:-D
Шоп не засорять, постоянно, чужие темы, предлагаю желающих поститься здесь.
Учитывая как любители стремать любые высказывания связанные со мною, и к примеру козырять наедаемыми, ежедневно по 2500-3500 калорий, хочу попросить ответить, на вопрос.
Как и чем Вы их наедаете?
Едой палео не строгим, по мере аппетита. Считать калории не нужно.
Дык и я их не считаю. Прикидываю только белок, животный, шоп 20-30 грамм вза раз было.
Можешь хоть на вскидку прикинуть что съедаешь, сколько и сколь за
день набегает?
Порылся, почитал. Лишь в одном месте нашел упоминание калорийности.
""
Похудение до 4 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 630 Ккал.
""
Причем, по описываемым, рекомендуемым, дневным рационам
весьма похоже.
Цитата: От пользователя: Anton1979
не строгим, по мере аппетита
Что исключил, крупы, хлеба, молочку?
Как давно? Каков эффект?
Кстати можешь прикинуть дневную калорийность своего питания? Просто интересно.
Вот я, к примеру,
1) кофе с сахаром, прим 70 кал.
2) завтрак роллы прим 300 кал + чай с
сах 70 кал
3) пельмени с кетчупом 400 кал+кофе с сахаром 70 кал
Итого, на текущий момент прим 910 кал.
Походу и 1500 сегодня не наберу. :-D
Конечно знаю.
1) Не слушать таких как ты.
2) Для начала купить весы и взвешивать еду.
3) Убрать из рациона кетчуп и дополнительный сахар.
4) Прикинуть рацион исходя их расчета
35-40кал на 1кг общего веса.
5) Прикинуть кол-во белка - 2г на 1кг сухой массы
6) Прикинуть кол-во жиров - 1-1,5г на 1кг общей массы
7) Из калорийности (4) вычесть калорийность (5) (кол-во белка умножить на 4) вычесть калорийность (6) (кол-во жира умножить на 9). Полученную
калорийность разделить на 4 - получиться кол-во углеводов.
8) Следить за динамикой веса:
если вес постоянный или растет - уменьшить кол-во углеводов на 10%
если вес уменьшается - следить за темпом похудения, если вес уменьшается более чем на 500г в неделю - накинуть углеводов
5%.
Конечно знаю.
1) Не слушать таких как ты.
2) Для начала купить весы и взвешивать еду.
3) Убрать из рациона кетчуп и дополнительный сахар.
4) Прикинуть рацион исходя их расчета 35-40кал на 1кг
5) Прикинуть кол-во белка -
2г на 1кг сухой массы
6) Прикинуть кол-во жиров - 1-1,5г на 1кг общей массы
7) Из калорийности (4) вычесть калорийность (5) (кол-во белка умножить на 4) вычесть калорийность (6) (кол-во жира умножить на 9). Полученную калорийность разделить на 4 - получиться кол-во углеводов.
8)
Следить за динамикой веса:
если вес постоянный или растет - уменьшить кол-во углеводов на 10%
если вес уменьшается - следить за темпом похудения, если вес уменьшается более чем на 500г в неделю - накинуть углеводов 5%.
Понимаю, что тебе очень хочется понабросить. Но не мог бы ты, для начала по теме написать? Как это я обычно делаю, а потом уж флудить и набрасывать, для поддержания разговора? А то сейчас с
первой страницы в срач сведешь всё, как обычно, закроют. А так вдруг пригодится кому информация.
День то еще не закончился. :ultra: Щас вот три сосиски съел, аж сразу +400. :-D
Цитата: От пользователя: alexkul
В общем, граждане, не доверяйте свою
"диету" Павлу))))
Сушка и диета разные весчи. :ultra::-D Сушка, это заключительная, самая жесткая, но короткая по времени, часть диеты. Применяется в случае когда необходимы максимально низкие показатели как жира, так и воды в организме, для максимальной прорисовки тех мышц
что удалось при этом сохранить. ;-)
Присоединяюсь к твоему совету, не надо ко мне с этим обращаться.
Цитата: От пользователя: alexkul
Адъёс!
Вот это здря. Я же тебя не парфуню. По простому спрашиваю. Реально интересно как 2500-3500 наждрать,
за день.
исключил сахар, крупы, хлеб.
Не исключил молочку. Раз в неделю ем что хочу, иногда ем конфетку, мороженку, суп.
С конца июня так. Вес с 83 до 77.5 но я бегал до октября.
Мне так есть удобно.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
