Рост у меня 188, ноги длинные, соответственно икроножные растянуты по всей голени, бьюся уже 4 ый год -ни хрена или чуть чуть, подскажите пож-та, чем можно их раскочегарить?
Во первых правильное питание, во вторых постепенное увеличение нагрузки на икроножную мышцу как стоя так и сидя на тренажере. Выполнение упражнений на икры 2 раза в неделю.
там на самом деле 2 мышцы - икра, а под ней плоская Камбаловидная. Стоя подъем на носки - икра работает, а
Цитата: От пользователя: Elazul
и сидя
на сколько помню --- например штангу / груз на коленях держишь и сидя на носки приподнимаешь - это камбаловидная
-- если и так и так делать --- в сумме быстрее будет
"Стимулирующпя нагрузка на любые мышцы ног, включая икры, должна превышать вес тела минимум втрое"
.....
".. уменя ушло более 3 лет на формирование мышц данного класса, а
у Вас дорогие читатели это займет гораздо больше"
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
