Попрошу дать реальныйе совета, щас мой вес 85 кг при росте 186 см. Хочется пресс 4 года назад был хороший но за последние годы забил на всякий спорт. Думаю начать с небольшого похудения подскажите как сбросить 10 кг, может бег или ещё чтото?
Попрошу дать реальныйе совета, щас мой вес 85 кг при росте 186 см. Хочется пресс 4 года назад был хороший но за последние годы забил на всякий спорт. Думаю начать с небольшого похудения подскажите как сбросить 10 кг, может бег или ещё чтото?
Заранее всем спасибо!
1. Бег на время (два раза в неделю по пол часа - это примерно 5 -6 км)
2. Спорт зал. Работа на рельеф (максимум повторов с максимумом повторений)
3. Плюс диета, причем диета - это главное. По питанию целый пост выделен.
А вообще,
я за три недели 7 кг. скинул, причем в жиме не потерял, в мясе походу тоже (по крайней мери не заметил потери). Я бегал и сидел на молочной диете, причем все три недели. Плюс к молоку каратин по 7,5 г ..
Да-да очень интерессный вопрос! Особенно если ты, очень толстый и очень ленивый любитель выпить пива!???? И лишь в редкие моменты своей жизни заглядываешь в спортзал!??
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
