Подскажите, какие снаряды лучше всего использовать тем, кто только начинает заниматься фитнесом? Узнал о существовании фитнес резинки, и даже нашёл упражнения с помощью неё https://fitness-rezinka.com/rezinki-dlya-fitnesa-u... . Но так как я с ней сталкиваюсь впервые, хотелось бы получить от вас совет. Действительно ли она так эффективна?
Я недавно в Декатлоне случайно такое (только большой длины) увидел, начал смотреть ютуб, заинтересовался. Вчера взял парочку, сегодня начал пробовать. Похоже что неплохая штука. Буду дальше пробовать.
Начал со становой тяги и поднятия "штанги" над головой.
Штырит вполне нормально.
Убойненько.
Хотел еще отжимания с этой фигней делать, но быстро стало понятно что отжмания мне и без нагрузки тяжело даются :-D
В ютубе есть канал чувака который раньше с железом занимался, а потом 100% подсел на резину. Вот его видео с подробным ликбезом для чайников
А это его демо базовых упражнений
Я из его материала хочу еще такое начать пробовать со временем:
Ну и вот еще нормальный видос для самых начинающих:
Я конечно понимаю что
колхозные гопники будут ржать в голос и рассказывать что с резиной "не те ощущения", но у меня есть некоторая надежда что это фигня будет ехать и без шашечек.
что колхозные гопники будут ржать в голос и рассказывать что с резиной "не те ощущения"
Цитата: От пользователя: Zigfrid Karlovich
быстро стало понятно что отжмания мне и без нагрузки тяжело даются
Ты
сам об этом сказал.
Цитата: От пользователя: Zigfrid Karlovich
есть некоторая надежда что это фигня будет ехать и без шашечек.
Домашние тренировки хоть с железом, хоть с резиной, хоть со своим весом способны потянуть единицы.
Походи в зал, регулярно,
хотя бы до лета. А домашние тренировки будут на добивку, по желанию.
Я конечно понимаю что колхозные гопники будут ржать в голос и рассказывать что с резиной "не те ощущения", но у меня есть некоторая надежда что это фигня будет ехать и без шашечек.
видео чувака, который занимался с железом и выступил
в рекламе ради показухи )
а всякое нубье будет смотреть, хвалить резинки и гопниками обзывать тех, кому они ненравятся :lol:
резинки для бап, железо для мужиков! :super:
резинками максимум перед соревнованиями размяться, потому что гантели таскать тяжело туда :fizra:
резинками максимум перед соревнованиями размяться, потому что гантели таскать тяжело туда
У резины своя ниша простоj. Во первых действительно резиной можно заменить кучу тренажеров, во вторых сама специфика усилия другая. При
использовании отягощений в упражнении играет роль инерция, за счет которой можно проходить "мертвые точки", усилие на резине от скорости не зависит, но зависит от степени растяжения.
Ну и некоторые движения подсобки практически не реально заменить гантелями или штангой, при том что в
сравнении с остальным обрудованием резина компактней и цена копеечная.
Хотел еще отжимания с этой фигней делать, но быстро стало понятно что отжмания мне и без нагрузки тяжело даются
С этого и надо было начинать разговор - " я дрыщь и мне резинки норм".
Яшанькин такую же блевотину пропихивает что
резинки норм :-D Нормальные силовики и билдеры ржут над ним конечно......все понимают что это говно не работает.....но некоторые хавают , даже тут это прекрасно видно.
Вы у чувака в ролике отберите все железо и перекройте доступ к нему и фарме.....пусть резинки дрочит пол года , а потом
посмотрим как он выглядеть будет.
Паралельно еще можете тому кто жмет от 180кг. рассказать что резинки вещь незаменимая , и главное вот про это рассказать :
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
некоторые движения подсобки практически не
реально заменить гантелями или штангой,
Паралельно еще можете тому кто жмет от 180кг. рассказать что резинки вещь незаменимая , и главное вот про это рассказать :
Попадались видосы с использованием резины вместо цепей или подвешивание на штангу, при помощи резинок,
блинов.
Так что, при желании, найти применение им возможно.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
У резины своя ниша простоj. Во первых действительно резиной можно заменить кучу тренажеров, во вторых сама специфика усилия другая. При использовании отягощений в упражнении играет роль инерция, за счет которой можно проходить "мертвые точки",
усилие на резине от скорости не зависит, но зависит от степени растяжения.
Ну и некоторые движения подсобки практически не реально заменить гантелями или штангой, при том что в сравнении с остальным обрудованием резина компактней и цена копеечная.
забыл добавить что это
подходит для девушек или дрищей )
какую такую резинку надо чтоб создать усилие как на тренажере с весом 40 кг?
От тракторной шины чтоли? :-D
какую такую резинку надо чтоб создать усилие как на тренажере с весом 40 кг?
От тракторной шины чтоли?
Я видел с усилием до 70-80 кг.
Вопрос не в максимальном усилии даже а в том что она от гантелей и штанги по усилию
отличается.
Сам например при тренировке становой использовал.
Как пример вот так цеплял
Вес штанги процентов 50% и жесткую резину. Очень неплохо подходит для скоростной работы на старте. Приходится со старта разгонять штангу чтобы в верху за счет инерции
возросшее усилие за счет резины компенсировать.
кто мешает повесить вес удовлетворяющий потребность которая нужна: скорость, сила, просто так подержать.... итд
Во первых усилие на грифе меняется при движении. В начале движения из за того что нужно разогнать далее от изменения
рычагов усилий.
Изменение веса на штанге просто меняет все компоненты сразу одинаково.
Применение резины на старте практически не добавляет усилия и по мере движения штанги усилие возрастает. В то время как без резины оно падает.
И во вторых это не замена самой тяги,
это просто разновидность смещающая акценты усилия на другую фазу движения.
В третьих если тянуть постоянно большие веса одинаковым образом вы встанете в прогрессе просто из за перетрена отдельных групп мышц. Данное же упражнение позволяет на небольших весах работать над техникой
и скоростью движения.
В частности покойный Константин Константинов тянувший 426 кг использовал тягу с резиной в своих тренировках.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Во первых усилие на грифе меняется при движении. В начале движения из за того что нужно разогнать далее от изменения рычагов усилий.
Изменение веса на штанге просто меняет все компоненты сразу одинаково.
Применение резины на старте
практически не добавляет усилия и по мере движения штанги усилие возрастает. В то время как без резины оно падает.
И во вторых это не замена самой тяги, это просто разновидность смещающая акценты усилия на другую фазу движения.
В третьих если тянуть постоянно большие
веса одинаковым образом вы встанете в прогрессе просто из за перетрена отдельных групп мышц. Данное же упражнение позволяет на небольших весах работать над техникой и скоростью движения.
дак а в итоге то чем лучше? все равно больше мышцу не "накачаешь" :-D
Цитата: От пользователя: павел-к
Совсем всё плохо, в жизни, стало?
Такое в ник вставлять.
дак а в итоге то чем лучше? все равно больше мышцу не "накачаешь"
В комплексных движениях участвует не одна мышца и результат, часто, останавливается из-за мелких, второстепенных мышц. Для преодоления этого и применяются
различные методы и упражнения подсобки. В том числе цепи, жгуты резиновые, тяги из ямы или с плинтов, жимы с бруска и тп.
Странно не знать этого человеку который работал в фитнес клубе инструктором.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
