Короче тема такая, у меня бурсит локтевого сустава, до НГ прошёл откачку жидкости, хирург толком ни чего не сказал, только то что руку особо не нагружай, сколько её не нагружать, ответа не дал, в инете то же особой инфы нет, кроме как покой, у меня покой уже второй месяц пошёл, и потом как не на
нагружать, жим лёжа делал 110 кг., теперь видимо или вообще не делать или 50 кг., это и есть не нагружать, можно ли от пола отжиматься, подтягиваться, короче у кого было, поделитесь?
Собственно у меня не было, но было у товарища, с которым в зал вместе ходили, ему врач (платной поликлиник) сказал о том, что исключить любые нагрузки на сустав (а именно отжимания, подтягивания, упражнения со штангой) в течение месяца, а далее в течение 2-го месяца лишь:
Цитата: От пользователя: tpb1
отжиматься, подтягиваться
далее, пускай сам смотрит, если не болит и нет намеков на рецидив, то можно переходить и к
Новую тему не хочу созжавать, но:
На выходных после пятничных тяг заметил ноющую боль в локтях если что-то тяжелое беру в руки и боль при отжиманиях в верхней точке, но болят плечи(вернее боль в районе задних дельт) это просто я дотянулся и само пройдёт или жать тоже не стоит?
Цитата: От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)
заметил ноющую боль в локтях если что-то тяжелое беру в руки
бывает подобное. просто снижаю нагрузку в пшнб.
Цитата: От пользователя: Светлый (имя кем-то занято)
боль при отжиманиях в верхней точке, но болят плечи(вернее боль
в районе задних дельт) это просто я дотянулся и само пройдёт или жать тоже не стоит?
Попробуй тоже снизить немного веса в жиме или на время замени на жим на наклонной, например.
Тянешься то как? Может есть смысл просто делать обратную разводку, на заднюю дельту?
Хотел бы продолжить тему здоровья в данной теме, вчера вечером голова разболелась, померил давления 160, перелопатил интернет но толком по данной теме ни чего не нашёл, , вроде как бы когда увеличивается вес, и интенсивные тренировки, то и давления должно увеличиваться, с этим у меня вопрос, как у
вас с этим делом?
Основная причина скорее всего другая. Тренировки могут негативно влиять на давление, но могут и улучшать состояние ССС, в зависимости от режима и конкретного организма.
Насчёт суставов - есть лайфхак, работать без полного выпрямления рук/ног, чтобы мышцы были всё время подхода нагружены и нагрузка не переносилась полностью на сустав. Тогда они проживут дольше. (Это не для лифтёров, конечно).
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
