Примерная 600 - 1000 р за 1кг. Принимать по 60 г на 1 кг веса. Т. е. весишь к примеру 70. 420 г - твоя суточная доза. Желательно разделить ее на части.
Зря, тут как раз низя переборщить - а то все просто "выйдет" естественным путе - пустая трата добавок и денег , и главное - зачем попросту печень носиловать ...
Цитата: От пользователя: Entuziast
Дорогое удовольствие!
Ну а что делать?
готовь 3 - 4 штуки в месяц тока на добавки, и + нормальная хавка насыщенная белком!
Цитата: От пользователя: Entuziast
Является ли протеин "химией", безопасен ли он, в
часности магазинный?
Можешь детское питание хавать, если боишь протеин есть ...
Зря, тут как раз низя переборщить - а то все просто "выйдет" естественным путе
А все так и так выйдет, особенно если русский протеин брать. Я могу поклясться, что кроме пердежа и вздутия живота ничего не будет.
Цитата: От пользователя: elAzul
Принимать по 60 г на 1 кг веса. Т. е. весишь к примеру 70. 420 г - твоя суточная доза.
Как это 60 на 70 будет 420, может 4200?
А вообще ребяты вы все такие странные, че то мутят, придумывают как еще
вывернуться. Какое то детское питание, йогурты и всякую шнягу. Молоко, мясо,яйца, рис, творог и овсянка - вот ваши боги. И не торопите время, даже при правильном питании результат вы увидите минимум через пару лет.
И не торопите время, даже при правильном питании результат вы увидите минимум через пару лет.
+1
Самая важная тренировка это тренировка мозгов! :-d Все кто начинает заниматься ББ или просто фитнесом помешиваются на потреблении
протеинов, витаминов, переворачивают с ног на голову свой рацион. Ожидая офигенного результата за короткий период времени.
По этому не надо разочаровываться и забивать на занятия если за полгода бицепс не вырос на 20 см :-)
Главное терпение и железная воля. :-d
Молоко, мясо,яйца, рис, творог и овсянка - вот ваши боги. И не торопите время, даже при правильном питании результат вы увидите минимум через пару лет.
+1000000000000000
Именно про это я и говорю постоянно.
Но человек
"Добавки" просит и протеин боится хавать, вот я альтернатыву предложил, НО это + к нормальной хавке, а не взамен.
Цитата: От пользователя: elAzul
По этому не надо разочаровываться и забивать на занятия если за полгода бицепс не вырос на 20 см
+1
Результат обычно хороший только в первые два года, так как есть возможность использовать возможности самого организма, а вот потом все наааамного медленей и сложней.
По себе знаю.
Когда начанал заниматься (2,5 года назад) я выглядел как груша, реальная круша ... Сейчас грушу как бы
перевернули, Но это из-за того, что проделана большая работа: Пересмотрено питание в корне, + бег два раза в неделю по 40 - 60 мин, + тренеровки в зале. Теперь мне начинает нравится мое отражение в зеркале в полный рост :-) Конечено же, еще нужно много над собой работать - это же кайф строить свой
организм! :-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
