Здравствуйте! Я с самого детства очень худой, вес набираю очень сложно, так как генетика такая, метаболизм очень быстрый.. Посоветуйте пожалуйста рацион питания, спортивные добавки, упражнения в тренажёрном зале, режим дня.. О себе: молодой парень, вес 55 кг, рост 177. Буду рад, если все конкретно
распишите... За ранее, спасибо!
Я с самого детства очень худой, вес набираю очень сложно, так как генетика такая, метаболизм очень быстрый.. Посоветуйте пожалуйста рацион питания, спортивные добавки, упражнения в тренажёрном зале, режим дня.. О себе: молодой парень, вес 55 кг,
рост 177.
А как сейчас кушаешь, сколько спишь, чем увлекаешься, чё с вредными привычками?
все верно, слушай пашку- он с таки же кондициями. щас научит
:lol: Шоп стать с такими же кондициями, мне до тебя усохнуть придется, и в росте, и в весе. :-D
И, кстати. Чем бессмысленный флуд разводить и срач
провоцировать, посоветовал бы что нибудь автору, раз уж мой совет неверным считаешь. ;-)
тут трудно советовать. т.к. набрать вес наааааамного сложнее чем сбросить. тут одной жратвой не обойтись. не в коня корм. Надо нагрузки физические, чтоб эндокринная система отклик сделала.... вес пойдет.
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!!!!! :-D как ни странно
упражнения до отказа видел делают.
тоесть последние разы в подходах через" немогу" чтоб зубы скрипели и сознание терял.
У меня сколиоз второй степени и кифоз спины. Начинают мучить боли. Возраст 30 лет. Посоветуйте отличного специалиста и как бороться с такой проблемой в моём возрасте?
Здесь тожь нестыковки:
Цитата: От пользователя: Unknown2012
сплю 7-8 часов
Цитата: От пользователя: Unknown2012
Стал плохо спать по ночам. С рассветом просыпаюсь, примерно в 5:00-5:30 утра и далее уснуть не могу в итоге появляется сонливость и слабость. Не важно ложусь в
23 часа или в 01 ночи
Цитата: От пользователя: Unknown2012
работа у меня с людьми в офисе
Цитата: От пользователя: Unknown2012
Рабочий день связан с физической нагрузкой, но это ни как не помогает спать полноценным сном.
Это вылечено?
Цитата: От пользователя: Unknown2012
У меня каждый день в течение дня, очень сильно болит голова, вплоть до сильных головокружений. После дневного сна, голова совсем - разрывается. Приходится пить салпадеин и нурофен, однако они только притупляют
боль.
Старые болячки, раньше с этим действительно проблемы были.
Так понимаю это про головную боль и бессонницу.
Че со сколиозом и кифозом, прогрессируют, рост действительно уменьшается?
Вес реально упал?
Растительность на лице появилась? Если нет, по прежнему, на гормоны проверялся?
В прошлом ты пару раз собирался в зал ходить. Тренил, хоть сколько то? Если да, сколько и какой был эффект?
Че со сколиозом и кифозом, прогрессируют, рост действительно уменьшается?
Вес реально упал?
Растительность на лице появилась? Если нет, по прежнему, на гормоны проверялся?
У меня друг такой же проблемой страдал, купил стандартный гейнерный набор на лактомин ру, много занимался в спортзале, строго следовал нужному режиму питания, и все нормально у него теперь. Хотя соглашусь: эктоморфам очень непросто набрать вес((( Но это возможно при упорстве!!!
на грудке не набрать вес никогда, и на рисе тоже....нужно есть пожирнее ..мясо свинину ...масло на хлеб по утрам ..сникерсы теже самые добавить ...если эктоморф, то можно ваще грузить в себя всё, что угодно, но главное что каллорий много потреблять..
и вообще нужно сильно захотеть ..сколько в
зале дрищей стонут, что не могут набрать ...чуть посоветуешь и потом слышу, что бока набрал (+2кг набрал и ноет при весе 78 )))))смехота)
Цитата: От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)
Я за 2-3 года набрал ~30кг отборного жира с 60 до 90, так что основания для опасений у дрищей в зале имеются)
Если набирал 3 года равномерно, то часть набранного - мышцы. Наверняка ведь и силовые увеличились за этот период.
Нельзя не иметь ввиду что, при наборе насухую, невозможно расти без набора жира.
Цитата: От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)
Заблуждение, которое основано на невозможности обычному человеку представить как сожрать 1кг риса и 1,5кг курогрудки в день.
Не
затошнит через неделю, а месяц? Меня на такой изврат недели на две хватило. Пробовал, как-то. :-D
Цитата: От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)
Для натурала считают что актуальный совет.
Для натурала кушать жир обязательно. Из чего-то должны синтезироваться
гормоны то. ;-) Да и такие органы как сердечко, например, тоже жирными кислотами питаются.
Не затошнит через неделю, а месяц? Меня на такой изврат недели на две хватило. Пробовал, как-то.
В натурашку такое не буду пробовать :-D
Цитата: От пользователя: павел-к
Если набирал 3 года равномерно, то часть
набранного - мышцы. Наверняка ведь и силовые увеличились за этот период. Нельзя не иметь ввиду что, при наборе насухую, невозможно расти без набора жира.
Паша, я ж без зала набирал, на пиве и макарошках с майонезиком, так что силовые может и выросли, но только я этого не узнал)
Цитата: От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)
Паша, я ж без зала набирал, на пиве и макарошках с майонезиком, так что силовые может и выросли, но только я этого не узнал)
Вот до чего лиди различны, сётаки. :-D Я на точно такой же диете только худел. Набирать начал когда
бросил перешел на кашки да фрукты да детское питание. :-D
Что мышцы, что силовые обязательно выросли. Ты, в быту, мог этого не замечать.
Я, когда набрал первые 10-15 кг, еще без тренировок, часто замечал что сила выросла, просто в типовых бытовых ситуациях.
так я при росте 170 вешу 59 и то меня все покормить хотят, думают я голодаю :-D
Цитата: От пользователя: павел-к
У меня каждый день в течение дня, очень сильно болит голова, вплоть до сильных
головокружений. После дневного сна, голова совсем - разрывается. Приходится пить салпадеин и нурофен, однако они только
у автора проблема какая то, или шейный остеохондроз или типа того, голова сама по себе болеть же не может, там кость :-)
еще бы к врачу сгонял с таким ростом и
весом и головными болями и плохим сном может вполне быть какой нибудь лямблиоз или паразитов, к гастроэнтерологу точно надо
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
