слово, прямо недопонимаю куда смотрит и о чём думает модератор, а умеет ли он думать и
разбираеться ли он во всём этом сам и вообще компитентенли он беть здесь модератором???????
Модератор. Твое слово!!!! Я полностью солидарен с Delete(ом). Если банить, то нас двоих.
А еще я хочу добавить, что этот форум следует назвать "умники и умници".
Дел я тебе быль говорю, как чувак на моих глазах так к соревнованиям готовился (ну насчет 4 часов в бане я конечно сбрехал но 2 он там железно проводил). Понятно что для организма это офигеть что а для
сердца вообще полный.... Но такое было, при том неоднажды.... Вот такие есть люди
Вообще считаю, что за неделю вряд ли жиры погорят.
Дело в том, что за неделю жизни на тех диетах, которые здесь приведены погорит лишь гликоген мышц, а поскольку гликоген создает волемический объем, т.е. тянет на себя воду,
так же как белок и натрий, то в организме происходит банальное перераспределение свободной воды.
Дополнительное обезвоживание приводит к гемоконцентрации, что в последствие приведет к гипотонии. Стойкая гипотония заставляет сердце работать быстрее для поддержания нужного давления, а
поскольку кровь гуще, то на это тратится больше сил. Со временем возникает ишемия сердечной мышцы и есть риск возникновения острого инфаркта миокарда. ОИМ соответсвенно приводит к кардиогенному шоку, после этого вылетают почки и другие органы, т.к они тоже получают питание за счет крови. Поскольку
крови нет или мало это приводит к ишемии внутренних органов. Могу сказать что почки очень быстро вылетают из игры, потому как они очень энергозависимы. Вылет почек ведет автоматический к потере одного из самых важных буферов организма, гидрокарбоната (НСО3). А поскольку гипоксия ведет к накоплению
недоокисленных продуктов метаболизма, развивается ацидоз, компенсировать который без гидрокарбоната организм в силах лишь за счет дыхания. Рано или поздно это система тоже вылетит.
Так умер Андреас Мюнцер.
Так может умереть каждый из вас.
Так что ребяты - никакой бани,
мочегонных и другой лабуды.
Вообще считаю, что за неделю вряд ли жиры погорят.
Дело в том, что за неделю жизни на тех диетах, которые здесь приведены погорит лишь гликоген мышц, а поскольку гликоген создает волемический
объем, т.е. тянет на себя воду, так же как белок и натрий, то в организме происходит банальное перераспределение свободной воды.
ну немного несоглашусь с тобой.
2,5 кг за 7 -10 дней реально, даже очень лехко, скинуть именно жировой прослойки при этом сохранив силовые качества и
энэргетические ресурсы организма.
есть способы поверь и нетак трудно и нечего сверхистественного, элементарно всё.
а по поводу гликогена то занего нестоит сильно заморачиваться ибо его хватает лиш на минут 5 от силы при физической или айробной работе и помоему он в печени находиться или
я чтото путаю, если, что поправь меня.
уртом перед завтраком,на тощак, айробная нагрузка в течении 30 минут, это может быть бег или велотреножор.
потом приём пищи №1, в него входит: 200 грамм нежирного,обезжиренного, творога + 250 мл
напитка кисломолочного "ТАН".
№2 приём пищи: 150 гр вареной посной говядины либо куринной грудки+ 100 грамм обычного зернового хлеба тибет "Тибет". + чай зеленый с вижитым половиной лимона, без сахара.
№3 приём: рыба варёная(горбуша,ментай, можно кальмаров)200гр, либо
белок яичный в количестве 5 штук в варёном виде+овощи Хортэкс.
Выход за день:
белки 90 гр.
угливоды 40гр.
этого тебе вполне дочтаточно чтобы скинуть за неделю 2,5 кг непотеряв при этом силы и выносливости.
в промежутках между приёмом пищи пей водичку чтобы
утолить голод,если таковой будет. ну и вообще старайся выпивать 1 литра воды. несчитая чая.
последний приём пищи должен выйти за 3 часа до сна.
пей зелёный чай с лимионом без сахара, обильно вижимай лимон.
помимо этого у тебя и так ведь будет нагрузка, ты ведь борьбой
занимаешься а это много калорий забирает.
Удачи!
