Мышцы начинают расти при максимальной нагрузке. Т.е. по хорошему, один или несколько подходов необходимо сделать до отказа. Но если ты ходишь в зал один, то обеспесчить это маловозможно... можно пару раз попросить подстраховать ребят из зала, но не постоянно - для этого нужен напарник.
Со многими другими упраженениями, можно справиться и в одиночку, а вот жим от груди лежа... Как быть?
видел рамку одну в которой в основном приседали
но и жим там можно было делать если скамью переставить
по бокам страховка(можно так сказать)в самом нижнем положении просто штанга ложится не на грудь а на страховку.
а никак.Лучше,чтобы кто-нибудь страховал.Иногда думаешь,что выжмешь ещё раз,а на полпути не хватает сил и штанга опускается на грудь...кричу в зале,чтобы убрали штангу с груди:-)Поэтому
лучше,чтобы сразу стояли.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
