Плдскажите, пожалуйста: как часто нужно тренировать пресс для его рельефности, какие упражнения лучше. Можно ли в течение тренировки между основными упражнениями, выполнять по подходу на пресс?
Рельеф пресса можно сделать только диетой и ничем больше. Если ты генетически предрасположен не набирать подкожный жир и водичку, то тебе повезло, в остальных случаях только диета.
Одна диета не поможет. Если склонен к полноте то диета + упражнения в конце каждой тренировки на пресс. Нужно тренировать верхние мышцы, нижние и косые.
Нижние мышцы тренируют подьемами ног и сжиманиями, верх пресса подьемом лопаток и туловища, косые мышцы - наклонами в стороны с гантелями и
поворотами корпуса.
Технику упражнений тебе покажет инструктор. В письменном виде ее передать очень трудно :-)
Удачи!
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
