Здраствуйте!!! сижу читаю весь форум! прочитал... про не правильное питание "растет пузо" как не занимаясь))) "сохранить мышцы без трень". как минусуют, людей за неправильное питание дрищ не дрищ, не правильная прога... читал, ознакомился с гейнером. При росте 180см с 66 кг набрал до 82 +ленивый
образ жизни, машина, диван...занимаюсь год...давно слышу что спортсмены переходят на креатин. в инете нарыл... что используют... Масса для сушки? Дрищи Для Рельефа? Вопрос: Кто сидел на креатине? какой результат ? и все же что дает Креатин? Протеин Белок... Гейнеры углеводы...
креатин даёт увеличение силы, выносливости....больше подходов и т д...накинуть 3кг веса легко с ним ...но тут если не шаришь, то также и потеряешь ...важно питание ..
пить советую: грузишься 5-6 ложек в день - неделю..потом по ложке в день месяц ...можешь и больше..и воды от 3л в день
пьёшь
что дает Креатин? Протеин Белок... Гейнеры углеводы...
Креатин, прибавка к силе, но плюсом и прибавка, за счет удержания воды в мышцах, в массе.
Протеин (белок), строительный инструмент для мышц. Но пить, как добавку, стоит
тогда, когда из обычной ждрачи недобираешь.
Гейнеры лучше избегать, тем паче если уже нажрал пузо. Дают быстрый прирост общей массы, за счет жира, в основном, разумеется.
хочу набрать массу до 90,но с прорисовкой мышц....кушал BCAA вес прибавлялся ...и пузо надувалось вместе с весом :-) сейчас пока только питание с творожком на ночь,вся проблема в том что работаю физически...про креатин читал что задерживает воду в мышцах!!! от этого идет рост мышц(правда или не не
знаю)...если я правильно понимаю "буду много жрать" принимать креатин, работать, а по вечерам в зал ходить. То добьюсь того чего хочу или все же время и деньги в пустую?
Есть же всякие ресурсы
типа спортсвики. Там все написано. На форумах "знатоки" много чего понапишут.
Креатин даст энергию. Сила подрастет. У меня когда-то давно-давно жим с 90кг до 115 за 3 недели подлетел максимальный.
Креатин задерживает воду. Немного. Килограммчик можно набрать, может два в теории. В
воде ничего плохого нет. Мышцы округлее станут.
Креатин не сушит.
Креатин не дает прямой прибавки в мышцах. Косвенно - вес на штанге поднимется, мясо должно расти. Но это, опять же в теории, т.к. большее влияние оказывает питание.
Цитата: От пользователя: Ceba4ek
...и пузо надувалось вместе с весом
Тут вопрос в том - от чего надувается. Либо это жир, либо именно "надутость". Если надутость, то предлагаю ознакомиться с упражнением "вакуум" (на той же спортсвики) и с эффектом от его выполнения.
Полезная вещь.
за 3 месяца 400 капсул съел и старался кушать по чаще и побольше, я эктоморф и пища проходила так сказать на прямую не где не откладывалась, первоначальная цель была нажрать 90 кг..."доел" до 86 кг в ноябре месяце. BCAA перестал есть. На сегодня вешу 82 "дрищь" скоро лето вот и думаю что делать чтоб
не терять вес :cool:
Чет прикол вспомнился.....
Недавно одному дурачку в зале который приставал с тупыми вопросами по спортпиту за ради прикола посоветовали есть алоэ . Уже и забыли , и никаму даже в голову не пришло что кто то этот совет мог принять за чистую монету , пока он через пару недель не подошел и не
сказал - " сожрал куст алоэ , масса не растет , че делать ? .
Кушать стараюсь много... пофиг че, жареное, вареное, что жена приготовит :-) в любое время, день ночь, как получится. Сейчас роблю в ночь, еще 2 недели, приходится кушать и ночью. Треню 3 раза в неделю, часа за полтора до трени кушаю плотно после трени творог иногда.
пить советую: грузишься 5-6 ложек в день - неделю..потом по ложке в день месяц ...можешь и больше..и воды от 3л в день пьёшь
давно опровергли лажу с загрузкой
теперь сказали можно просто пить по ложке грубо чайной в день лучше
после тренировке, заедая бананом :cool:
Цитата: От пользователя: Ceba4ek
Треню 3 раза в неделю, часа за полтора до трени кушаю плотно после трени творог иногда.
после тренировки надо не творог кушать а грудку / рыбу, ну или пить протеин, так как необходимо
срочняком закинуть быстрый белок
а творог это долгий белок, его кушать перед сном (обезжириный)
вообще завпомни все что с молоком это долгий белок, потому что казеиносодержащий, яйца кстати тоже
я тут читал шо протеин надо ф письку колоть..тогда масса огого растёт..правда писька нистаит сразу от протеина.. грят все бодибилдеры так делают ..(шёпотом) и даже Кай Грин .... :-D
креатин вещь хорошая...и программу тоже неплохо бы грамотно составить..тогда попрёт
Кушать стараюсь много... пофиг че, жареное, вареное, что жена приготовит в любое время, день ночь, как получится.
Цитата: От пользователя: Ceba4ek
и пузо надувалось вместе с весом
Цитата: От пользователя: Ceba4ek
сейчас пока только питание с творожком на ночь
Цитата: От пользователя: Ceba4ek
если я правильно понимаю "буду много жрать" принимать креатин, работать, а по вечерам в зал ходить. То добьюсь того чего хочу или
все же время и деньги в пустую?
автор, у вас такой сумбур в голове, вам надо определиться с целями, и потом разобраться с путями достижения.. вы путаете "правильно питаться" и "жрать все подряд"
у вас с понятием еды такая каша в голове а вы креатин бца.. с едой разберитесь и
с тренингом, а то лишь бы баночки прикупить
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
