	переход:

Отдых

Отдых

Сервисы: Фотоальбомы | Новости: Отдых | Публикации: Развлечения | Форумы: Клубная культура, Отдых и путешествия, Спортивные


Форумы > Спорт > Бодимастер

у кого такая же проблема в жиме лёжа?

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

1

|

|

|

у кого такая же проблема в жиме лёжа?	^#150498	^наверх
Автор: Светлый (имя кем-то занято) (О пользователе) Дата: 23 марта 2015 17:30 При опускании относительно больших весов в нижней части траектории (2-3 сантиметра от груди) сложно подворачивать плечи, доходит до того что ещё раз поднимаю штангу и опускаю на грудь только со второго раза. У кого-нить была такая же проблема, это нормально, как решали?
0/1 \| \| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150500

^наверх

Автор: STEREOSCOPE
Дата: 23 марта 2015 18:03

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

как решали?

отрубанием рук

5/4 | | Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?	^#150501	^наверх
Автор: =LiGT= Дата: 23 марта 2015 18:37 Что значит не подворачиваются плечи? Есть видео?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150502

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 23 марта 2015 18:52

Цитата:
От пользователя: =LiGT=

Что значит не подворачиваются плечи? Есть видео?

на видео не видно, просто в районе 2-3 см от груди плечи как будто во что-то упираются и не хотят дальше опускаться вниз чтоб штанга коснулась груди.

| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?	^#150504	^наверх
Автор: Иргой Дата: 23 марта 2015 20:36 а на какую часть грудной клетки ложиться штанга? если на верхнюю, то да, некоторые с этим сталкиваются. как правило на среднюю и на нижнюю часть проблем не возникает. ну а "недожим" в 2-3 см вообще, на мой взгляд, не должно являться проблемой, если нет цели выступлений (не знаю регламентов). http://h2g.info/zhim-shtangi-lezha-amplituda/ рис. №3.
1/0 \| \| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?	^#150505	^наверх
Автор: Иргой Дата: 23 марта 2015 20:38 хотя, опять же, насколько помню из монологов Д.Борисова, он как раз рекомендует жать штангу так, как не рекомендуют на рис.3 вышеприведённой ссылки.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150508

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 23 марта 2015 21:13

Цитата:
От пользователя: Иргой

. как правило на среднюю и на нижнюю часть проблем не возникает

опускаю на нижнюю часть грудных :-(

Цитата:
От пользователя: Иргой

если нет цели выступлений

есть такая цель, как минимум КМС в этом году

| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150509

^наверх

Автор: Иргой
Дата: 23 марта 2015 21:15

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

опускаю на нижнюю часть грудных

тыды нинаю(

| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150520

^наверх

Автор: <<pl>> Свой человек в форумах: 80

Свой человек в форумах: 80

Дата: 24 марта 2015 08:25

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

сложно подворачивать плечи, доходит до того что ещё раз поднимаю штангу и опускаю на грудь только со второго раза.

погугли... про ротаторную манжету плеча.... другие мышцы могут брать на себя нагрузку, если есть повреждение... пока сами не устанут и не повредятся...

| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?	^#150521	^наверх
Автор: Android8 (О пользователе) Дата: 24 марта 2015 08:52 Много моментов может быть. Может просто ширина хвата не твоя или передние дельты слабоваты. После жима не ноют?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150525

^наверх

Автор: павел-к Свой человек в форумах: 59, 60, 97

Свой человек в форумах: 59, 60, 97

(О пользователе)
Дата: 24 марта 2015 09:30

Цитата:
От пользователя: <<pl>>

ротаторную манжету плеча

Цитата:
От пользователя: Android8

передние дельты слабоваты.

Тоже о них подумал.

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

сложно подворачивать плечи, доходит до того что ещё раз поднимаю штангу и опускаю на грудь только со второго раза.

Скорее всего для выше указанных мышиц вес великоват, несколько.

| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150527

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 24 марта 2015 09:50

Цитата:
От пользователя: Android8

или передние дельты слабоваты. После жима не ноют?

ноют если был отказной подход и меня штанга придавила после старта

Цитата:
От пользователя: павел-к

Скорее всего для выше указанных мышиц вес великоват, несколько.

т.е. если при работе со средними весами ни чего не мешает штанге опускаться, то это просто околопредельные веса и стоит сделать некоторый акцент на переднюю дельту?

| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150528

^наверх

Автор: павел-к Свой человек в форумах: 59, 60, 97

Свой человек в форумах: 59, 60, 97

(О пользователе)
Дата: 24 марта 2015 09:54

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

стоит сделать некоторый акцент на переднюю дельту?

как вариант.
Жимы стоя, на наклонной скамье.
Ну и для ротаторов, обязательно, они в нижней точке траектории сильно нагружены. Их травма поставит крест на всех твоих планах.

| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150533

^наверх

Автор: Android8 (О пользователе)
Дата: 24 марта 2015 10:15

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

ноют если был отказной подход и меня штанга придавила после старта

А вес какой? Снимаешь сам со стоек? Кто нибудь визуально контролирует жим со стороны. Что значит после старта, опускаешь норм выжать не можешь?

| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150534

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 24 марта 2015 10:26

Цитата:
От пользователя: Android8

А вес какой?

