Раньше достаточно спокойно подтягивался 20 раз, максимум мог подтянуться раз 25-26.
Недели три назад решил ходить в зал. Пришел в первый раз позаниматься, делал упражнения на разные группы мышц, подтягивался, на брусьях упражнения делал, на спину и т.д., потом
коктейль протеиновый, сауна и домой.
После зала через пару дней решил подтянуться, но смог всего несколько раз.
С тех пор хожу в зал, занимаюсь дома, но подтягиваться толком не могу до сих пор, максимум с рывками 10 раз.
Тебе кажется) Наверно и отжаться больше 100 раз за подход кажется много?)
Я не про количество, а про то когда и сколько ты подтягивался. :-D Просто в заглавном посте ты рассказываешь о том что раньше имел максимум в 25 раз, а
потом уже оказывается ты на трене, едва придя в зал, столько подтянулся. ;-)
Кста. и че реально отжимаешься сотку? Сам то сколько весишь?
завышен объем упражнений-подходов в зале или пытаетесь тренировать одновременно выносливость-скорость (дома) и силу (в зале) на одни и те же группы мышц... короче занимаетесь не тем, как и большинство ходящих в зал 3 недели... результат соответсвующий
ну что, вот у тебя и началось, скоро стоять не будет а потом и вообще отвалится, это реально бич всех в зале, только никто об этом не говорит :weep::weep::weep::weep:
а по серьезному.
в одну тренировку поработай штангой на бицепс.
в след тренировку рук начни сначало с гантели с упором в вн.часть колена, потом молотом покачай руки, а потом бери штангу с прошлым весом. тогда поймешь
Суперский результат.
Попробуй повторить со штангой, всего в 55 кг. С твоим весом тебе достаточно 106 раз её выжать и ты МСМК по РЖ. Думаю и Элита тебе легко покорится. Люди к этому годами идут, и то большинство так
и не доходит. Не зарывай талант.
А на раз максимум у тебя сколько? Ты может и в ЖД сможешь всех переплюнуть.
Что касается отдыха, понял, спасибо.
Так и не получил ответа в чем может быть причина....
Подтягивание многосуставное упражнение задействует много разных мышц. И как в других подобных упражнениях ограничение идет по слабейшим. В
вашем случае возможно перегрузили какую то из них возможно какие либо стабилизаторы (к примеру низ трапеции сводящий лопатки) и они не довостановились и как следствие общий результат просел.
Цитата: От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
В отжиманиях очень сильно зависит от амплитуды.
Можно ведь и так рекорды ставить
Потому я ему и предложил со штангой повторить. ;-) Причем весом сопоставимым с тем что на его руки приходится при отжиманиях. :-) А чё, вдруг не
врет, будем потом рассказывать всем что с суперзвездой общались.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
