Хотелось бы получить совет от грамотного специалиста!
Ситуация моя такая. Мой рост составляет 1,64 вес 50 кг. телосложение- узкие бедра, довольно широкая спина. Я занималась легкой атлетикой на протяжении нескольких лет, при этом была очень худой (при росте 1,60 около 45 кг) .
потом
резко прекратила заниматься. И сильно поправилась буквально за год до 56 кг, при этом мышечная масса сохраняла большой обьем, но появился жир.
Спустя 2 года после прекращения тренировок я стала заниматься силовыми нагрузками (2 раза в день) и намного меньше есть, а также посещать
массажиста. В результате вес опять изменился ( 47 кг). Меня это не устроило, так как несмотря на хорошую мышечную массу (я имею предрасположенность к ее набору), я выглядела крайне худой , особенно ноги и бедра.
Сейчас прошло еще 2 года с момента прекращения силовых тренировок. Я
стараюсь много не есть, но и не голодаю. Вес ( 50 кг) меня устраивает и обьемы тоже. Я выгляжу привлекательной и хорошо слаженой. А вот мышцы совсем пропали. Я боюсь, что начну тренироваться и либо сильно похудею при таком же питании, либо опять сильно поправлюсь, если буду есть чуть больше. Но
дряблые мышцы ваще нифига не устраивают.
Жир у меня откладывается в верхнекй части тела(живот, спина)
Дайте совет, каким видом тренировок мне заняться и как при этом питаться.
Однозначно тут должны быть аэробные нагрузки.
Или гантельки с многочисленными подходами или бонально - бегать - весьма полезно сжигает лишнее и стимулирует почти все мышци тела.
Бегай примерно 3 раза в неделю по 40 минут и
все будет ок
Спасибо!!!
А как насчет колонетика???
От бега меня мутит, профессионально занималась им, соревнования были кажую неделю почти. Наступил какой-то предел.
А вот тренажеррый зал мне по душе.
Хотелось бы получить совет от грамотного специалиста!
Видимо в нашем случае имеется ввиду, все у кого есть грамота. Сразу столько советов и в живую им прямо видеть ее подавай :appl:
Советую тебе достучаться до
человека, с ником Mr. Univers - он единственный из нас, насколько я знаю, профессионально занимается составлениями диет и программ тренировок, т.к. работает в престижных клубах города. Он редкий гость, но если достучишься до него, то будешь вознагражденна ибо он девушек уважает и помогает всем, кто
совета спрашивает.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
