Подскажите, пожалуйста, в чем разница между 10 раз подтянуться и подтянуться один раз и провисеть 30 секунд.
Так же, если не сложно, поясните в чем разница между висеть 30 секунд полностью подтянувшись и висеть 30 секунд подтянувшись только на половину.
Ну и было бы совсем
круто, если бы кто-нибудь посоветовал как наиболее грамотно дышать, когда висишь в подтяге на максимум, сколько выдержишь: много и часто или наоборот редко и глубоко, потому что в висе в подтяге все дыхательные мышцы сжаты вообще копец тяжело сделать даже простой вдох?
10 раз подтягиваний и 30 секунд висеть подтянувшись, не спускаясь вниз - это мои персональные максимумы.
Мой вопрос в следующем: в чем будет разница в результатах, если
вместо подтягиваний, я на тренировке буду просто висеть на максимум, то есть подтянулся на перекладине и висим, сколько сможем, пока руки сами на опустят тело вниз. Будет ли в итоге результат такой же как от обычных подтягиваний или результат после года таких тренировок будет иным? Если иным, то в
чем будет разница, если бы просто подтягивался бы как обычно?
со временем продолжительность висения увеличится. такой результат устроит?
Павел, я ещё раз повторю свой вопрос: в чем РАЗНИЦА между двумя видами упражнений. Речь сейчас не лично обо мне, а о разборе теоретического вопроса.
Точно так же я могу задать такой вопрос.
Есть упражнение подъем штанги стоя на бицепс.
Вопрос: в чем разница между двумя типами упражнений:
1) подъем-опускание как обыно
2) подъем на 90*, затем держим параллельно полу 30 сек или сколько выдержим, затем отпускаем.
Отдыхаем 1-2 минуты и снова.
Ещё раз мой вопрос: в чем РАЗНИЦА между этими двумя типами упражнений, хотя и то и другое чисто по траектории движения и по задействованными группам мышц полностью совпадает.
Павел, я ещё раз повторю свой вопрос: в чем РАЗНИЦА между двумя видами упражнений. Речь сейчас не лично обо мне, а о разборе теоретического вопроса.
Точно так же я могу задать такой вопрос.
Есть упражнение подъем штанги стоя на
бицепс.
Вопрос: в чем разница между двумя типами упражнений:
1) подъем-опускание как обыно
2) подъем на 90*, затем держим параллельно полу 30 сек или сколько выдержим, затем отпускаем. Отдыхаем 1-2 минуты и снова.
Ещё раз мой вопрос: в чем РАЗНИЦА между этими двумя
типами упражнений, хотя и то и другое чисто по траектории движения и по задействованными группам мышц полностью совпадает.
:lol: Не важно, по сути, что за упражнение ты делаешь, важен вес отягощения и соответственно количество повторов выполняемых. Которые выбираются в зависимости от
поставленных перед собой целей.
В твоем случае. Хочешь долго висеть - тренируешь вис, хочешь много подтягиваться, много подтягиваешься.
И какой смысл разбирать теорию, когда можно встать со стула, да дойти до турника. ;-) Если нет дома, полюбасу есть во дворе, пусть и соседнем.
Павел, я ещё раз повторю свой вопрос: в чем РАЗНИЦА между двумя видами упражнений. Речь сейчас не лично обо мне, а о разборе теоретического вопроса.
Точно так же я могу задать такой вопрос.
Есть упражнение подъем штанги стоя на
бицепс.
Вопрос: в чем разница между двумя типами упражнений:
1) подъем-опускание как обыно
2) подъем на 90*, затем держим параллельно полу 30 сек или сколько выдержим, затем отпускаем. Отдыхаем 1-2 минуты и снова.
Ещё раз мой вопрос: в чем РАЗНИЦА между этими
двумя типами упражнений, хотя и то и другое чисто по траектории движения и по задействованными группам мышц полностью совпадает.