Парни, не обижайтесь на модератора, ведь он следит что бы на форуме была здоровая, дружественная атмосфера, и надо помогать ему в этом нелёгком деле. А чтобы истина рождалась и существует обсуждение: один сказал, другой поправил в корректной по возможности форме. Ну а если и сорвётся у кого сгоряча
непарламентское выражение тоже репрессировать сразу не стоит - дело то житейское.
Теперь насчёт гликогена свои три копейки вставлю. Только если ошибаюсь не пинайте строго. :-) Так вот гликоген находится и мышцах и в печени. И вначале полюбому будет расходоваться именно мышечный гликоген, минут
через 15-20 запас иссякнет и организм переключится на печень, это называется второе дыхание. В печени запасы поменьше и он быстрее заканчивается, это может сопровождаться покалыванием или даже резью в правом боку. Если тренироваться натощак (например после сна до завтрака) то исчерпав гликоген
организм переключится на использование жира для энергии. Поэтому ещё надо минут 20 погонять. И после тренировки не есть часа 2-3. А перед тренировкой советуют кофеинчику принять, он вроде бы стимулирует организм использовать для энергии жир и щадит гликоген, 200-400 мг. за 40 минут до тренировки.
Гликоген, где то 450 гр на весь организм, 150 гр из них на печень приходится. Хороший симптом похудания - обильное потоотделение и кетоновые тела в моче. Это свидетельствует о том, что организм работает за счет жиров.
Цитата: От пользователя: Delete
уртом перед
завтраком,на тощак, айробная нагрузка в течении 30 минут, это может быть бег или велотреножор.
Дэл, я вот все равно гипую иногда от такого, правда я час бегаю ровно (450-500 ккал выходит). Главное после этого не жрать быстроусвояемые углеводы, а то на фоне низкого сахара крови
они еще простимулируют выброс инсулина и вы еще сильнее загипуете.
По бегу я бы еще добавил, что интенсивность лучше умеренную, при адекватном дыхании без одышки. Жир горит при обилии кислорода. При взрывных нагрузках организм переключается на гликоген.
а сколько по времени на таком режиме можно торчать?
всё жизнь.
Цитата: От пользователя: Barracuda81
Гликоген, где то 450 гр на весь организм, 150 гр из них на печень приходится. Хороший симптом похудания -
обильное потоотделение и кетоновые тела в моче. Это свидетельствует о том, что организм работает за счет жиров.
спасибо за пояснение, рад, очень рад, что на форуме появились такие грамотные люди.
Цитата: От пользователя: Barracuda81
Дэл, я вот все равно гипую иногда
от такого, правда я час бегаю ровно (450-500 ккал выходит). Главное после этого не жрать быстроусвояемые углеводы, а то на фоне низкого сахара крови они еще простимулируют выброс инсулина и вы еще сильнее загипуете.
Вась я посоветывал человеку заняться айробной нагрузкой для того,
чтобы вес за 10 дней скинуть а так я противник айробных нагрузок, сейчас обьесню почему.
Вот ты пишиш, что за 1 час бега теряеш 450 - 500 калорий а не лехчели их просто ненабирать с пищей?
Например в 100 гр риса содержиться 350 калорий не проще ли просто исключить например 150 гр риса в
сутки?
Вот за такие советы нужно банить раз и навсегда без права возврата на форум.
[quote]От пользователя: Entuziast
В ночь с 20 на 21 марта, прими чо нить мочегонное, будешь всю ночь бегать в туалет, не выспишься, зато сбросишь.
Только не пей воду, будет мучить жажда, но не пей. Дня за 4 перестань есть хлеб, булки и т.д. вообще.
Способ проверенный, пробовал, насчёт диуретиков - достаточно мочегонного травяного отвара, а не таблеток всяких как кто подумал.
Тем более соревнования через день после
взвешивания, можно будет выспаться. Обезвоживание кратковременное (с вечера до утра + пара часов пока взвешается). Какая потеря энергии?, кто на соревнованиях был знает, заводишься так что об этом не думаешь.
Цитата: От пользователя: Entuziast
Думаю, что
крепкий кофе+пантокрин, принятые после взвешивания, придаст бодречка
Это так страшно? Никто не говорит о целом термосе, маленькую кружечку можно.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
