привет, упущу слова, что когда то занимался т.атлетикой. Было давно.
Естественно весть в жиру типа гусеница. Дрыщ 80уровня (из 100)
Теперь есть желание войти в норму,подтянуться,но не хватает ни денег ни пинка под зад.
Может кто возьмет на поруки?
К гламуру не
привычен, занимался в подвальных клубах с самодельными гирями.
Живу на ЖБИ.
Если темой помешал,извиняйте. Там у себя нажмите пару кнопок на закрытие или удаление.
Бегай кроссы по шарташу, 2-3 раза в неделю. Кросик пробежал, пока разогретый, сделал упражнение на гибкость на основные группы мышц (смотри в инете). Дальше по отжимался по подтягивался. Дома правильно питаешься, про газировку, чипсы, майонез и прочий шлак забыл навсегда. Ну ив целом режим дня
соблюдай, во время кушай и во время спать ложись чтобы 8-9ч сна в сутки стабильно получалось
Кросс начинаешь бегать с 20 минут(по ощущениям) далее каждую неделю добавляешь по 3 минуты (по ощущениям).
Подтягивание и отжимание по 3-4 серии на 70-80% от максимально количества раз.
Веди спорт дневник, записываешь каждую тренировку, что сделал, какие ощущения. Пульс утром и вечером. Что ел, сколько спал.
Кросс начинаешь бегать с 20 минут(по ощущениям) далее каждую неделю добавляешь по 3 минуты (по ощущениям).
Подтягивание и отжимание по 3-4 серии на 70-80% от максимально количества раз.
Что это ему даст, по твоим прикидкам, и за
какой срок?
До каких минимальных температур и максимальной глубины снежного покрова стоит, по твоему бегать
Заработать денег и купить ГОДОВОЙ абонемент в негламурный фитнесс-клуб. Это уже само по себе "пинок под зад", потому что "уплОчено" и жаба душит не ходить. А там ежли шо и тренеры еще подсобят с этим самым пинком. А то, как я понимаю, великовозрастный парень, а и денег ему дай и пинка еще... :mad:
В 150 школе есть недорогой зал, в подвале, сходи присмотрись.
ок, спасибо
Цитата: От пользователя: павел-к
Цитата:
От пользователя: ain20
кто возьмет на поруки,
что ты под этим
подразумеваешь?
да больше подразумеваю как общение по фитнесс интересам, как говорится с кем поведешься...
ну по возможности страховка и советы
Цитата: От пользователя: Темза
Заработать денег и купить ГОДОВОЙ абонемент в негламурный
фитнесс-клуб. Это уже само по себе "пинок под зад", потому что "уплОчено" и жаба душит не ходить. А там ежли шо и тренеры еще подсобят с этим самым пинком. А то, как я понимаю, великовозрастный парень, а и денег ему дай и пинка еще...
был годовой абонемент, типа сам себе
подарок сделал, купил бумажку задорого, пару раз сходил и сдулся, сам по себе.
Парень да, взрослый. Да и не заморачивайтесь ;-) и читайте внимательней, где написал типа "дайте денег"?
Это хреново, значит мало кто или что поможет. Важна самомотивация и самодисциплина, без них результата не будет, никакого.
приобрел бумажку на скорую руку после "развода", думал отвлекусь, однако депрессняк был в большей весовой
категории и сдул меня с верного пути.
150школу позвонил, сказали временно не работают.
ок, не беда, несколько дней отведу на поиски подходящего варианта.
да и тут почитаю что пишут (я тут впервые)
Если что, думаю совет захарыча справедлив. Мне сейчас не
помешает некое подобие кардио аэробики для начала, бег самое то наверно.
Цитата: От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)
а собственный вес какой? при большом собственном весе колени тебе спасибо не скажут
ну я слегка преувеличил, сказав что как гусеница, покрасивше чуток.
вес 77,рост 172
живот втягивается, но не весь, сиськи обвисли как не
очень красивой тетеньки.
Смесь костей и жира.
Кросс это универсальный способ привести тебя в форму.
Запускается гормональная система, укрепляется сердечно сосудистая система, сбрасывается лишний вес (но только если честно будешь бегать и следить за диетой)
Бегать можно и нужно при любой погоде, и в любых условиях.
Мой совет
повременить пока с залом, если задача стоит именно похудеть и привести с себя в форму, регулярный кросс и ОФП с собственным весом.
Какой у тебя рост, вес, возраст. Есть ли проблемы со здоровьем?
Бегать можно и нужно при любой погоде, и в любых условиях.
Вот млин. Бегать зимой, на шарике, где летом то в непогоду насквозь пронизывает, по снегам. :-D Да еще предлагать это на форуме, где на полном серьезе обсуждали тему о
вреде пеших прогулок после трени, причем практически все уверяли, что это пипец как вредно. :-D
Цитата: От пользователя: zaharich
регулярный кросс
на морозе. :-D
Цитата: От пользователя: zaharich
но только если честно будешь
бегать
:-D он в теплый зал ходить не смог себя заставить, ну и
Цитата: От пользователя: ain20
не хватает ни денег ни пинка под зад.
на что ему экипироваться для забегов по морозу, слякоти и снегу.
Или ты из тех, что считают что
бегать можно и даже нужно в той одежде и обуви, что на выброс приготовлена?
Цитата: От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)
А он похоже обычный фанат бега, который верит что сможет убежать от инфаркта
Посмотрел его историю. Не похоже что он бегает. В свое время он бросил даже тайский бокс, ради прогресса в жиме лежа.
Он походу тупо все
современные виды спортивных увлечений на себе испытывает. Причем так или иначе связанные с транспортом, велики, мотики, доски разные и тп.
Про пользу бега вычитал где-то, походу.
Цитата: От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)
Цитата: От пользователя: павел-к
Умники вы мои, смысл идти в тренажерный зал, если у тебя неготов организм к силовым нагрузкам и вообще стоит задача похудеть? Не смешно ли тягать метал если
ты не можешь хотя бы 50 раз отжаться и 10 раз подтянуться? Тем более что у него нет денег на зал, нет тренировочного плана и нет понимания техники выполнения упражнений?
Я проаргументровал вас интернет эксперты?
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
