Вчера штангу 100 кг держал на вытянутых руках,это 1,5 моих веса. Приподнял на 5см и держал сек.10,руки тряслись.Думал не смогу оторвать даже,но со 2 раза приподнял :-)
На самом деле нет ничего смешного.
Сначала у тебя будут трястись руки, потом нет.
Потом ты сможешь опустить этот вес на 2-5 см от верхней точки амплитуды и поднять обратно потом еще ниже, потом еще…
Когда дойдешь таким образом до средней точки
амплитуды, переходи на метод негативных повторений.
Применяя два этих метода в своих тренировках, ты выжмешь этот вес.
P.S. Да, но при этом надо использовать вес не более чем превышение на 20 % от максимума, иначе это травмоопасно.
Цитата: От пользователя: Eternally young, eternally dru...
На самом деле нет ничего смешного.
Сначала у тебя будут трястись руки, потом нет.
Потом ты сможешь опустить этот вес на 2-5 см от верхней точки амплитуды и поднять обратно потом еще ниже, потом еще…
Когда дойдешь таким образом до
средней точки амплитуды, переходи на метод негативных повторений.
Применяя два этих метода в своих тренировках, ты выжмешь этот вес.
P.S. Да, но при этом надо использовать вес не более чем превышение на 20 % от максимума, иначе это травмоопасно.
+1 надо постепенно до
этого веса доходить,я свой вес то ещё не могу выжать даже на раз.Слабоват пока жим,но думаю наверстаю этот пробел.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
