поиск:    

 
переход:  

Отдых
Отдых
Екатеринбург Онлайн
Сервисы:  Фотоальбомы  |  Новости:  Отдых  |  Публикации:  Развлечения  |  Форумы:  Клубная культура,   Отдых и путешествия,   Спортивные

  Форумы  > Спорт > Бодимастер  

КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!


Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |
КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158576  наверх
Автор: 
Дата:   

Здраствуйте!!! сижу читаю весь форум! прочитал... про не правильное питание "растет пузо" как не занимаясь))) "сохранить мышцы без трень". как минусуют, людей за неправильное питание дрищ не дрищ, не правильная прога... читал, ознакомился с гейнером. При росте 180см с 66 кг набрал до 82 +ленивый образ жизни, машина, диван...занимаюсь год...давно слышу что спортсмены переходят на креатин. в инете нарыл... что используют... Масса для сушки? Дрищи Для Рельефа? Вопрос: Кто сидел на креатине? какой результат ? и все же что дает Креатин? Протеин Белок... Гейнеры углеводы...
0/7 |    |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158577  наверх
Автор: mUst0
Дата:   

креатин даёт увеличение силы, выносливости....больше подходов и т д...накинуть 3кг веса легко с ним ...но тут если не шаришь, то также и потеряешь ...важно питание ..
пить советую: грузишься 5-6 ложек в день - неделю..потом по ложке в день месяц ...можешь и больше..и воды от 3л в день пьёшь

[Сообщение изменено пользователем 07.04.2016 01:59]

[Сообщение изменено пользователем 07.04.2016 02:04]
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158578  наверх
Автор: павел-к   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Ceba4ek

что дает Креатин? Протеин Белок... Гейнеры углеводы...

Креатин, прибавка к силе, но плюсом и прибавка, за счет удержания воды в мышцах, в массе.
Протеин (белок), строительный инструмент для мышц. Но пить, как добавку, стоит тогда, когда из обычной ждрачи недобираешь.
Гейнеры лучше избегать, тем паче если уже нажрал пузо. Дают быстрый прирост общей массы, за счет жира, в основном, разумеется.
0/2 |    |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158582  наверх
Автор: Ceba4ek
Дата:   

Спасиб!!! покушаю с месяц)) вместе с протеином, посмотрим результат :-)
  |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158583  наверх
Автор: павел-к   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Ceba4ek

покушаю с месяц)) вместе с протеином, посмотрим результат

А какой результат ты надеешься увидеть?
  |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158585  наверх
Автор: Ceba4ek
Дата:   

хочу набрать массу до 90,но с прорисовкой мышц....кушал BCAA вес прибавлялся ...и пузо надувалось вместе с весом :-) сейчас пока только питание с творожком на ночь,вся проблема в том что работаю физически...про креатин читал что задерживает воду в мышцах!!! от этого идет рост мышц(правда или не не знаю)...если я правильно понимаю "буду много жрать" принимать креатин, работать, а по вечерам в зал ходить. То добьюсь того чего хочу или все же время и деньги в пустую?
0/1 |    |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158586  наверх
Автор: Mishoo
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Ceba4ek

кушал BCAA вес прибавлялся ...и пузо надувалось вместе с весом

Это ты сколько ВСАА съел-то? :-D
Раз пузо надулось много углеводов потреблял, физ. работа и зал не расходовали всю полученную энергию.
7/0 |    |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158587  наверх
Автор: =LiGT=
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Ceba4ek

давно слышу что спортсмены переходят на креатин

Ппц. "Переходят". Сверхсовременная добавка прям.



Цитата:
От пользователя: Ceba4ek

в инете нарыл... что используют

Есть же всякие ресурсы типа спортсвики. Там все написано. На форумах "знатоки" много чего понапишут.

Креатин даст энергию. Сила подрастет. У меня когда-то давно-давно жим с 90кг до 115 за 3 недели подлетел максимальный.
Креатин задерживает воду. Немного. Килограммчик можно набрать, может два в теории. В воде ничего плохого нет. Мышцы округлее станут.
Креатин не сушит.
Креатин не дает прямой прибавки в мышцах. Косвенно - вес на штанге поднимется, мясо должно расти. Но это, опять же в теории, т.к. большее влияние оказывает питание.



Цитата:
От пользователя: Ceba4ek

...и пузо надувалось вместе с весом

Тут вопрос в том - от чего надувается. Либо это жир, либо именно "надутость". Если надутость, то предлагаю ознакомиться с упражнением "вакуум" (на той же спортсвики) и с эффектом от его выполнения. Полезная вещь.
  |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158588  наверх
Автор: Ceba4ek
Дата:   

за 3 месяца 400 капсул съел и старался кушать по чаще и побольше, я эктоморф и пища проходила так сказать на прямую не где не откладывалась, первоначальная цель была нажрать 90 кг..."доел" до 86 кг в ноябре месяце. BCAA перестал есть. На сегодня вешу 82 "дрищь" скоро лето вот и думаю что делать чтоб не терять вес :cool:
  |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158589  наверх
Автор: Ceba4ek
Дата:   

