Добрый день! Буду всем благодарен за дельный совет! Проблема такая: телосложение худощавое и жилистое, а хочется чтобы как на обложке "Менс Хелс"! Пытался заниматься и консультировался с тренерами , но результат никакой... Одна трата денег. Дак вот в чём вопрос-то: В каких залах есть грамотные
тренера и чтоб не очень дорого, и чтоб результат был?
Всем заранее большое человеческое спасибо!
блин... а оно тебе надо ?
если у тебя конституция такая, то накой организм-то насиловать... нет, ты, затратив неимоверные усилия, конечно, "надуешься" рано или поздно... тока нах ? Перерыв в тренировках и/или питании на пару месяцев и все вернется.
Делай базу, че надо - нарастет :-)
Ибо удельная мощность на килограмм веса - вот единственный критерий крутизны :-)
PS. А может вообще, целесообразней легкой атлетикой заняться...
Ибо удельная мощность на килограмм веса - вот единственный критерий крутизны
Поверлифтер инкорпорейтед ))
Цитата: От пользователя: max77
Перерыв в тренировках и/или питании на пару месяцев и все
вернется
Ну. Все ж зависит от стажа. Но с его обозначенной конституцией очень может быть.
Вообще, самый адекватный совет, мне кажется - не впадать в неадекватность и не бегать с истерическими воплями о том, что ничего не помогает.. =))
Главное - от чего не
помогает? А если посмотреть глубже? Неужели никаких сдвижек? Или вы равняетесь на тех людей, что кричать "Ничего не работает!", если вдруг сделаный механизм покрашен не в тот цвет?
=)
Терпение. И умеренность прироста нагрузок. Дайте своему организму успеть за тем, что от него
просят. Подготовьте его, а потом уже "рвите", когда действительно появится рабочая спортивная ярость.
Иначе погаснете быстро. Со многими такое случается.
телосложение худощавое и жилистое, а хочется чтобы как на обложке "Менс Хелс"!
Проблема для начала видимо в том, что ты все, что ешь, не в коня овес, как говорится. Могу и ошибаться конечно.
Но для начала попробуй
определить, какой примерный твой калораж составляет дневной рацион пищи (обычный). Накинь на него примерно 1000 калорий. Судя по твоему описанию, что ты жилистый, скорее всего у тебя энергозатраты организма довольно таки высоки, поэтому тебе бы лучше налегать на тяжелые базовый упражнения в 8-10
повторах, не более, т.к. при большом количестве повторов 1000 калорий тебе скорее всего не хватит.
Есть у нас один парень в качалке, дак он аж по 10 раз в день ел, чтоб массы набрать. Немного еды просто за раз клади, и с точки зрения полезности белков чтоб было не менее 2-3 грамм на
килограмм массы.
А я вот просто рассуждал и пришел еще к такой мысли, что есть астеники - у них короткий кишечник и пища не успевает усваиваться в полном объеме, в плане полного расщепления всех питательных веществ. У меня вот наоборот кишечник длинный, поэтому все, что я бы не съел,
очень долго движется к выходу и ,соответственно, всасывается в большем объеме. Поэтому для меня например набрать лишние 5 кг за месяц, не проблема.
Найдите мой вопрос: "Из 45 килограммов собственного веса (не могла поверить, пока не увидела фотографии) слепил 90. " (с)http://www.bodymaster.e1.ru/index.php?sid=15&pid=1...
Вы эктоморф? Если да, то дайте пару советов начинающим с таким типом телосложения. Я знаю, что
эктоморфам добиться хороших результатов, почти не реально".
И читайте его ответ.
Всё грамотно написано.
Грамотные тренера могут быть в любом из залов, точно также как и в дорогих залах такими могут оказаться далеко не все...
Первое, на что обращайте внимание, это то, как тренер относится к Вам, что его интересует и интересует ли вообще:-)
Старайтесь больше вопросов задавать такого
характера, типа а почему или а для чего мне это надо
и следите за его ответами
Грамотный тренер должен сам объяснить Вам почему для вас разработана данная программа тренировок, и на чем он основывался, когда подбирал ее, и еще не мало важно объяснить как работают мышцы во время
выполнения упражнений, что происходит во время отдыха, как происходит движение..., не только показать, но и рассказать!!!
Перерыв в тренировках и/или питании на пару месяцев и все вернется.
Ну знаете ли не факт.
Я до 20 лет считал что с моим телосложением (190 рост, и 70 кг вес) без химии не накачаться ни за что.
Потом бросил курить, поменял
программу, отказавшись от вспомогательных упражнений в пользу базовых. И за полгода набрал 30 кг. безо всякой химии. Знакомые все были в шоке, и гардероб пришлось менять весь. Силовые показатели также выросли (жим лежа с 70 до 130, присед с 90 до 175) После этого понял что 100 кг -это не мой вес,
решил худеть. Начал бегать, заниматься боксом, меньше есть, и в результате похудел на 5 кг. Сейчас толком ничем не занимаюсь, ем от случая к случаю, а вес так и держится. За 4 года после набора веса я так и не похудел, хотя перенес кучу командировок, полгода занятий в аэробном режиме (бокс) и
операцию по удалению аппендикса, после которой ничем не занимался 4 месяца. При всем при этом я считаю себя эктоморфом (запястье левой руки 19 см, это при росте 190 не много).
не знаю про что те тут втирали...но почитай Шварцнегера,в своё время он писал о типах телосложения,чаше всего они представляют нечто среднее,но такой как у тебя точно есть,не помню правда как он назывался...Дак вот,сообразно своему типу и нужно тренироваться,ето очень влияет,найди тренара который в
етом сечёт и ты порастёшь как на грибах!!!!
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