135 был вчера

Цитата:
От пользователя: Android8

Снимаешь сам со стоек?

нет

Цитата:
От пользователя: Android8

Кто нибудь визуально контролирует жим со стороны.

да

Цитата:
От пользователя: Android8

Что значит после старта, опускаешь норм выжать не можешь?

ага, стартую на сантиметров 5-7 и меня придавливает

| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150535

^наверх

Автор: Android8 (О пользователе)
Дата: 24 марта 2015 10:57

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

есть такая цель, как минимум КМС в этом году

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

135 был вчера

А собственный тогда?

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

ага, стартую на сантиметров 5-7 и меня придавливает

Схема какая? Жим раз в неделю только?

| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150537

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 24 марта 2015 11:08

Цитата:
От пользователя: Android8

А собственный тогда?

96 пока

Цитата:
От пользователя: Android8

Жим раз в неделю только?

жим 2 раза, пн тяжелый, пт с паузой

| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150538

^наверх

Автор: Android8 (О пользователе)
Дата: 24 марта 2015 11:24

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

жим 2 раза, пн тяжелый, пт с паузой

Предположу, что все же дельты не жмут и грудь сама. А армию, наклонный жим, разводку делаешь? С паузой когда делаешь темп какой и вес? Опускается штанга как?

| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150539

^наверх

Автор: Android8 (О пользователе)
Дата: 24 марта 2015 11:25

Цитата:
От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)

96 пока

Может скинуть проще собственный вес, если сильно КМС нужен?

1/0 | | Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150540

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 24 марта 2015 11:47

Цитата:
От пользователя: Android8

А армию, наклонный жим, разводку делаешь?

Разводку не делаю, а всё остальное обязательно

Цитата:
От пользователя: Android8

С паузой когда делаешь темп какой и вес? Опускается штанга как?

Опустил и на счет 3 пожал, вес 110-115, темп обычный, стараюсь внизу подрыв сделать, но когда как. Штанга со 115 обычно нормально вниз идёт, без всяких задержек и упираний.

| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150541

^наверх

Автор: Светлый (имя кем-то занято) Свой человек в форумах: 67

Свой человек в форумах: 67

(О пользователе)
Дата: 24 марта 2015 11:48

Цитата:
От пользователя: Android8

Может скинуть проще собственный вес, если сильно КМС нужен?

В 90 категорию точно влезу)

| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?	^#150542	^наверх
Автор: Android8 (О пользователе) Дата: 24 марта 2015 11:52 Хм. тогда вопрос: 135 - это повторный максимум? Сколько подходов и повторений без разминки в дни тяж. и лег. жима?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?	^#150544	^наверх
Автор: IVANEKBBB Дата: 24 марта 2015 12:19 Столько обсуждений ... по мне так самый простой способ тренировать мост и не будут тебя эти 3-4 см волновать
1/0 \| \| Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150545

^наверх

Автор: павел-к Свой человек в форумах: 59, 60, 97

Свой человек в форумах: 59, 60, 97

(О пользователе)
Дата: 24 марта 2015 12:34

Цитата:
От пользователя: LAndreyL

Столько обсуждений ... по мне так самый простой способ тренировать мост и не будут тебя эти 3-4 см волновать

Ага, а можно еще и в экипу залезть, тогда совсем дельты парить не будут :-D

1/0 | | Поделиться:

Re: у кого такая же проблема в жиме лёжа?

^#150546

^наверх

Автор: Android8 (О пользователе)
Дата: 24 марта 2015 12:37

Цитата:
От пользователя: павел-к

Ага, а можно еще и в экипу залезть, тогда совсем дельты парить не будут

Или в Слингшоте жать.

| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

1

|

|

|

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)


Мой E1

Вход для зарегистрированных пользователей:

E-mail:

Пароль:

Если Вы не зарегистрированы, то добро пожаловать на страницу регистрации.
Если Вы зарегистрированы, но забыли пароль, Вы можете его запросить.


	Погода

Читайте нас где удобно

Отдел продаж рекламы Е1.РУ: adv@iportal.ru, (343) 379-49-10

Редакция: e1@iportal.ru, (343) 379-49-95,

(343) 34-555-34 (круглосуточно - для новостей)

WhatsApp, Viber, Telegram: +7 909 704-57-70

Подписка на еженедельную рассылку E1.RU

Публикация материалов под меткой «На правах рекламы», «Партнёрский материал»,

«Новости телекома» и «Новости компаний» оплачена из средств рекламодателя

© ООО «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»

Центр поддержки пользователей портала E1.RU

Проблемы при работе с порталом: help@sholding.ru

Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов

Сетевое издание «Е1.РУ Екатеринбург Онлайн» (18+)

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации № ФС77-84675 от 06.02.2023 г.

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ"

Главный редактор: Ашбель Александр Владимирович

Адрес редакции: 620014, Екатеринбург, ул. Шейнкмана, 10, 3-й этаж,

Телефоны (круглосуточно): 8 (343) 379-49-95, 34-555-34,

WhatsApp, Viber, Telegram: +7 909 704-57-70

Электронный адрес редакции: e1@sholding.ru

Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: e1info@sholding.ru, juristekat@sholding.ru

Техподдержка: help@sholding.ru

Рекомендательные системы