:help: Хожу в зал уже 11 месяцев, а поправился всего кг на 3-3.5
Мне 16 лет, друзьям, с которыми я хожу на тренировку стоко же. Занимаемся одинаково, вроде правильно: они
тяжелеют, а я практически нет. :-(
да, и ещё, я не курю и ем вроде неплохо.
Преобрети в магазине спортивного питания Гейнер только импортного производства, по возможности конечно. Вот кушай в день раза 4 твёрдую пищу и 3 раза грузись Гейнером, 1 раз принимай ночью между 2 и 4 часами. Удачи.
Гарик! я вижу люди на данном форуме тебе не сильно помогли советами, да и пишут тебе чушь всякую! Едиственный правильный совет - это трудится, да и то это малейшая часть необходимая для роста! НЕ СЛУШАЙ всяких умников, пытающихся тебя подсадить на химию! Протеиновые пищезаменители НИКОГДА НЕ БЫЛИ И
НЕ БУДУТ ЛУЧШЕ НАТУРАЛЬНОЙ ПИЩИ!
В твоём случае могут быть два варианта:
1. Твоя генетика и личная физиология не позволяет расти быстрее, в таком случае подойдёт совет waserman'а : ТРУДИСЬ и забей на всех!
2. Второй случай куда более перспективный! У тебя неправильно построены
тренеровки! Не правильно питаешься! Недостаточно спишь и отдыхаешь!
Если ты хочешь добиться потрясающей массы, ты должен делать многосуставные упражнения со свободными весами! Многосуставные - это те, где учавствует больше одного сустава! например во французком жиме учавствует
один(локтевой), значит про это упражнение можешь забыть! Твоими единственными упражнениями должны стать становая тяга, приседания со штангой, жим лёжа, жим сидя и стоя, различные тяги штанги к поясу! Если ты здоров, делать надо именно их! Общую массу можно нарастить только тяжёлыми базовыми
упражнениями! ЗАБУДЬ о тренажоре Смитта и Скотта! Забудь о тягах на блоках! Забудь о тренажёрах для изолированных мышц! Это тебе потребуется через несколоко лет для деталировки(рельефа)! Сейчас об этом даже не думай!
Не тренеруйся чрезмерно много! Два раза в неделю вполне достаточно!
Приседания и становую тягу делай раз в неделю, а жимы - два.
Когда ты говоришь, что питаешься "вроде неплохо", меня начинают брать сомнения! Чтобы расти необходимо не просто набить пузо жратвой до отвала! Необходимо выбирать еду! БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ! Питаться надо часто и небольшими
порциями! С ростом интенсивности тренеровок требуется больше питательных веществ! К примеру, возьмём обвчную жареную котлету! Во время жарки она пропитывается таким количеством жиров, что польза от белков из этой котлеты несравнимо падает с вредностью жиров. Это кончно не важно для твоей комплекции,
ты скорее всего не предрасположен к полноте, НО излишек калорий организму особой пользы не принесёт, а вот время на переваривание пищи отнимет много! Представь себе, что пока эти бестолковые жиры перевариваются, создавая ложное впечатление сытости, ты мог бы уже съесть несколко кусков оварного мяса,
которые дали бы нужный рост мышц! Так и створогом! он переваривается 4-5 часов, поэтому надо планировать когда, его есть!
К сожалению, у меня нет возможности рассказать тебе побольше! Так что если хочешь, можешь написать свои вопросы мне на e-mail: vitaliy2986@mail.ru!
Если ты хочешь добиться потрясающей массы, ты должен делать многосуставные упражнения со свободными весами!
Ёптать вот он ключь к успеху а я то блин думаю вчем секрет качковский. Ну всё Рони пришол твоей карьере кердык у нас на Урале
секрет открылся "потрясвающей массы")))
Автор жжошь, пищи ещё ;-)
Ёптать вот он ключь к успеху а я то блин думаю вчем секрет качковский. Ну всё Рони пришол твоей карьере кердык у нас на Урале секрет открылся "потрясвающей массы")))
Уважаемый Delete! Это всё было написано НЕ ДЛЯ ТЕБЯ :cen: , такого
умного, с высокомерием всезнайки отзывающегося на дельные советы! А для человека, которому реально требуется помощь (для чего он нас и спросил!).
Цитата: От пользователя: Igrock
это непищезаменители,а добавка к натуральной пище.
Все равно! Эту добавку
можно компенсировать 2-3мя дополнительными приёмами здоровой пищи!