Упражнения "вакуум" делаю...когда еду за рулем увидел симпатичную девушку.. втянул живот :-D понимая что скоро лето :-D
2/0 |    |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158592  наверх
Автор: павел-к   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Ceba4ek

На сегодня вешу 82 "дрищь" скоро лето вот и думаю что делать чтоб не терять вес

Тогда креатин, это не то, что нужно.
Динамика потери веса какова, в неделю? Что менял, в питании? Как тренишь, работаешь, отдыхаешь?
  |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158595  наверх
Автор: GMовод
Дата:   

Чет прикол вспомнился.....
Недавно одному дурачку в зале который приставал с тупыми вопросами по спортпиту за ради прикола посоветовали есть алоэ . Уже и забыли , и никаму даже в голову не пришло что кто то этот совет мог принять за чистую монету , пока он через пару недель не подошел и не сказал - " сожрал куст алоэ , масса не растет , че делать ? .

А по теме - кушать нужно , много....и все.
7/0 |    |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158628  наверх
Автор: Ceba4ek
Дата:   

Алоэ увы дома нет :-)
  |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158629  наверх
Автор: Ceba4ek
Дата:   

Кушать стараюсь много... пофиг че, жареное, вареное, что жена приготовит :-) в любое время, день ночь, как получится. Сейчас роблю в ночь, еще 2 недели, приходится кушать и ночью. Треню 3 раза в неделю, часа за полтора до трени кушаю плотно после трени творог иногда.
  |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158631  наверх
Автор: mUst0
Дата:   

мал вес 82 при таком росте ...нада 95-100 чтоб быть похожим на человека
  |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158634  наверх
Автор: Али Ибн Абдул Обстул Задом Бей 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: mUst0

пить советую: грузишься 5-6 ложек в день - неделю..потом по ложке в день месяц ...можешь и больше..и воды от 3л в день пьёшь

давно опровергли лажу с загрузкой
теперь сказали можно просто пить по ложке грубо чайной в день лучше после тренировке, заедая бананом :cool:

Цитата:
От пользователя: Ceba4ek

Треню 3 раза в неделю, часа за полтора до трени кушаю плотно после трени творог иногда.

после тренировки надо не творог кушать а грудку / рыбу, ну или пить протеин, так как необходимо срочняком закинуть быстрый белок

а творог это долгий белок, его кушать перед сном (обезжириный)
вообще завпомни все что с молоком это долгий белок, потому что казеиносодержащий, яйца кстати тоже
2/0 |    |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158637  наверх
Автор: (smash) /деревенский быдл/
Дата:   

я тут читал шо протеин надо ф письку колоть..тогда масса огого растёт..правда писька нистаит сразу от протеина.. грят все бодибилдеры так делают ..(шёпотом) и даже Кай Грин .... :-D


креатин вещь хорошая...и программу тоже неплохо бы грамотно составить..тогда попрёт
3/0 |    |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158643  наверх
Автор: svchost
Дата:   

Авно этот ваш креатин и через несколько лет организм его уже не воспринимает. Милдронат наше все)
1/4 |    |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158668  наверх
Автор: o158ew3ce 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Ceba4ek

Кушать стараюсь много... пофиг че, жареное, вареное, что жена приготовит в любое время, день ночь, как получится.



Цитата:
От пользователя: Ceba4ek

и пузо надувалось вместе с весом



Цитата:
От пользователя: Ceba4ek

сейчас пока только питание с творожком на ночь



Цитата:
От пользователя: Ceba4ek

если я правильно понимаю "буду много жрать" принимать креатин, работать, а по вечерам в зал ходить. То добьюсь того чего хочу или все же время и деньги в пустую?

автор, у вас такой сумбур в голове, вам надо определиться с целями, и потом разобраться с путями достижения.. вы путаете "правильно питаться" и "жрать все подряд"
у вас с понятием еды такая каша в голове а вы креатин бца.. с едой разберитесь и с тренингом, а то лишь бы баночки прикупить
4/0 |    |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158743  наверх
Автор: Salavat Yalalov
Дата:   


Цитата:
От пользователя: olunch

автор, у вас такой сумбур в голове

Вы меня опередили. У автора такая каша в голове!
Я сперва подумал, грешным делом, что это троль.

Тематический ресурс автору в помощь:
http://sportwiki.to/BCAA
http://sportwiki.to/Креатин
http://sportwiki.to/Протеин

и т.д.


[Сообщение изменено пользователем 12.04.2016 11:50]
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: КРЕАТИН....Тема для обсуждения!!!   #158901  наверх
Автор: Tezus 
Дата:   

:-D :-D :-D
0/1 |    |  Поделиться:  
Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)


 Мой E1 
 
Вход для зарегистрированных пользователей:
E-mail:
Пароль:
Если Вы не зарегистрированы, то добро пожаловать на страницу регистрации.
Если Вы зарегистрированы, но забыли пароль, Вы можете его запросить.

Развернуть блок
 Погода