Разница- первое динамика второе статика. Или сформулируйте вопрос более ясно.
думаю что висеть ты будешь на силе хвата, а подтягиваться на других мышцах. Я вот иногда чувствую, что могу еще подтянуться, но длинные худые пальцы мне не дают
Ещё раз мой вопрос: в чем РАЗНИЦА между этими двумя типами упражнений, хотя и то и другое чисто по траектории движения и по задействованными группам мышц полностью совпадает.
Группы мышц будут одни и те же, но нагрузка будет
различаться. При статике большую нагрузку получат мышцы, в данном упражнении работающие стабилизаторами. Например, если держать штангу на бицепс стоя, то бОльшая статическая нагрузка будет на мышцы спины (выпрямляющие позвоночник, низа спины и внутренние), при этом они могут устать быстрее
сгибателей руки (хотя качаем как раз вроде сгибатели).
Так же, если не сложно, поясните в чем разница между висеть 30 секунд полностью подтянувшись и висеть 30 секунд подтянувшись только на половину.
На разных этапах движения включаются разные мышцы, порции мышц, группы волокон.
Например, при полном подтягивании трапеции (нижняя порция) и ромбовидные скорее всего будут работать на полную, а при неполном висе не полностью включатся в работу.
Мой вопрос в следующем: в чем будет разница в результатах, если
вместо подтягиваний, я на тренировке буду просто висеть на максимум, то есть подтянулся на перекладине и висим, сколько сможем, пока руки сами на опустят тело вниз. Будет ли в
итоге результат такой же как от обычных подтягиваний или результат после года таких тренировок будет иным?
Если тренируешься висеть, то будешь хорошо висеть на максимум, и совершенно не факт, что это улучшит результат в просто подтягиваниях. Особенно если бросить сами подтягивания :-)
Спроси ещё, чем отличаются приседания от сидения со штангой на плечах...
Да, это тот же самый вопрос!
В чем разница между сделать 10 приседаний со штангой и сделать одно приседание и удерживать штангу в течение 30
секунд, когда в коленях образуется прямой угол?
в чем разница между 10 раз подтянуться и подтянуться один раз и провисеть 30 секунд.
в обоих случаешь будут работать мышцы предплечья-тоесть хват, но когда подтягиваешься + будут работать мышцы спины(широчайшие) , битцепс в верхней
точке и еще каккиенибудь мышцы....
странно что ты всего 30 сек можешь провисеть и при этом 10 подтягиваешься. 1,5-2 минуты провисеть думаю ты сможешь спокойно на ОБЫЧНОМ турнике, у которого НЕ крутится перекладина.
странно что ты всего 30 сек можешь провисеть и при этом 10 подтягиваешься. 1,5-2 минуты провисеть думаю ты сможешь спокойно
вот да.. хват укрепляется, не засекала время, но после серии подтягиваний могу повисеть отдохнуть и еще
по-подтягиваться, повисеть поболтаться и еще пару негативных, вешу конечно меньше автора но хват очень окреп, прям нравится))
в обоих случаешь будут работать мышцы предплечья-тоесть хват, но когда подтягиваешься + будут работать мышцы спины(широчайшие) , битцепс в верхней точке и еще каккиенибудь мышцы....
странно что ты всего 30 сек можешь провисеть и при
этом 10 подтягиваешься. 1,5-2 минуты провисеть думаю ты сможешь спокойно на ОБЫЧНОМ турнике, у которого НЕ крутится перекладина.
Читайте внимательный он 30сек висит в верхней точке, а не просто висит.
Видимо автора интересует насколько понимаю поможет ли ему статика улучшить
подтягивания. Поможет конечно но не сильно.
Но есть плюс у статики при постановке техники, она позволяет хорошо прочувствовать работающие мышцы и оптимизировать их напряжение.
Для становой и приседания хорошо работает, когда с небольшим весом выполняеш с несколькими долгими
остановками.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
