Парни, не могу жратьстока белка-скока надо по расчёту массы -2-3 г на кг веса. Всё выходит в унитаз, бл... Может это канешно возраст(43 года), но надеюсь есть кака нить заветна формула. Помогите, кто чем может :help:
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как Увеличить усвояемость белка? Тока не посыл...
Парни, не могу жратьстока белка-скока надо по расчёту массы -2-3 г на кг веса. Всё выходит в унитаз, бл... Может это канешно возраст(43 года), но надеюсь есть кака нить заветна формула. Помогите, кто чем может
А тебе и неследует столько
белка есть без ААС, темболее в этом возрасте когда обменные процессы замедляются а печень отказываеться справляться с такими чудовищьными нагрузками.
Попробуй на 1 кг своей тушки сьедать 1, 5 грамм бекла животного происхождения.
Попей фирменты тойже поджелудочной - Панкриатин.
Перестань есть хлеб в любом его проявлении, кроме Тибета.
Старайся за один приём пищи сьедать 25 гр. белка, 40 гр. угливодов, жиров неболее 5 гр.
Сколько ты сейчас весиш и рост какой твой?
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как Увеличить усвояемость белка? Тока не посыл...
Вот кстати заметил, что когда брал русское говно типа Атланта и др. русского протеина, проблема с диспепсией была очень актуальна. Но когда стал себя любить, начал брать(да да , опять, но это не реклама а так и есть) Optimum Nutrition 100% Whey Protein и проблема пропала, потому как там содержится
Aminogen и комплекс энзимов, способствующих усвоению и перевариванию поступающего белка. Теперь даже когда ем яйца или мясо, выпиваю 4-5 глотков протеина, чтоб повысить полезность и усвояемость продукта.
А в дополнении скажу, что Дэл абсолютно прав. В 43 года, если ты не профи по
бодибилдингу, то все твои усердия должны быть направлены на поддержание здоровья организма, а не на прогресс и тяжелую бомбардировку его.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как Увеличить усвояемость белка? Тока не посыл...
У, да ты стройняшка ;-)
Кстате а как ты решил, что белок именно неусваиваеться?
Ты
может принимаешь порошковый протэин Российского производства, из за этого и днище выбивает. А вообще налегай на угливоды сложные раз такое дело. Зделай 1,5 - 2 грамма белка и 5 - 7 грамм угливодов.
Цитата: От пользователя: Barracuda81
Вот кстати заметил, что когда брал русское
говно типа Атланта
Не позорь Россию этот кал Белоруссы варят ;-)
Цитата: От пользователя: Barracuda81
Optimum Nutrition 100% Whey Protein
Раскошный парашок, высшего качества
;-)
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как Увеличить усвояемость белка? Тока не посыл...
попробуй экдистен, он и синтез белка повысит и тесто заодно.........может проблема вовсе нев белке а в возростных критериях?, скоко протеина неешь он всеравно весь неусваиваетса, переборщив его можешь и почки посадь(хотя маловероятно, но такое было), попробуй Аминки, креати-они должны тебе помочь,
может ты с углеводами недобираешь?
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как Увеличить усвояемость белка? Тока не посыл...
Спасибо,однополчане, за весьма конструктивные советы, Пошёл переписывать меню, потом выброшу Атлант, вот куда возраст то девать? :-) "Все хотят жить долго, но никто не хочет быть старым ..." (Д.Свифт) :away:
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как Увеличить усвояемость белка? Тока не посыл...
Извиняюсь, не знал. Я сам раньше брал Питерский, там мужик на коробке, в позе двойной бицепс спереди.
Optimum вообще считаю идеальным по соотношению цена-качество. Обычно такие
большие объемы только Мега Масс бадяжат, а тут сывороточный и цена приемлима и 160 порций, даже если по 2 жрать в день, получается пакет на 2 с лишним месяца.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как Увеличить усвояемость белка? Тока не посыл...
160 порций, даже если по 2 жрать в день, получается пакет на 2 с лишним месяца
А ты их попробуй не одну мерную чашку а сразу две и таких приёмом 4 в день и твёрдую пищу 3 раза в день.
Например делаешь 3 приёма пищи:
8
утра
2 часа дня
8 вечера
А в промежутках коктэльчик попиваешь, будет тяжко первое время потом привыкнеш и результатом будеш доволен ;-)
Цитата: От пользователя: anbuz
Потом выброшу Атлант
Дак вот значит какой камень некак немог
стать предкновеньем а ещё говорят под лежачий камень вода не течёт.
У тебя на самом деле всё гораздо проще, тебе надото всего самое большее 170 грам белка в день а это такая лехкая задача, всего 4 - 5 перекусов и порядок, без всяких дабавок можно справиться. А в столовках заканчивай питаться
возми в пром магазине боксики пластиковые пещевые и бери пищу с собой, приятно удивишься какая экономия в деньгах получиться и всё будет более менее сбалонсированно.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как Увеличить усвояемость белка? Тока не посыл...
А в столовках заканчивай питаться возми в пром магазине боксики пластиковые пещевые и бери пищу с собой, приятно удивишься какая экономия в деньгах получиться и всё будет более менее сбалонсированно.
О! А это мысль! Спасибо,
Дэл! Успехов! :food:
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как Увеличить усвояемость белка? Тока не посыл...
А ты их попробуй не одну мерную чашку а сразу две и таких приёмом 4 в день и твёрдую пищу 3 раза в день.
А ты на сколько воды или молока разводишь? Я просто на литр делаю 3 ложки и беру с собой на работу обычно. Больше не
получается, слишком приторно. Может проблема просто во вкусе клубничном? У меня вот еще непритронутый шоколадный стоит, может он не такой, не пробовал. Но в клубничном прямо чувствуются искусственные подсластители.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как Увеличить усвояемость белка? Тока не посыл...
Cуществуют множество факторов влияющих на рост ( и "не рост") мышц. Судя по твоёму опыту - ты в курсе.
Насколько я понял, ты согнал жир и наработал рельеф.
Что касается
массы, возможно ты "перебераешь" с объёмом и частотой тренировок и/или не "добираешь" по интенсивности.
Вообще, о "развитой мускулатуре" атлета можно говорить когда рабочие веса в основных упражнениях составляют примерно 1-1,5 раза от его собственного веса.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как Увеличить усвояемость белка? Тока не посыл...
Насколько я понял, ты согнал жир и наработал рельеф.
Ага!
Цитата: От пользователя: Schurick AVG
Что касается массы, возможно ты "перебераешь" с объёмом и частотой тренировок и/или не "добираешь" по
интенсивности.
Вот тут я в поиске до сих пор
Цитата: От пользователя: Schurick AVG
Вообще, о "развитой мускулатуре" атлета можно говорить когда рабочие веса в основных упражнениях составляют примерно 1-1,5 раза от его собственного веса.
Чёрт!
Получается я только вначале пути. Рабочие веса 0,8 от собственного веса . Ё..! :confused:
0/0 |
| Поделиться:
Re: Как Увеличить усвояемость белка? Тока не посыл...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
