
Форумы > Спорт > Бодимастер

Приседания на ящик.

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Приседания на ящик.	^#153469	^наверх
Автор: павел-к (О пользователе) Дата: 15 июля 2015 09:22 Практикует кто нибудь? Интересны отзывы. Хочу начать. Из плюсов, пока только теория, ниже рабочие веса, гарантированно правильная техника, прогресс выше чем при классических приседаниях. Из минусов, квадры меньше работают, сильно загружены ягодицы. Еще вопрос, кто какие ящики юзает, материал, размеры?
1/4 \| \| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153470

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 09:24

Цитата:
От пользователя: павел-к

Из плюсов, пока только теория, ниже рабочие веса

Почему???

| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153471

^наверх

Автор: павел-к Свой человек в форумах: 59, 60, 97

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 09:29

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

Почему???

Почему теория?

| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153472

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 09:32

Цитата:
От пользователя: павел-к

Почему теория?

Почему рабочие ниже?

| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153473

^наверх

Автор: павел-к Свой человек в форумах: 59, 60, 97

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 09:33

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

Почему рабочие ниже?

Все авторы, которых прочитал, это рекомендуют. Но, при этом, все пишут о прогрессе в силовых.

| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153474

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 09:36

Цитата:
От пользователя: павел-к

Все авторы, которых прочитал, это рекомендуют. Но, при этом, все пишут о прогрессе в силовых.

Вестсайд рекомендуют большие веса брать, т.к. встать с ящика легче.
Я на ящик приседаю только когда боюсь не встать - с ящика подрыв легче идёт.

| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153475

^наверх

Автор: павел-к Свой человек в форумах: 59, 60, 97

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 09:43

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

Вестсайд рекомендуют большие веса брать, т.к. встать с ящика легче.

Тренировочные методы Вестсайд Барбелл. Луи Симмонс

"
Присед на ящик - эффективный способ для быстрого роста приседа. По моему мнению, это более безопасный способ присед, так как веса используются меньше, чем в обычном приседе.
"
http://wikipower.ru/index.php5/Тренировочные_методы_Вестсайд_Барбелл._Луи_Симмонс#.D0.98.D1.81.D0.BF.D0.BE.D0.BB.D1.8C.D0.B7.D0.BE.D0.B2.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D1.8F.D1.89.D0.B8.D0.BA.D0.B0_.D0.B2_.D0.BF.D1.80.D0.B8.D1.81.D0.B5.D0.B4.D0.B5

0/3 | | Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153476

^наверх

Автор: павел-к Свой человек в форумах: 59, 60, 97

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 09:47

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

Я на ящик

Цитата:
От пользователя: павел-к

материал, размеры?

| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153477

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 09:54

Цитата:
От пользователя: павел-к

Материал дерево, размер в зависимости от, т.е. на большие веса у них полуприсед на высокий ящик, на старт - ящик такой высоты чтоб было стартовое соревновательное положение.

| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153478

^наверх

Автор: Android8 (О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 10:26

Цитата:
От пользователя: павел-к

материал, размеры?

Дак посмотри серию видео с субтитрами "Думаешь ты умеешь приседать?" называется, (техника приседаний от Мэтта Уэнинга) 5 частей вроде. Там на примере рассматривают и насколько помню говорят, что высота периодически меняется. Хотя может и не в этой серии видел. Тягу со стула Симмонс где-то показывал.

| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153479

^наверх

Автор: alexkul Свой человек в форумах: 21, 67, 80

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 10:37

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

С ящика ты не встанешь столько же, как при обычном приседе, хотя бы потому, что не используется энергия упругой деформации мышц.

4/0 | | Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153480

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 10:40

Цитата:
От пользователя: alexkul

С ящика ты не встанешь столько же, как при обычном приседе, хотя бы потому, что не используется энергия упругой деформации мышц.

С ящика я встану больше потому что старт будет с расслабленных мышц :-)

0/6 | | Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153481

^наверх

Автор: павел-к Свой человек в форумах: 59, 60, 97

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 10:40

Цитата:
От пользователя: Android8

Дак посмотри серию видео с субтитрами "Думаешь ты умеешь приседать?"

Не смотрю видяхи. Слишком медленно, как источник информации.

Цитата:
От пользователя: Android8

высота периодически меняется

Это и так мне известно.
Я спрашиваю тех кто пользует, что у них. Больше интересует даже не высота, а форма и ширина-высота, материал.

0/4 | | Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153482

^наверх

Автор: павел-к Свой человек в форумах: 59, 60, 97

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 10:42

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

у них

У кого? Я же тебя спросил. Твой из чего и какой? Если не затруднит, то фотку щелкни.

0/3 | | Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153483

^наверх

Автор: павел-к Свой человек в форумах: 59, 60, 97

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 10:43

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

С ящика я встану больше потому что старт будет с расслабленных мышц

Как вариант, при обычном приседе недорабатываешь.

0/5 | | Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153484

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 10:45

Цитата:
От пользователя: павел-к

Как вариант, при обычном приседе недорабатываешь.

Порваться боюсь, гибкость ног не к чёрту.

0/1 | | Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153485

^наверх

Автор: alexkul Свой человек в форумах: 21, 67, 80

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 10:46

Да вы уникум!

3/0 | | Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153486

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 10:47

Цитата:
От пользователя: alexkul

Да вы уникум!

Да я начинающий и приседать не люблю)

| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153487

^наверх

Автор: alexkul Свой человек в форумах: 21, 67, 80

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 10:48

Цитата:
От пользователя: павел-к

Какая весовая?
Лучший присед?
Стаж занятий?

| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153488

^наверх

Автор: павел-к Свой человек в форумах: 59, 60, 97

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 10:51

Цитата:
От пользователя: alexkul

Какая весовая?
Лучший присед?
Стаж занятий?

зачем?

0/8 | | Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153489

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 10:54

Цитата:
От пользователя: alexkul

Какая весовая?

Цитата:
От пользователя: alexkul

Лучший присед?

150

Цитата:
От пользователя: alexkul

Стаж занятий?

1г 2м

| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153490

^наверх

Автор: павел-к Свой человек в форумах: 59, 60, 97

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 10:55

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

150

у тебя и жим лежа, вроде, в районе данной цифры?

| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153491

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 10:57

Цитата:
От пользователя: павел-к

у тебя и жим лежа, вроде, в районе данной цифры?

На 10 меньше, да у меня и тяга 150 :-D

| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153492

^наверх

Автор: alexkul Свой человек в форумах: 21, 67, 80

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 11:00

Цитата:
От пользователя: павел-к

зачем?

Может и не нужен ящик то?

Мы из дисков собираем нужную высоту. Но у нас диски толстые.

| Поделиться:

Re: Приседания на ящик.

^#153493

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 15 июля 2015 11:08

Цитата:
От пользователя: павел-к

У кого? Я же тебя спросил. Твой из чего и какой? Если не затруднит, то фотку щелкни.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
На фото 30см высота, остальные размеры хз.

| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)