чувак..не слушай их...)))
позвоночник болит от неправильной техники. это я тебя уверяю. 110 кило - это смешной вес для становой.
в общем, делай так - прочитай в книге или в журнале правильную технику выполнения этого сложного упражнения. понимаешь - тут задействовано огромное количество
мышц, очень легко получить разного травмы.
что же касается твоей поясницы - то ты не один такой. пока я делал станувую с неправильной техникой, меня тоже периодически мучали эти боли.
короче, мой тебе совет - без освоения правильной техники даже не подходи к штанге!!!!! заработаешь кучу
проблем.
что же касается искривления позвоночника и становой - это не имеет никакого значения. делай все в прежнем режиме.
Аминь:о)
2 fedor
подожди лучше..отдохни от этого упражнения недельки 2-3...пока просвятись по поводу правильной техники. вот как советует Гость с юга - погляди как другие делают, опять же книжки по этому делу прочитай, с тренером проконсультируйся.
и вот еще - когда будешь вырабатывать технику на
практике - не гонись за весами. лучше меньше. да лучше, как говорится...
веса со временем придут. здоровье в любом случае дороже!
Лучше скинуть вес до 50 кг и начать шлифовать технику, те прежде чем выпрямлять ноги вначале подномаешь спину, прогибаясь в пояснице, (спина должна быть всегда прямой!!!), а затем встаешь полностью, садиться в обратном порядке, и лучше еще одень пояс.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
