В каком зале есть тренажер для обратной гиперэкстензии
На скамью для жима ложите фитбол (большой надувной мяч, продается в спорт товарах), ложитесь животом на него, руками держитесь за стойки для штанги, ноги свободно свисают не касаясь
земли. Поднимаем ноги вверх до горизонтального положения (обратный прогиб делать не надо) сначала без груза, потом можно с манжетами. Отличное упражнение для декомпрессии позвоночника.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
