Зал в который стал ходить скорее для фитнеса. Штанги там есть, но для жима (грудь) - для приседаний нет. Есть тренажер для жима ногами.
Поскольку приседание со штангой одно из базовых упражнений, вопрос:
Насколько жим ногами хорошо заменяет приседания?
Чем можно
дополнить жим ногами, чтобы нагрузить (примерно) тот же набор мышц, что и в случае приседаний?
Сколько себя помню, после приседаний через пару других упражнений делал жим ногами с весами, в полтора раза большими, чем на приседаниях.
Если не пи$жу, летом-осенью 2000г жал ногами от 260 до 320 кг (в 3-х подходах по 6 повторов) при тогдашних приседаниях не более 170 кг (3х6).
Понятия Атлет каждый вкладывает свой смысл и поверь в моих понятиях Атлета незделать приседаниями а из дрища можно зделать Атлета только при совсем другой помощи ;-)
Вот поэтому мы
все всёещё такие дрищи!
Абсурд! если рост 180+ что можно совсем не приседать? Жим на тренажере не спасет.
Только приседания могут сделать из дрища атлета!
имелось ввиду у кого длинные ноги ) я хз, мне при росте 191 не очень удобно делать
приседания...думаю те, кто за два метра вапще стреляются, но это все чисто имхо ))
вопрос - как я понял штанга есть , а взять её на присед неоткуда, т.к. нет даже стоек? Как мне кажется - сиё маловероятно - стойки должны быть, ведь к примеру стоя народ всё равно жмёт и т.д.))) Если есть стойки то ищи подстахуев))) Сам 2 года ходил в зал где рамы не было снимешь штангу со стоек, а
потом выцеливаешь ,как её обратно забросить)))
Ясен перец что эффект есть вопрос был в том от какого упражнения эффект больше. Несомненно от приседаний со штангой. А жим ногами на тренажере это добивка.
В присяде кроме штанги поднимаешь еще и свой вес. В этом упражнении задействовано несколко групп мышц, собственно по-этому и базовое.
Но при этом, чем больше вес поднимаешь, тем больше приходиться нагрузка на позвоночник - тоже всем известный факт.
В жиме ногами ты не поднимаешь
даже вес штанги, т.к. станок наклонный (часто угол составляет 45 градусов), в упражнении работают только ноги, спина разгружена.
Часто жим ногами предпочитают те, кто не хочет сильно нагружать позвоночник (до определенного веса - присяд, больше - жим)
Часто жим ногами предпочитают те, кто не хочет сильно нагружать позвоночник
В частности, иногда и не следует сильно нагружать позвоночник.
Должно и у него оставаться время на восстановление после тяжёлых приседаний и тяг.
А жим ногами - "добивка" ног.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
