Последние 3 месяца делаю все, чтобы похудеть.
результат есть, уже почти - 10 кг., еще минимум 10 нужно.
что делаю:
Тренировки - почти каждый день (за сентябрь 24 дня с тренировками), утром в 7 утра кардио (Разные
тренажеры по 50-70 минут).
СБ и ВС + к кардио силовые нагрузки, не по программе, просто все подряд.
Питание - заказываю питание диетическое с понедельника по пятницу, в день получается до 1000 -1200 ккал максимум.
сб вс позволяю чуть больше и сладенькое.
И вот последние 1,5 недели вес держится на одном уровне +-100 грамм.
Если честно уже прям грустно.
Дайте совет, что делать.
С водой в организме скорее всего проблема. У большинства людей не ожирение, а с водносолевым проблемы. Особенно когда начинают неистово заниматься спортом. Поищите на эту тему в сети информацию. Ну и цифры веса ничего не значат))) пропорции рулят
Если он не будет уменьшаться, начну реветь.
с горя на прошлой неделе 2 дня в зал не ходила, а еще бургер слопала афигенно вкусный.
вставать на весы боюсь, мне кажется там ни чего не поменялось. и по одежде нет изменений.
Хотя коллега одна говорит, что еще заметнее стало, что
уменьшаюсь
Питание - заказываю питание диетическое с понедельника по пятницу, в день получается до 1000 -1200 ккал максимум.
Думаю это самая большая ошибка . Вы не знаете что вам именно привозят и из чего это сделано , не зная точного состава
вы и калораж посчитать и проверить не сможете . То что вам втюхивают может не иметь ничего общего с обещаным.
По сути все просто - дифицит калорий = худеем. Если вес встал , то в вашем варианте только одно : поступление калорий равно потраченным.
Про мышечную массу можно не
упоминать , расти она у вас одновременно с сжиганием жира не может по определению.
Ну и не расстраивайтесь , во первых полторы недели не такой большой период для выводов .
Включите скакалку в тренинг . Когда сможете прыгать час без перерыва - уверяю , будете в божественной форме
:-D Но это мало кто может , всем себя жалко и как правило большинство катают вату в зале .......Фиттнес для галочки и самоуспокоения......а при первых же неудачах обжираются гамбургерами и прочим дерьмом.
Включите скакалку в тренинг . Когда сможете прыгать час без перерыва - уверяю , будете в божественной форме Но это мало кто может , всем себя жалко и как правило большинство катают вату в зале .......Фиттнес для галочки и самоуспокоения......а при
первых же неудачах обжираются гамбургерами и прочим дерьмом.
я 40 минут могу на тренажере, который как ступеньки, (+ другие кардио) а прыгать со скакалкой, к сожалению, думаю, не вариант так как грудь достаточно большая и даже в спец белье прыжки не самая комфортная
тренировка.
хотя может и имеет смысл домой купить скакалку.
никикой скакалки или бега с ударными нагрузками на колени!
при перевесе не прыгают и не бегают!
Ну если на пятках бегать или прыгать, может и так :-D
У меня когда летом бегать начинаю в основном икроножные первые пару раз
болят.
На скакалке часто прыгаю двойные прыжки тоже колени не беспокоят.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Надежней сдать анализы(
Какие нахер анализы.........вы блин в своем уме вообще ? :lol:
Я приехал в диагностический центр на уралмаше , сдал кровь на гормоны ....ну так вообще. В итоге что имеем - моя масса 130 кг. Жим лежа
140 кг на 10 раз , присед 140 на 20 раз...... по заключению врачей я труп :-D ибо давление 140 на 160 , холестерин зашкаливает , тестостерон на минимуме......
При этом нормальный , спортивный врачь говорит что все отлично .
Я к тому что нормального врача который поймет какие именно
анализы нужно сдать и самое главное что потом с ними делать - очень трудно.
Хотя при массе в 130 было тяжеловато......сейчас сбросил .
Если он не будет уменьшаться, начну реветь.
с горя на прошлой неделе 2 дня в зал не ходила, а еще бургер слопала афигенно вкусный.
