Здравствуйте строители тела :-)
Помогите разобраться с упражнением.
Цитата:
Подъем штанги на грудь.
А. Это движение прорабатывает верхние, средние и нижние мышцы спины, трапеции, шеи, бедра и сгибатели руки. Это хорошее общеразвивающее упражнение.
Б. Штанга находится у передней части голеней. Наклонитесь вперед, спина прямая, голова приподнята, взгляд направлен вперед, хват штанги ладонями назад.
В. Удерживая спину прямой и применив хват на ширине плеч, одним движением поднимите штангу на грудь. Удерживайте ее ближе к вашему
телу, все время сосредоточиваясь на увеличении скорости, с которой вы тянете штангу.
Г. Представьте руки в виде простых крюков, передающих усилие на гриф. Всю работу выполняют ноги и спина!
Может кто-нибудь сможет объяснить лучше :-) Или на
видяше продемонстриовать с ютюба.
на картинке херня какая-то нарисована с траекторией штанги. это не подъём штанги на грудь.
движение не простое и лучше его осваивать с тренером, т.к. там очень много нюансов, которые по
видео не понятны.
иногда вместо подъёма при кривой технике получается протяжка, что вобщем то тоже не плохо для развития силы.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
