Добрый день, форумчане. Нужна помощь бывалых. Занимаюсь в зале пол года, сама без тренера. Техника упражнений не идеальная но и не калечащая. Вес не сумашедший беру, как чекнутая по залу выпучив глаза не бегаю. Столкнулась с проблемой травматизма, а именно-связки вообще не айс, причем как оказалось
всю жизнь, вечно растяжение и прочее :-D
Кто сталкивался, подскажите, какие витамины или что нужно употреблять что бы хоть как то усилить связки ? Питание не специальное, стандартный набор БЖУ не соблюдаю, но стараюсь придерживаться хотя бы основных правил.
Про: по ноги надо смотреть,
выполнять правильно технику, ноги руки не оттуда и специальные повязки бандажи-можете не писать, слышала, но надежда умирает последней.
Занимаюсь в зале пол года, сама без тренера. Техника упражнений не идеальная но и не калечащая. Вес не сумашедший беру, как чекнутая по залу выпучив глаза не бегаю. Столкнулась с проблемой травматизма, а именно-связки
Если травмы всё
же появляются, еще вес уменьшать надо. Темп выполнения помедленней, без рывков. Повторов же наобормот, побольше. ИМХО.
Поначалу гипсовали и все ( по молодости) сейчас забивать стала. В смысле что не хожу по такой простой травме, так как один травмпункт коротко и ясно сказал-"до свадьбы заживет с вашими тренажерками"
рост, вес, возраст(хотя б +/-10 лет), хронические заболевания обмена веществ?
общие рекомендации по диете: больше кальция, витамина д3, омега 3-6-9 жиров, какие-нить витаминки комплексные и коллагена тоже больше надо.
могу не так поставить ногу при ходьбе и привет растяжение
8(8( божий одуванчик вы. когда сильный ветер на улицу нос не совать.
вообщем то проблема связок это проблема всех занимающихся (чуток вес завысили, где то не
выспались, где то техника подвела) -нет таких людей, кто не сталкивался с травмами.
хрящевую ткань кушайте -косточки глодайте, холодец трескайте.....а может вам сходить в церковь....., а?
разминка, растяжка.. слабый голеностоп - растяжка голеностопа обязательна каждый день
после разминки садитесь на пол, одной ногой прижимаете ступню другой ноги внутрь стараясь поставить стопу на пол, плавно, без рывков прижимаете, тяните связки, меняете ноги, если не понятно вышлю фото в лс
у многих пить добавки, приходят в зал и бегут к железу, не размявшись, не потянувшись :-(
Цитата: От пользователя: Pavell (дельтаклуб Ламинар)
открою страшную тайну - оральный прием хондротина, глюкозамина, суставам тоже не поможет
О, зашибись что зашел. Слушай, все суставы, внезапно, запохрустывали. В выходные началось. Ни болей, ни даже неприятных ощущений нет, но
напрягает. Че попринимать, посоветуешь?
Почему? начал принимать - кисти перестали хрустеть и неприятные ощущения ушли.
Знакомый врач тоже самое говорит - научной базы по положительному воздействию при орального приеме глюкозамина нет. Все что продается в аптеках и на
сайтах спортпита - БАДы. Вреда от них нет, но польза сомнительна.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
