Считаю необходимым это делать, но незнаю как правильно их наматывать. Особенно интересны коленный сустав и запястье.
Может кто нибудь объяснить как это делается или дать ссылку на какую-нибудь инструкцию?
На колени я обычно наматываю сверху вниз елочкой (ну такой узор получается =))) - чтобы следущий виток частично перекрывал по диагонали предудущий.
Первый виток делается выше сустава - и потом вниз на сустав - ниже сустава тоже несколько витков нужно сделать. Бинтовать лучше стоя - полностью
выпрямленную ногу, до состояния незнаю как написать - очень легкой боли чтоли. - Даже если при этом ходишь как циркуль - то это нормально =)
После подхода (в данном случае имею ввиду приседания со штангой) - бинты нужно снимать.
Я в свое время крест-накрест бинтовался. Как-то комфортнее...
То есть, пара витков над коленом, потом по диагонали вниз, пара витков под коленом итд. Конец заправляешь. Бинтовался сидя, нога выпрямлена, расслаблена (желательно).
Щас перестал, ибо нагрузки не те.
Ну а если на
соревнования или на "проходку", то лучше, чтоб кто-то замотал. Ну и на ширину забинтованного участка есть ограничения (10 или 15 см) и на длину бинта (2м, кажется).
А запястье - все просто - большим пальцем к ладони начало бинта прижимаешь, мотаешь, конец опять же заправляешь.
Лучше на сустав мотать навстречу друг другу, чтоб стягивало. Один тур на одной конечности, затем перебрасываешь через сустав и на другую конечность и так идти навстречу друг другу.
А может и мне подскажете? Когда бегаешь, можно бинтовать колено (или наколенник специальный одевать), или когда бегаешь не бинтуют? А то у меня поле пробежки колено одно начинает болеть.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
