раньше постоянно занимался лифтингом, сейчас пока нет времени соответственно зал не посещаю пару месяцев.
появились боли в тазобедренных суставах, не сильные но неприятно. это может быть от сидячего образа жизни? или витамины-минералы попринимать? а то раньше их пачками жрал а теперь вообще
забросил. дайте совет с чего начать плиз
А это как то влияет ? На сколько я знаю глубина приседания определяется исключительно тем , на сколько человек сможет держать позвоночник прямо не отрывая пятки от пола во время приседа . Если
чувствуешь что начинаешь сутулиться и отрывать пятки от пола - не приседать глубже.
Или я не прав ?
У меня аналогичная с автором проблема - из за травмы позвоночника не приседал лет 5 . Сейчас начал снова , дошел до рабочего в 140 кг. и начали болеть тазобедренные . Больно
первый подход , потом нет . В повседневной жизни не беспокоят , разве что только когда по ступенькам забегать начинаешь . Глюкозамина хондроитиновый комплекс пил , толку нет .
Раньше приседал с на порядок большими весами - ничего не беспокоило .
Цитата: От пользователя: GMовод А это как то влияет ? На сколько я знаю глубина приседания определяется исключительно тем , на сколько человек сможет держать позвоночник прямо не отрывая пятки от пола во время приседа . Если чувствуешь что начинаешь сутулиться и отрывать пятки от пола -
не приседать глубже.
Или я не прав ?
что-то странное Вы сейчас изрекли...
не знаю как у Вас, но у все людей, что я видел, в приседе работают как минимум 3 сустава - тазобедренный, коленный и голеностопный; чем глубже присед, тем меньше угол сгиба суставов, и тем
сильнее натяжение связок, что и обуславливает боль в суставах. ну, по крайней мере, по своему опыту могу это утверждать - начал приседать глубже после неудач на соревах, сразу связки коленей начали ныть. тазобедренные болят после глубокого приседа в широкой разножке
:-D Нет конечно . Присед был в районе 200. Пока спину не сорвал на становой .
Цитата: От пользователя: ruscadet
тазобедренные болят после глубокого приседа в широкой разножке
Согласен на все сто . Когда начал приседать заново после перерыва тоже пробовал стойку по шире , в итоге сразу боль в тазобедренных . Начал приседать ставя ноги не шире плеч - боли не было , пока не вышел на более менее вес. Например если присяду 120 на 15 раз - почти не болит , если
вес 140 и более - болит . Вот и не могу понять - болит сам сустав , или связки что его держат . Как с этим бороться ? Может слишком быстро веса наращиваю после перерыва , может надо помедленнее ? , дать суставам и связкам окрепнуть ? Хотя опять же начал то я вообще с 50 кг раз на 30 , да и в
первые пару месяцев приседал с небольшим весом и большим количеством повторов . Потом вроде чувствую что спина не беспокоит , ноги не беспокоят и начал наращивать вес . За месяц скакнул сильно . Опять же присед у меня два раза в неделю , не часто ? Дело в том что мышцам пофиг и чувствую что вес могу
взять больше , но не дает как раз таки боль в суставах . Колени не беспокоят .
Господа, у кого проблемы? Вам по сколько лет?
Просто, если близко к 40, то 100% есть остеохондроз. И то, что раньше ни чего не беспокоило, поздравляю, возможно старость подкрадывается. :-(
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
