привет, обзвонил кучу фирм кто занимается позвоночником и грыжами и нигде нет норм спортврача который знает что можно делать в качалке с грыжей шеи а что категорически нельзя и чем заменить то что делать нельзя.
Может знает кто норм врача?
Уральский центр кинезиотерапии. Периодически сюда люди из фитнесов приходят восстанавливать сорванные спины. :-) Работают в том числе и травматологи-ортопеды, и врачи, именно, ЛФК и спортивной медицины. Спортсмены действующие часто реабилитацию тут и проходят.
Уже ничего не болит, грыжа была, мне надо понять что можно с грыжей в зале делать, а что нельзя, и чем заменить, то что нельзя. Сходил в центр кинезеотерапии, там у них тренажеры есть, но они специальные для подтяжки растяжки и все такое, то есть совсем не то что в обычной качалке, сказали пройдите
курс а лучше три по 15 тыщ каждый, и потом полученные знания перенесете на обычные тренажеры, а как переносить никто внятно не ответил, то есть четкой программы упражнений в простой качалке при грыже шеи нет, вертикально типа жима верх и все что давит на позвоночник делать нельзя, лучше лежа и с
четкой техникой, но это я и так знаю. Ну как то так
Такая же ситуация - недавно на мрт выявили застарелую грыжу в шейном отделе.
Подозрение, что заработал ее либо на борьбе, либо на ранних этапах тренировок со штангой, когда желание рвать веса превышало техническую подготовку)
как она прогрессирует - не понятно, ибо нескольких лет
наблюдения за ней нет.
С учетом того, что последнее время занимался кроссфитом, сейчас свои тренировки тормознул, потому что не зная поведения грыжи, рисковать не хочется.
неврологи говорят, что надо снижать собственный вес, чтобы снизить нагрузку на позвоночник (сейчас вес 90 при
росте 183, надо снижать до 80)
ну и про осевые нагрузки как вы сказали.
сейчас стоит та же проблема - наладить систему тренировок в русле:
укрепление крупных и мелких спины с постепенным снижением веса тела (3 мес)
тренировки с вовлечением остальных групп мышц с
продолжением снижения веса тела (3 мес)
ну и хочется обратно вернуться к кроссфит тренировкам, но это пока конечно под вопросом
хочется все это делать не наобум, а имея четкий план, состоящий из определенного набора упражнений, которые не навредят мне - чего найти я не
могу(
я как понял надо искать тренера с высшим медицинским, и который не один год поработал в тренажерном зале, знает что и как работает при том или ином угле наклона с весом, причем знает досканально. Но я такого пока ненашел. Зато много всяких мальчиков со сертификатами о прохождении курсов на
фитнес тренера
тренера с высшим медицинским, и который не один год поработал в тренажерном зале, знает что и как работает при том или ином угле наклона с весом,
Утопия.
Цитата: От пользователя: DendenSpirich
хочется все это
делать не наобум, а имея четкий план
А ты где занимался кросфитом? У меня сложилось впечатление, что местные тренера по КФ шибко подкованы в теории, как по физиологии, биомеханике, так и по построению тренировочного процесса для пациентов любой сложности. Обратись к ним)))
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
