Насколько я понимаю, если человек целенаправленно набирает массу и активно занимается - тогда прот не особо нужен.
Нужен он когда идёт процесс сжигания жира в организме. Творог и прочее нельзя, нужна только низкоуглеводная пища и чистый белок, что бы не дать организму сжигать мышцы вместе с
жиром, а то и наращивать их массу вместе с уничтожением жира.
0/17 |
| Поделиться:
Re: Для натуралов ( по поводу брать или не брать п...
Понятно, что можно обойтись и без прота, но грузить ЖКТ дополнительными объёмами пищи не хочется.
Да и удобно это. Взять тот же казеин - засыпал в шейкер, добавил воды, выпил, вымыл шейкер. На всё про всё - максимум 3 минуты.
Или в течение рабочего дня, когда полноценно поесть нет
возможности - толокно с протеином идут на помощь)
5/0 |
| Поделиться:
Re: Для натуралов ( по поводу брать или не брать п...
Про усваиваемость еще не забывайте в своем утверждении. Да, в твороге есть эти граммы (наверно), но сколько из них пойдет в дело? Много раз сам себе задавал этот вопрос и пришел к выводу, что лучше комбинировать ;-)
А так, у каждого свой путь :-)
2/0 |
| Поделиться:
Re: Для натуралов ( по поводу брать или не брать п...
Для меня главная "фишка" в протеине не в дополнительном количестве белка, а в том, что его удобно употреблять и хранить на работе, когда надо перекусить, не воняя хавкой и не привлекая ненужного внимания.
кроме того, он
падла, ещё и вкусный! конечно не такой вкусный как гейнер, но все же, для тех кто сжигает жир, это особо актуально!
т.к. питаясь отвратными варёными куриными грудями, варёными белками яиц, "обеззараженным" творогом, гадкими гарнирами без соли, травой и прочей подобной пищей, ох как хочется
вкусненького.....
3/0 |
| Поделиться:
Re: Для натуралов ( по поводу брать или не брать п...
Если у вас дофига лишних денег - то конечно берите!
Но знайте,что натуралу нужно всего лишь 1,3 гр белка на кг веса! - а это можно с легкостью получить из обычной пищи! даже если вы хреново питаетесь.
К примеру,в пачке
творог 200гр - 36гр белка ; добавьте еще яйца,сыр и тд и др..
Хватит кормить барыг
1.3 это для человека занимающегося сидячей работай без каких либо физ нагрузок.
Для занимающихся спортом от 1.5 до 3 г на 1 кг веса. Обычно примерно 2-2.5г. Больше уже
перебор и ничего кроме проблем с ЖКТ и расходом средств не дастю
При весе 90кг вам нужно сьедать 135-270 г белка в сутки. В пересчете на творог 4-8(800-1600г) пачек.
Или в пересчете на курятину (20г белка на 100г) 700-1400г.
Сможете при 3г на 1 кг сьедать
700г курицы и 4 пачки творога в день? Тогда да вам протеин не нужен.
По цене кстати это вам обойдется( 240р/кг грудка 42 р пачка творога)
240*0.7+42*4=336р
Когда я начал заниматься весил 80кг
Если до зала я ел 3 раза в день,то когда начал заниматься стал есть уже 4-5 раза в день + добавил творога 100гр на ночь.
Сразу после зала ничего не закидывал и ел где-то через 1час - 1,5 часа.....но закидывал много;
Ни глютамина,ни протеинов и
аминокислот не покупал.Предтреники токо пил.
В итоге за год тренировок я набрал 21кг.......
Тут конечно от ген еще многое зависит.
1/15 |
| Поделиться:
Re: Для натуралов ( по поводу брать или не брать п...
А зачем съедать по 4 пачки творога ? :-D ты про обычную пищу не забывай!или ты думал я одним творогом и курицей питался ))))))творог это лишь дополнение к рациону,и то я его ел на ночь! вместо казеина....
фигню то не пишите:-)
0/6 |
| Поделиться:
Re: Для натуралов ( по поводу брать или не брать п...
Любой грамотный качок вам скажет,что прежде всего надо стараться набирать нужное кол-во белков,углеводов и жиров из НАТУРАЛЬНОЙ ПИЩИ,и уже в последнею очередь пить протеины,гейнеры и др.....
Так что о каких проблемах с ЖКТ вы говорите?!! от натуральной то пищи?!!! бред
3/5 |
| Поделиться:
Re: Для натуралов ( по поводу брать или не брать п...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