Цитата: От пользователя: Igrock
наоборот нужно прислушиваться к советам бывалых.Советуйся с тем с кем в зале занимаешься.
"Забей на всех" означало "не равняйся на других и не гонись за их
рекордами", потому что у всех разные физиологические возможности. Я неотрицаю огромной пользы от совета "бывалых", но их ещё надо как-то выделить из толпы!
Цитата: От пользователя: Elazul
да аффтар жжешь ни падеццки
нашел типа философский камень
Давно уже найден! А если найден надо распространять знания в народе, только так большинство людей сможет добиться видимых результатов!
Гарик! если у тебя есть ICQ, напиши номер и когда постучаться. А то в форуме долго ждать приходится, пока ответит кто-нибудь. Напрягает! А так спросишь меня чё захочешь. да и решишь верить мне или нет!
А вы там не один вас там много, ну так нечесно вас там много а я тут один 8(
Цитата: От пользователя: Wazzupman
Все равно! Эту добавку можно компенсировать 2-3мя дополнительными
приёмами здоровой пищи!
Всеже канечно здесь присутствует здравый смысл, но как 2-3 допонительных приёма пищи к 5 обычным приёмам, это нужно жить на кухне и глотать ферменты пачками. Всёже в чём логика сэр???
Цитата: От пользователя: Wazzupman
"Забей на всех"
означало "не равняйся на других и не гонись за их рекордами",
Это умозаключение и жизненые принципы ЛУЗЕРА по жизни. Необходимо всегда стремиться быть лучше лучших и несмеряться с неудобствами из за "плохой генетики"!!!
Цитата: От пользователя: Wazzupman
потому
что у всех разные физиологические возможности.
Железо всех уровняет, если конечно ты не тот кто смеряеться с "плохой гинетикой"
Цитата: От пользователя: Wazzupman
Я неотрицаю огромной пользы от совета "бывалых", но их ещё надо как-то выделить из толпы!
Меняй свой ник на Бывалого, я тебе верю. Мы пойдем за табой
;-)
Delete! Ты рассуждаешь как глупый наивный мальчик. Твоя голова забита романтическими представлениями о жизни! Твое детство наверное прошло на благородных фильмах про рыцарей и суперменов! Одного характера и стремления мало, чтобы чего-то достичь, иногда НАДО ДУМАТЬ ГОЛОВОЙ!
Цитата: От пользователя: Delete
Необходимо всегда стремиться быть лучше лучших и несмеряться с неудобствами из за "плохой генетики"!!!
Из твоих рассуждений можно сделать вывод, что нужно принимать стероиды? Ведь только так можно победить свою генетику!
Цитата: От пользователя: Delete
Железо всех уровняет, если конечно ты не тот кто смеряеться с "плохой гинетикой"
Если ты будешь игнорировать свои биологические возможности, ты выдешь искалеченным из неравной схватки с железом. Но для тебя это всё ерунда! Так что вперёд! К
вершинам Ронни Колемана! Гонись за его успехами и одним инвалидом на Урале станет больше!
А вообще советую уроки в школе не прогуливать. Ты ведь наверное с первой смены учишься! А то зависаешь по утрам в форуме. Лучше бы чем-нибудь полезным занялся!
Нигеру не досталось! Я ничего плохого про него не писал, потому что я не знаю подробностей его тренеровок. Но что обычный человек со средними возможностями (каких большинство) такого уровня не достигнет
без химии - это точно!
Возможно ты относишься не к простым смертным, а к чемпионам вроде этого нигера, то тебе главное - стремиться. Мол, тренеруйся и прогрессируй, тренеруйся и прогрессируй и всё будет ОК. Но для пацана, из-за которого начался этот спор, такая тактика гарантированно не
подойдёт. Ему просто необходимо подходить к тренингу с умом!
Цитата: От пользователя: Delete
Вы мне лучше посоветуйте как руки качнуть до 50 см.
Может мне многосутавные упрожнения попробывать?
Мы конечно до такого уровня ещё не дошли (50 см), но
рекомендацию дать можем. Направленная прокачка бицепсов тебе не поможет. Помимо изолирующих упражнений на бицепс тебе надо будет делать многосуставные упражнения. Расти общую массу - вырастут и руки!
Цитата: От пользователя: Delete
Это зависит от амбиций человека.
Причём тут амбиции. Если у тебя есть идеи победить генетику, поделись ими пожалуйста!
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
