Раньше занималась пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой. Пришла в кроссит. Все шло отлично и тут такой диагноз. У кого была похожая проблема, поделитесь, как восстанавливали суставы, мешает ли это тренить. Любому отклику буду благодарна.
P.S. Я в курсе про хондропротекторы :-)
Виной не кроссфит, а пожалуй, постепенный износ сустава, кроссфит стал просто последней каплей.
Вот, примерно так, все и говорят. ;-) Но оставаясь в спорте, который тебе привычен, где тебе известна безопасная техника, может и
избежала бы этой капли то? А КФ, комерчесский, в первую голову, проект, смесь упражнений надерганных из разных видов спорта, под контролем тренеров без образования, либо узкоспециализированных, вот она и капля.
Мне бы совет. От лифтинга не меньше травм - грыжа имеется, но с ней я разобралась. А тут не знаю, как быть. Тренер у меня мастерспорта по ТА, я из-за нее туда и пришла+ "своеобразное" кардио требовалось. По поводу кроссфита: а почему нельзя совмещать-то разные виды спорта? Это даже нужно, чтобы
развиваться всесторонне. Мне нужны мышцы, которые "работают", выносливость, сила - а не просто эстетика, как у бикинисток.
По поводу кроссфита: а почему нельзя совмещать-то разные виды спорта? Это даже нужно, чтобы развиваться всесторонне.
Универсалы, всегда, уступают узким специалистам. Ну и что бы тренироваться в разных видах спорта, нужен либо тренер,
познавший все, либо, в идеале, отдельные тренера по каждому виду.
Хирург-травматолог, прошла узи. Уже месяц не треню, сначала сказали, что синовит - воспаление околосуставной сумки. Нога не болит вообще. Просто лодышка деформировалась, два раза делали пункцию, откачивали жидкость, чтобы снять опухоль. Теперь сошлись на артрите.
Отчасти, даю дозированную нагрузку. Жму ногами только в Гакке (20-30 кг) от 20 до 12 раз. 4-5 подходов, или платформу (50-130кг) от 25 до 10 раз 5-6 подходов, негативную фазу делаю медленно, стараюсь давить только пяткой. Свободный присед чаще со своим весом 30-40 раз 3-4
подхода, максимум 20-30 кг могу взять на плечи 10-30 раз 4 подхода.
Кардио: эллипс и вело тренажеры от 30 до 180 мин. На дорожке только ходьба (бег исключил из-за ударной нагрузки).
На ящик не прыгаю, а поднимаюсь и опускаюсь разными ногами (поочередно), беру 2 гантели по 5кг. 2-3
мин.
Выпады ногами назад делаю со своим весом пока 20 раз по 3-4 подхода.
Статику на ноги делаю различную 40-120 сек (в зависимости от упражнения) 3-4 подхода.
КФ не занимаюсь, скорее просто фитнесом (на классический ББ пока не тяну) просто некоторые аналоги/модификации упражнений
взяты в программу сейчас на период сушки.
Я не врач, но в Вашем случае я бы забил на КФ в чистом виде (или хотя бы на время). Здоровье дороже :-)
Артроз - разрушение сустава.
Артрит - воспаление.
Чтобы я сделал?
1. сделал МРТ чтобы точно определить проблему.
2. применил нестероидное противовоспалительное средство.
3. применил диету, хондропротекторы
4. курс если девочка ГР 2-5 ед/день на 3 мес.
если
мальчик ГР + суст+болденон/примоболан/нандр фенил
тренить бы перестал до снятия воспаления, потом продолжил аккуратно КФ
Предвосхищая вопли теоретиков о вреде всего отвечу
1. Жить с заболеванием суставов намного вреднее
2. Делай нормально, будет полезно.
В любом случае,
надо приводить себя в порядок, а не скатываться на уровень инвалида, боящегося любого воздействия.
У кого была похожая проблема, поделитесь, как восстанавливали суставы, мешает ли это тренить
тоже проблема с коленными суставами, да и локтевые болели от жима, но не так сильно, болевое ощущение было ужасным после приседа с большими
весами, да и от тяги тоже больно было, ночью спать мешала боль, ставил диклофинак, потом сделал мрт, врач поставил диагноз гонортроз 2й степени, истирание, утончение суставного хряща, нехватка смазки и следствие воспаление и боли.
После этого сразу приостановил тренировки, дал время на снятие
воспаление и стал лечить:
1. К основному питанию стал добавлять рыбий жир, льняное масло, глюкозамин и ходреатин (не знаю правильно или нет написал), ставил уколы хондропротекторы.
2. Постоянно два - три раза в день мазал мазями противоспалительными.
После этого боль воспаление
сняло и боль ушла, стал потихоньку начинать тренироваться, надо готовится было к очередным соревнованиям, веса расли и боль начала возвращаться именно тогда когда веса стали большими. Далее психанул и курсанул декой(нандролон) - продолжал тренить, постепенно стал чувствовать что боли исчезли, и еще
плечо беспокоило на жиме, дак и плечо перестало беспокоить. Сейчас когда соревнования прошли и ничего не ставлю, продолжаю тренироваться со средними весами, пока вроде норм, суставы не болят.
Далее психанул и курсанул декой(нандролон) - продолжал тренить, постепенно стал чувствовать что боли исчезли, и еще плечо беспокоило на жиме, дак и плечо перестало беспокоить.
возможно. но не для девушки. я вообще никогда не принимала химозу, строго против допинга настроена, потому что на соревы ездила. теперь не знаю, ради здоровья и возвращения к жестким треням готова на многое, другое дело - что можно гормональный сбой себе устроить
безусловно и не пробуй даже, тем более против допинга настроена! тебе ребята выше писали правильно, мрт делай пусть врач делает заключение и лечи пока воспаление не пройдет!
Вот, примерно так, все и говорят. Но оставаясь в спорте, который тебе привычен, где тебе известна безопасная техника, может и избежала бы этой капли то? А КФ, комерчесский, в первую голову, проект, смесь упражнений надерганных из разных видов
спорта, под контролем тренеров без образования, либо узкоспециализированных, вот она и капля.
Да-да Бадюк так миокард закислил, забыл добавить :-D
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
