Хочу поднять веса ...
Раньше занимался... потом год перерыва , и вот всё потеряно ... веса опять жим всего 60 , присед около 100 и тяга около 110 ....
Вопрос к про : как поднять веса жима ? Хочется делать хотябы 90 ...
Ну... я конечно, не претендую на абсолютную истину, но мне почему-то кажется, что год перерыва закономерно приводит к падению результатов...
Знаешь, попробуй снова начать заниматься... вдруг поможет...
Ну дак заниматся то можно по программам лифтинга или билдинга. ... Вы сами глупости говорите..я реально спросил как вес жима поднять а не советы типа ходи и качайся..не знаете так лучше молчать.
2 Да Хантер Гыы:
1) Ты спросил - Тебе ответили. Не устраивает ответ - твои проблемы.
2) Поиск все-таки рулит. И программ конкретно для жима в инете дофига.
3) Думать за тебя, как качаться, никто не будет. Юзай мозг и будет тебе щщастье...
Ты весьма странный сперва ты говариш что неппредлогать обычный трененг потом говариш что бу. ты сам в себе определись сперва найди мир с самим сабой а то людям голову засераешь всякой блевой!
для увеличения мышечных объёмов необходимо выполнять не мение 6 и не более 15 повторений в подходе. Если вы делаете меньше, чем 6 пов- торений, то развиваете силу, а если больше 15, то - выносливость мышц. Количество повторений можно менять, если вы поначалу не в силах сделать 12 пов- торений в 3
подходах с одним весом, то в каждом последующем подходе снижайте ко- личество повторений на два. Такая схема будет выглядеть так: 12-10-8. Постепенно наращивайте усилия и приведите схему к виду 12-11-10. Далее у вас будет промежу- точный этап 12-12-10. Ещё немного и получите 3х12. Возможен и другой
способ повышения силы, когда количество повторений в подходе остаётся постоянным, однако отягощения меняется. Допустим, вы сможете сделать 12 подъёмов на бицепс в 3 подходах со штангой в 28кг. Тогда первый поход вы должны сделать с весом 30кг в 10 повторениях, второй - с весом 28кг в 10 повторениях,
и наконец третий в 10 повторениях. В случаи "пирамиды" менятся будут и веса, и количество повторений в подходе. Пример: 1 подход 25кг х 12 повторений 2 подход 28кг х 8 повторений 3 подход 32кг х 6 повторений Первый подход будет разминочный, второй наращивает мышечные объёмы и третий силу.
"Кому и корова - невеста" (с) "ИиП"
Может я тебе всё разжевать и показать должен? Информация денег стоит, а дельный совет я тебе дал.
Цитата: От пользователя: The HunteR :D
Раньше занимался...
По твоим словам, твой жим когдато был больше 90 кг.
Если ты не перепутал блины по 10кг с блинами по 2,5кг, тогда как поднять свой жим ты сам должен прекрасно знать.
Цитата: От пользователя: The HunteR :D
Ну дак заниматся то можно по
программам лифтинга или билдинга. ...
А, чтобы можно было закрыть эту тупую тему, отвечу и на этот вопрос. ЛИФТИНГ ёпта, набери это слово в Яндексе и будет тебе счастье!!!!!
> По твоим словам, твой жим когдато был больше 90 кг.
> Если ты не перепутал блины по 10кг с блинами по 2,5кг,
> тогда как поднять свой жим ты сам должен прекрасно знать.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
