Подсадил тут девушку на жим лёжа. Ей нравится, но не зря ли?
По идее что работает в жиме -
большая пекторальная,
трицуня
передняя дельта
кто-то может возразить что там ещё и пресс и мышцы кора и ноги, но я сейчас не говорю про экстримальные веса, мост, итд..
короче мне кажется что для девушки в этом упражнении ничего вредного нет, только польза, но я так понаблюдал - в зале где я занимаюсь никто из девчонок не жмёт, видел несколько раз как делали становую, как приседают вообще постоянно вижу.
Почему не жмут?
Встречный вопрос: зачем жать лежа?
минусы: в нижней точке плечевые суставы неестественно вывернуты, нагрузка на запястья
само движение не особо функционально, требует страховки
для развития грудных можно использовать гантели где амплитуда работы мышцы больше, отжимания более
безопасны
но если ей нравится то почему бы и нет?
минусы: в нижней точке плечевые суставы неестественно вывернуты, нагрузка на запястья
само движение не особо функционально, требует страховки
Цитата: От пользователя: Лидер движения с работы домой
я сейчас не говорю про
экстримальные веса, мост, итд..
Цитата: От пользователя: Anton1979
можно использовать гантели где амплитуда работы мышцы больше,
Цитата: От пользователя: Anton1979
плечевые суставы неестественно вывернуты
Цитата: От пользователя: Anton1979
отжимания более безопасны
девушка, значит штанга в жиме весит меньше, чем нагрузка от своего веса при отжиманиях.
Вот скажи, зачем лезешь советовать, да еще и обсирать упражнение, которое сам не делаешь и делать не
умеешь?
Ладно бы вопрос был о приседаниях или тяге.
Цитата: От пользователя: Anton1979 минусы: в нижней точке плечевые суставы неестественно вывернуты, нагрузка на запястья
само движение не особо функционально, требует страховки
я хз как там кросфитеры жмут, но до "какого-то там" МС я дожался без неестесвенности в плечевых
и вывернутости в запястьях...
минусы: в нижней точке плечевые суставы неестественно вывернуты, нагрузка на запястья
само движение не особо функционально, требует страховки
для развития грудных можно использовать гантели где амплитуда работы мышцы больше, отжимания
более безопасны
Подобные минусы можно найти в любом упражнении с корявой техникой.
С правильной техникой проблем не будет ни с плечами ни с запястьями. (Если речь идет о девушке).
Цитата: От пользователя: Лидер движения с работы домой
Почему не жмут?
Потому что девушки ничего не понимают в тренировках :-D Им ж главное дорожка, ноги разводить/сводить. И всякую непонятную ерунду, где-то подсмотренную с гантелями делать))
Я то могу. Ибо, действительно и знаю, и умею, и делаю.
Ты то чё на вопрос не ответил? Зачем говоришь о том чего не знаешь, не делаешь и делать не умеешь?
ну короче пока я понял что - вредного ничего в этом нет и пусть жмёт дальше.
раздули конечно тему, ну лично я вот люблю ноги на скамью закидывать когда жму, ибо грудные лучше пробивает,
ну а девушка жмёт как обычно, т.е. с ногами на полу)
Просто за-ради интереса :-) , что значит подсесть на жим лежа? 1- делать только жим лежа, 2 - желание иметь достижения в этом движении, выступать на соревнованиях с целью получения спортивного разряда, звания?
Если первый вариант, то это просто глупо. Второй вариант - хорошо для любого пола.
Цитата: От пользователя: Лидер движения с работы домой
Почему не жмут?
Это ты на соревнованиях по жиму не был. Жмут, еще как жмут. В среднем девушек конечно в 2-3 раза меньше, но они их и в залах меньше. По факту: занимаюсь пару лет, нагрузки на на плечи, ни на запястья не испытываю (хоть
в силовом жиме, хоть в многоповторном). т.е. на здоровье не сказывается. Если жать будет правильно, то и фигуре не повредит, а даже наоборот.
Это ты на соревнованиях по жиму не был. Жмут, еще как жмут. В среднем девушек конечно в 2-3 раза меньше, но они их и в залах меньше. По факту: занимаюсь пару лет, нагрузки на на плечи, ни на запястья не испытываю (хоть в силовом жиме, хоть в
многоповторном). т.е. на здоровье не сказывается. Если жать будет правильно, то и фигуре не повредит, а даже наоборот.
Не в 2-3. Скорее, раз в 10.
Если заниматься в силовом стиле, стоит рассматривать профессиональные травмы, такие как:
артроз плечевых суставов
смещение позвонков шейного отдела
проблемы с давлением :super:
Так что зарекаться не надо)))
Если брать в расчет проф. травмы, то в приседе и в тяге их гораздо больше. Да и сколько лет надо заниматься для таких травм? Еще разрыв грудной мышцы есть, вещь неприятная, но тут речь же про девушек ;-) .
Если брать в расчет проф. травмы, то в приседе и в тяге их гораздо больше. Да и сколько лет надо заниматься для таких травм? Еще разрыв грудной мышцы есть, вещь неприятная, но тут речь же про девушек
Ну.. Больше, не больше, всем
по-разному везет)
На то они и проф травмы, чтобы со временем зарабатываться. А разрывы и прочее, это еще проще. Зарабатывается за раз, остается на всю жизнь ))) Плечевой сустав, наверное, проще всего повредить. А если вес большой, то и ухлопать совсем
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