Ну и что? Жир не вернется за раз употребления, даже за два, даже за десять. Жир под кожей
или под брюхом это определеннное кол-во калорий съеденное сверх суточной (недельной, месячной) нормы. Даже если вы поправитесь на кило за неделю, жира там будет с гулькин нос. В основном вода. Пересмотрите ролик, подумайте сколько калорий в 1 г жира, углеводов, белков. Вес не уходит линейно
(плавно), он уходит ступенчато. Держите "диету" спокойно, не бойтесь этих срывов на бургеры, это даже в какой-то степени полезно. Вес, вообще, не показатель, лучше замеряйте габариты :-) . 90-60-90
Какие нахер анализы.........вы блин в своем уме вообще ?
Я приехал в диагностический центр на уралмаше , сдал кровь на гормоны ....ну так вообще. В итоге что имеем - моя масса 130 кг. Жим лежа 140 кг на 10 раз , присед 140 на 20 раз......
по заключению врачей я труп ибо давление 140 на 160 , холестерин зашкаливает , тестостерон на минимуме......
При этом нормальный , спортивный врачь говорит что все отлично .
Я к тому что нормального врача который поймет какие именно анализы нужно сдать и самое главное что потом с
ними делать - очень трудно.
Хотя при массе в 130 было тяжеловато......сейчас сбросил .
Если у вас как вы писали подозрение на дисбаланс электролитов, я вам указал самый простой путь это проверить.
Если вы считаете 160/140 нормой ваше дело все зависит от отношения.
Чтобы присесть на 20 раз вес на 10 кг больше собственного, такое давление иметь совсем необязательно. Для здоровья оно совсем не полезное, а скорей наоборот.
Жим лежа 140 кг на 10 раз , присед 140 на 20 раз......
Ради этого весить 130 8( .
Цитата: От пользователя: GMовод
При этом нормальный , спортивный врачь говорит что все отлично .
Каким
спортом ты занимаешься, что-бы ходить к спортивным врачам?
Цитата: От пользователя: GMовод
Я к тому что нормального врача который поймет какие именно анализы нужно сдать и самое главное что потом с ними делать - очень трудно.
это великое заблуждение!! не будь
мамонтом и чудо врачей не надо искать!
Цитата: От пользователя: vindex
Питание - заказываю питание диетическое с понедельника по пятницу, в день получается до 1000 -1200 ккал максимум.
считаю верить можно.
а вот это:
Цитата: От пользователя: vindex
Тренировки - почти каждый день (за сентябрь 24 дня с тренировками), утром в 7 утра кардио (Разные тренажеры по 50-70 минут).
СБ и ВС + к кардио силовые нагрузки, не по программе, просто все подряд.
тостякам делают лапроскопию и они худеют по 70-80 кг в год. обьем желудка заместо литра -100мл . ешь такими же порциями верняк сбросишь вес
Не обязательно кушать меньше . Важно качество пищи и режим питания.
Я на себе проверял не
однократно - допустим есть обьем сьедаемой за день пищи , этот обьем употребляется за 4 раза , при этом вес стоит . Далее оставляем тот же обьем пищи и состав , ничего не меняем кроме частоты - вместо 4 раз кушаем 6-7 , то есть делим тот же обьем на 6-7 частей . В итоге вес очень медленно начинает
падать , но главное не это , а то что жировая прослойка становиться ощутимо меньше .
Я даже на приятеле проверял ради интереса , вместо двух приемов до икоты в течении дня , разделить на 5-6 , чувак похудел на 5 кг вообще не занимаясь.
Не обязательно кушать меньше . Важно качество пищи и режим питания.
Я на себе проверял не однократно - допустим есть обьем сьедаемой за день пищи , этот обьем употребляется за 4 раза , при этом вес стоит . Далее оставляем тот же обьем пищи и
состав , ничего не меняем кроме частоты - вместо 4 раз кушаем 6-7 , то есть делим тот же обьем на 6-7 частей . В итоге вес очень медленно начинает падать , но главное не это , а то что жировая прослойка становиться ощутимо меньше .
Я даже на приятеле проверял ради интереса , вместо двух
приемов до икоты в течении дня , разделить на 5-6 , чувак похудел на 5 кг вообще не занимаясь.
Тут вот интересная выжимка, со ссылками на исследования :-)
Вроде элементарные вещи, но эффект значительный.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
